わずかなストレスでも長期的な健康に影響を与える可能性がある、と研究は警告している
国立老化研究所と国立衛生研究所によってサポートされている最近の研究は、小さな毎日のストレス要因でさえ、後年の健康問題につながる可能性があることを示唆しています。
ストレスへの暴露が心血管系の問題、不安やうつ病、慢性的な痛みなどの多くの健康問題の危険因子であることはよく知られている考えです。
それでも、私たちの生活に大きな影響を与えるのは、解雇、解雇、手術など、特定の種類の主要なストレッサーだけだと思うかもしれません。
しかし、最近の研究では、小さなストレッサーでさえ、それらが私たちをどのように感じさせるかを保持している場合、私たちの長期的な健康を害する可能性があると説明しています。
たとえば、今日の友人との誤解は、このストレス要因を翌日に持ち越すと、後年の健康問題につながる可能性があります。
これは、カリフォルニア大学アーバイン校のKateLegerとその同僚が行った調査の結論です。
「私たちの研究は、日常のわずかなストレッサーの後に残る否定的な感情が、私たちの長期的な身体的健康に重要な影響を与えることを示しています」とレガーは説明します。
これらの調査結果は現在、ジャーナルに公開されています 心理学、心理科学協会の。
無視できるほどのストレスなどはありません
「友人と議論した後に感じる欲求不満を共有するとき、または予期しない仕事の締め切りを知ったとき、人々はしばしば私たちに「それを手放す」と言うでしょう。しかし驚くべきことに、ユーティリティをテストした研究はほとんどありません。このアドバイスの。」
彼らの研究は、その考えをテストすることを目的としていました。毎日の欲求不満が発生したらすぐに「手放す」ことを試みることは実際に役立ちますか？そして、そのようなストレッサーを簡単に乗り越えることができないとどうなりますか？
これらの質問に答えるために、Legerとチームは、米国の健康と福祉に関する全国縦断研究のMidlifeから提供されたデータを調べました。研究の始めに、参加者は彼らの毎日の感情状態を記録する8日間の調査に記入するように求められました。
この期間中、参加者は「過去24時間のどのくらいの時間」、次の否定的な感情のそれぞれを経験したことを記録する必要がありました：神経質、無価値、絶望、孤独、恐怖、不安、過敏性、恥、動揺、怒り、欲求不満、落ち着きのなさ、または「すべてが努力だった」と感じること。
さらに、彼らは毎日のストレッサーが彼らが経験した感情を引き起こしたものを説明するように求められました。
この最初の調査から10年後、参加者は慢性疾患を発症したかどうか、日常生活に支障をきたすその他の健康上の問題を経験したかどうか、服を着る、買い物袋を運ぶなどの定期的な仕事をしたかどうかを報告するよう求められました—難しい。
研究者たちは、毎日のストレッサーによって引き起こされる否定的な感情を手放すことができず、翌日まで続けることができなかった人々は、後年、慢性疾患や機能制限などのより多くの健康問題を経験する傾向があることを発見しました。
「ほとんどの人が健康に影響を与えるストレッサーの種類について考えるとき、彼らは大きなこと、愛する人の死や離婚など、自分たちの生活に深刻な影響を与える主要なライフイベントについて考えます」とレガーは言います。
「しかし、蓄積された調査結果は、それが大きな出来事だけでなく、私たちの健康にも影響を与える可能性のある小さな日常のストレッサーであることを示唆しています。」
ケイト・レガー
「手放すだけ」？
レガーとチームが最近のストレス要因に対する参加者の感情的反応と彼らが対処しなければならなかったストレッサーの平均数を反映するように結果を調整した後でも、長引くストレスと10年後の健康状態の発達との関連は一貫していました。
さらに、長期的な健康に対するストレスの影響は、性別、教育レベル、およびベースラインでの健康に関係なく同じでした。
「これは、健康上の結果は、人々が毎日のストレッサーにどのように反応するか、または彼らがさらされるストレッサーの数を反映するだけではないことを意味します。重要な結果をもたらす翌日、彼らがどれほど否定的に感じるかについて独特の何かがあります。身体の健康のために。」
ストレスの小さな状況でさえ健康問題を引き起こすのはなぜですか？研究者たちは、2つのもっともらしい理由があるかもしれないと考えています。
第一に、長引く否定的な感情は、ストレス関連のシステムを「永続的」に活性化し、それによって体を弱め、病気にかかりやすくします。
2番目の説明は、否定的な気分が有害な行動につながる可能性があり、長期的には個人の健康を悪化させる可能性があるということです。
このリスク要因をどのように相殺できますか？これは言うよりも確かに簡単ですが、自分の幸福を守りたいのであれば、人々は小さな欲求不満を解消しようとしなければなりません。
「ストレスは私たちの日常生活によく見られます。それは職場で起こり、学校で起こり、家庭でそして私たちの関係の中で起こります。私たちの調査によると、「手放す」という戦略は、私たちの長期的な身体的健康に有益である可能性があります」とLeger氏は結論付けています。
