あなたがGERDを持っているなら何を食べて避けるべきか
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2020年4月、 食品医薬品局（FDA） あらゆる形態の処方薬および市販（OTC）ラニチジン（ザンタック）を米国市場から削除するよう要請しました。発がん性の可能性のある化学物質（または発がん性化学物質）であるNDMAの許容できないレベルが一部のラニチジン製品に存在していたため、彼らはこの推奨を行いました。処方ラニチジンを服用している人は、薬を中止する前に、安全な代替オプションについて医師に相談する必要があります。 OTCラニチジンを服用している人は、薬の服用を中止し、代替オプションについて医療提供者に相談する必要があります。未使用のラニチジン製品を薬物回収サイトに持ち込む代わりに、製品の指示に従って、またはFDAの指示に従って廃棄する必要があります。 ガイダンス.
胃食道逆流症は、胃の内容物が定期的に食物パイプに戻る状態です。
この逆流は通常長期的であり、胸焼けや上腹部の痛みなどの不快な症状を引き起こす可能性があります。状態の重症度は、多くの場合、食事とライフスタイルに関連しています。
胃食道逆流症（GERD）は、アメリカの人口の約20パーセントに影響を及ぼします。
トリガーフードを避け、他の食事療法のヒントに従うことで、GERDの症状を緩和することができます。この記事では、GERDの人が食事から除外したいと思う可能性のある食品と、摂取することで恩恵を受ける可能性のある食品について説明します。
食べる食べ物
一部の食品は、GERDの症状を積極的に改善する可能性があります。
最近まで、研究者はGERDを完全には理解しておらず、食事を変えることで症状が改善する可能性があることを示唆する科学的証拠はありませんでした。
しかし、500人以上を対象とした2013年の研究では、一部の食品がGERD症状の頻度を低下させるように見えることがわかりました。
これらには以下が含まれます：
- 鮭、マス、アーモンド、赤身の鶏肉、豆、レンズ豆などの低コレステロール源からのタンパク質
- 果物、野菜、ジャガイモ、および一部の全粒穀物に含まれる特定の炭水化物
- 果物や野菜のようなビタミンCが豊富な食品
- 食物繊維、マグネシウム、カリウムを多く含む果物、特にベリー、リンゴ、ナシ、アボカド、メロン、桃、バナナ
- コレステロール含有量にもかかわらず、卵
- ブロッコリー、ほうれん草、ケール、アスパラガス、芽キャベツなどの緑の野菜
研究はまた、繊維、特に可溶性繊維を多く含む食品が、GERDの症状を軽減するのに役立つ可能性があることを示唆しています。
トリガーフードダイエット
トリガーフードダイエットでは、症状を緩和するために、コーヒーやチョコレートなどの一般的なトリガーフードを排除します。これらの方法には臨床的裏付けがほとんどなく、結果は個人によって異なります。
GERDの診断と管理に関する一連のガイドラインの中で、American College of Gastroenterologyは、食事との関係が単純ではないため、トリガー食品を排除することを推奨していないと述べています。
代わりに、彼らは治療の主な目的は消化器系を癒すことであるべきだと信じています。
避けるべき食品
特定の食品はGERD症状を引き起こす可能性があります。
胃食道逆流症は消化器疾患であるため、食事は症状の症状に影響を与えることがよくあります。食事療法やライフスタイルを変えることは、GERDの多くの例の治療に大いに役立つ可能性があります。
に掲載された記事 胃腸病学研究および実践ジャーナル 通常GERDに起因する炎症である逆流性食道炎と特定の食品の大量摂取との関係を発見しました。
胃食道逆流症または逆流性食道炎の症状を悪化させる可能性のある食品には、次のものがあります。
- 肉はコレステロールと脂肪酸が多い傾向があるので
- 胃の中の括約筋を弛緩させる可能性のある油や高脂肪食品
- 大量の塩
- 飽和脂肪の供給源であるミルクやチーズなどのカルシウムが豊富な食品
牛乳
に掲載された研究 腸と肝臓 牛乳アレルギー（CMA）と子供のGERD症状との関係を調べました。
研究者は、CMAの子供が牛乳を摂取した後にGERDの症状をしばしば経験したことを発見しました。進行中の研究は、これが成人にも当てはまるかどうかを調査しています。
牛乳を含む乳製品を食べた後、定期的に不快感や膨満感を経験する人は、それらを食事から排除することでこれらの症状が軽減されることに気付くかもしれません。
コレステロール
に掲載された研究 消化器薬理学および治療学 コレステロールとGERDの関係を調査しました。
結果は、より多くのコレステロールと飽和脂肪酸を消費し、脂肪からのカロリーの割合が高い人々は、GERD症状を経験する可能性が高いことを示しました。
その他の食品の再燃
通常、GERDの再燃を引き起こす追加の食品がありますが、医師はこの状態の人に避けるように勧めることがよくあります。これらには以下が含まれます：
- チョコレート
- ミント
- 炭酸飲料
- オレンジジュースやコーヒーなどの酸性飲料
- カフェイン
- トマトソースなどの酸性食品
これらの食品をGERDの症状に関連付ける臨床的証拠はほとんどありませんが、この状態の一部の人々の事例経験は、これらの食品が症状を悪化させる可能性があることを示唆しています。
ただし、トリガーフードは人によって異なります。胃食道逆流症の人は、症状が改善するかどうかを確認するために、食事から各食品の種類を排除するようにしてください。そうでない場合、彼らは食物を彼らの食事に戻すことができます。
胃食道逆流症とは何ですか？
人が飲み込むと、食物は食物パイプを下って胃に流れます。下部食道括約筋と呼ばれる筋肉組織の輪は、食物を胃に入れた後に収縮します。これにより、食品が食品パイプに戻るのを防ぎます。
食道括約筋が正しく閉じないと、胃の内容物がフードパイプに漏れて逆流し、GERDを引き起こす可能性があります。
胃食道逆流症の症状が週に2回以上、3週間以上発生した場合、医師はその状態を慢性と定義します。
人々はGERDを酸逆流症または胸焼けと呼ぶことがありますが、これらは技術的にはそれ自体の状態ではなく、病気の症状です。
治療を行わないと、GERDはバレット食道などの深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。この状態では、食道の内側を覆う細胞が異常になり、一部の人々は癌に発展する可能性があります。
症状
胃食道逆流症の主な症状は胸焼けです。胸焼けは、胸の灼熱感から喉に食べ物が付着する感覚までさまざまです。食べた後に吐き気を経験することも比較的一般的です。
胃食道逆流症のあまり一般的ではない症状は次のとおりです。
- しゃっくり
- げっぷ
- 喘鳴または弱い咳
- 喉の痛み
- 嗄声を含む声の変化
- 食物逆流
食べた直後に横になると症状が悪化することがあります。夜になると症状が悪化することもあります。この場合、睡眠中に頭を上げ、就寝の少なくとも2時間前に食事をしないようにすることで、安堵を見つけることができる場合がよくあります。
トリートメント
胃食道逆流症の症状は非常に治療可能です。
人々はGERDを治療するために市販薬（OTC）を購入することができます。これらには、胃酸を中和するGavisconなどの制酸剤が含まれます。
人々はH2受容体遮断薬を購入することもできます。これは胃酸の産生を最大12時間減少させる可能性があります。 OTCプロトンポンプ阻害剤（PPI）にも同様の効果があります。
処方薬には、より強力な制酸剤または酸遮断薬が含まれる場合があります。これらは効果的ですが、胃酸のレベルを低下させます。この酸は、消化中の食品からのほとんどのビタミンB-12吸収の原因であるため、制酸剤、PPI、またはH2受容体阻害剤を頻繁に使用すると、ビタミンB-12欠乏症につながる可能性があります。
バクロフェンは、下部食道括約筋の弛緩を減らすことによって症状を制御するのに役立つ薬です。ただし、バクロフェンは倦怠感や錯乱などの副作用を引き起こす可能性があります。
胃食道逆流症の全体的な食事戦略
包括的なGERD治療計画では、基本的な食事の変更以外の追加の要因を考慮する必要があります。
消化器系の問題を抱えている多くの人々にとって、腸内の細菌叢のバランスを取り戻すことは有益かもしれません。発酵食品やプレバイオティクス食品を食べることは、これを達成するのに役立つかもしれません。
人々はこれらの食品中のバクテリアをプロバイオティクスと呼んでいます。プロバイオティクスは、消化器系全体のバランスをとることにより、消化器系の問題を軽減する可能性があります。プレバイオティクスは、有益なバクテリアを選択的に成長させる繊維が豊富な食品です。
天然のプロバイオティクスを含む食品は次のとおりです。
- ヨーグルト
- ケフィア
- 生ザワークラウト
- 生キムチ
- 生の発酵漬物と野菜
- 紅茶キノコ、発酵茶飲料
プレバイオティクスが豊富な食品は次のとおりです。
- エルサレムアーティチョーク
- チコリの根の繊維またはイヌリン
- 緑のバナナ
- 玉ねぎ
- ニンニク
- リーキ
- りんご
胃食道逆流症の人は、プロバイオティクスとプレバイオティクスの食品が症状を軽減できることに気付くかもしれません。プロバイオティクスは、として知られている細菌株と戦うのに役立ちます ヘリコバクター・ピロリ、一部の科学者は、GERDに関連している可能性があると信じています。これを確認するには、さらに調査が必要です。
自然療法
胃食道逆流症の症状を和らげる可能性のある他の自然療法には、脱グリチル化甘草、ショウガ、アカニレの樹皮などがあり、症状を軽減し、吐き気を和らげ、胃内容排出を改善する可能性があります。
アカニレには高レベルの粘液が含まれています。粘液は喉と胃を覆い、落ち着かせることができます。また、胃が粘液を分泌する原因となる可能性があり、酸による損傷から胃を保護するのに役立ちます。
2010年からの研究 BMC胃腸病学 経口メラトニンサプリメントもGERD症状の治療に役立つ可能性があることを示唆しています。しかし、研究者はこれを治療の一側面としてのみ推奨しており、これらの結果を確認するにはさらなる研究が必要です。
に掲載された記事 内科のアーカイブ 体重を減らし、睡眠中に頭を上げたままにしておくと、GERDの症状を最小限に抑えることができることを示唆しています。
見通し
人々は通常、GERDを慢性障害と見なしますが、永続的である必要はありません。
食事療法、ライフスタイル、統合治療の変更は、投薬と一緒に役立つ可能性があります。この治療法がうまくいかない場合は、下部食道括約筋を強化するための選択肢として手術を行うことができます。
適切な治療は、GERDが生活の質に影響を与えるのを防ぐはずです。治療計画を変更する前に、必ず医師に相談することが重要です。
この記事に記載されている薬や家庭薬のいくつかは、オンラインで購入できます。
- 制酸剤を購入する。
- PPI阻害剤を購入する。
- プレバイオティクスサプリメントを購入します。
- プロバイオティクスサプリメントを購入します。
- アカニレのサプリメントを購入します。
- 脱グリチルリ化された甘草を購入します。
- 生姜製品を購入する。
