乳糖不耐症の自然療法

乳糖不耐症は、ミルクや乳製品に含まれる主要な糖である乳糖を大量に消化できないことです。

乳糖不耐症は、小腸の内側を覆う細胞によって生成される酵素であるラクターゼの不足によって部分的に引き起こされます。ラクターゼは乳糖を糖、ブドウ糖、ガラクトースの単純な形に分解するので、それらは体に吸収されて使用されます。

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乳児はラクターゼのレベルが最も高く、母親のミルクを消化するのに役立ちます。世界の人口の約75％で、遺伝的特性により、離乳後にラクターゼレベルが不可逆的に低下し始めます。成人期までに、ほとんどのラクターゼ活性が失われます。

ラクターゼ活性の低下は人口の大多数に影響を及ぼしますが、通常の量の乳糖を摂取した後、すべての人が乳糖不耐症の症状を示すわけではありません。

人々が症状を発症するかどうかは、乳酸菌と呼ばれる特定の種類の有益な細菌が乳糖を分解する能力に関連しているようです。

乳糖不耐症の症状

乳糖不耐症の症状は次のとおりです：

ガス
けいれん
腹痛
吐き気
膨満感
下痢

乳糖が腸内で消化されずに残っていると、乳糖によって腸に引き込まれる過剰な量の水のために、下痢を引き起こす可能性があります。水素が発生し、ガスや膨満感を引き起こします。

自然療法

これまでのところ、サプリメントが乳糖不耐症を治療できるという主張に対する科学的支持は不足しています。

アシドフィルスとプロバイオティクス

腸内の乳酸菌は、乳糖を短鎖脂肪酸や結腸に吸収されるその他の物質に分解します。それらは、健康食品店、食料品店、ドラッグストア、およびオンラインの冷蔵セクションで、カプセル、錠剤、または粉末としてサプリメントの形で入手できます。

乳酸菌にはさまざまな種類があります。乳糖不耐症に最も頻繁に使用されるタイプは次のとおりです。

ラクトバチルスアシドフィルス
ラクトバチルスブルガリクス
ストレプトコッカスサリバリウス
ラクトバチルスロイテリ
ラクトバチルスプランタルム
Streptococcusthermophilus

に掲載された50〜76歳の61,587人の2000〜2002年の調査ではアメリカ栄養士協会のジャーナル、乳糖不耐症のためのアシドフィルスは、人々が健康状態のために特定のサプリメントを使用した最大の理由の1つであることがわかりました。

2005年に発表された系統的レビューではJournal of Family Practiceしかし、研究者は1966年から2002年の間に発表されたランダム化比較試験を検索しました。見つかった90の研究のうち、10の記事だけがそれらの選択基準を満たしました。 9件の研究のうち3件は、プロバイオティクスが呼気水素レベルを低下させ、3件が陽性と陰性の両方の結果を示したことを発見しました。呼気水素検査は、乳糖不耐症の人が水素ガスのレベルの上昇を吐き出すという発見に基づいて、乳糖不耐症を評価するのに役立つ可能性のある非侵襲的検査です。

研究者が症状を調べたところ、7つの研究のうち1つは症状の有意な減少を示し、別の研究は陽性と陰性の両方の結果を示し、5つの研究は利益を示さなかった。レビューの結果は、呼気水素を減らすための混合結果と症状を減らすための悪い結果を示しているように見えますが、各研究が異なるタイプの乳酸菌、異なる濃度、および異なる製品を使用したことを知っておくことが重要です。

ヨーグルト

代替医療では、生きた活性細菌を含むヨーグルトが乳糖の消化を助けると考えられています。ヨーグルトが消費されると、胆汁酸がヨーグルトの細菌の細胞壁を破壊します。これにより、酵素ベータガラクトシダーゼ（ラクターゼに関連する）が腸に放出され、そこでラクトース消化を促進することができます。

アシドフィルスミルク

アシドフィルスミルクは、ラクトバチルスアシドフィルス乳糖消化のためにアシドフィルスミルクを調べた研究の多くは、改善が見られませんでした。研究者たちは、研究で使用されたアシドフィルス製品が十分な生きたアシドフィルスを含んでいなかったためかもしれないと推測しています。

ラクターゼサプリメント

ラクターゼを含む錠剤は、乳糖を含む食品と一緒に摂取できます。多くの人にとって、ラクターゼサプリメントは大量の乳糖にのみ必要です。特定の種類のラクターゼサプリメントが機能しない場合は、他のブランドを試す価値があるかもしれません。一部の人々は、タブレットの形がチュアブルの形よりもうまく機能すると感じています。