オメガ3魚油サプリメントは心臓発作のリスクを下げる可能性があります
オメガ3魚油サプリメントを毎日服用すると、心臓発作や死亡を含むその他の心血管イベントのリスクを減らすことができます。ただし、脳卒中を予防できない場合があります。
これらは、125,000人以上の参加者が関与した13件の試験からのデータをプールした最新のメタアナリシスの結果でした。
以前にプールされた分析は、毎日のオメガ-3魚油サプリメントが心臓のリスクを減らすことができるかどうかについてさまざまな結果をもたらしました。
ただし、新しい研究には、最近完了した3つの大規模試験のデータが含まれており、参加者数は64％増加しました。
新しいデータを含めることは、「利用可能な証拠に実質的な影響を及ぼした」と、最近の著者は述べています。 アメリカ心臓協会のジャーナル 研究についての論文。
「このメタアナリシス」と、ハーバードT.H.の栄養学部の最初の研究著者であるYangHu博士は述べています。マサチューセッツ州ボストンのChanSchool of Public Healthは、「複数の[心血管疾患]転帰のリスクに対するオメガ3サプリメントの効果に関する最新の証拠を提供しています」。
心臓発作やその他の心血管イベントのリスクが8％減少することは、個人にとっては控えめに思えるかもしれません。
しかし、Huらは、これらのイベントは毎年世界中の何百万人もの人々に影響を及ぼしているため、わずかなリスクの低減でさえ、心臓発作や早死を数十万人減らすことを意味する可能性があると指摘しています。
オメガ3脂肪酸の役割と供給源
オメガ3脂肪酸は、多価不飽和脂肪酸（PUFA）の2つの主要なタイプの1つであり、もう1つはオメガ6です。
脂肪酸は体内で多くの重要な役割を果たしています。それらは細胞壁を形成する脂肪分子の必須成分です。それらはまた、エネルギーを生成し、心臓血管系を含む多くの身体プロセスでシグナル伝達機能を実行するエイコサノイドと呼ばれる分子を作るのに役立ちます。
研究では、科学者は3種類のオメガ3に焦点を当てています：α-リノレン酸（ALA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）、およびエイコサペンタエン酸（EPA）。
体はALAを作ることができず、大豆、亜麻仁、カノーラオイルなどの食事源から必要なものを入手する必要があります。
体は肝臓のALAからDHAとEPAを作ることができますが、その量は少ないので、食事からも摂取する必要があります。
魚と魚油はDHAとEPAの豊富な供給源です。魚はこれらの2つのオメガ3を生成しませんが、DHAとEPAを生成する微細藻類を摂取した植物プランクトンを食べることでそれらを取得します。
栄養補助食品には、ALA、DHA、EPAなどのさまざまなオメガ3脂肪酸を含めることができます。魚油はDHAとEPAの主な供給源ですが、藻類油からこれらを調達する菜食主義の製品もあります。
オメガ3の配合は大きく異なる可能性があるため、栄養補助食品のラベルを確認することが重要です。
新しい研究では、はるかに大きなデータセットを使用しました
彼らの研究の背景において、研究者たちは最近の分析の前に証拠がどのように立っていたかをレビューします。
オメガ3サプリメントが心血管疾患のリスクを減らすかどうかは「激しい議論の対象です」と彼らは述べています。
観察研究は一貫して魚の摂取量の増加を心臓病のリスクの低下に結び付けてきましたが、これらの利点はランダム化臨床試験では表面化されていません。
これらの臨床試験では、海洋または魚由来のオメガ3サプリメントを、主にプラセボと比較して中程度の用量のEPAおよびDHAとしてテストし、「ほとんど無効な結果」を生み出しました。
新しい研究は、3つの新しい大規模臨床試験からのデータを追加することにより、13のデータセットすべてでサンプルサイズが半分以上増加するという点で異なります。
新しい分析では、ベースラインで平均年齢64歳、男性60％の合計127,477人の参加者に関するデータがプールされました。平均ボディマス指数（BMI）は28で、平均補給期間は5年でした。
オメガ3サプリメントの投与量は1日あたり376〜4,000ミリグラム（mg / d）の範囲でしたが、ほとんどの試験では850 mg / d以上の投与量が使用されました。しかし、「EPAと[DHA]の相対的な比率は試験によって異なりました」と著者らは述べています。
「用量反応」効果
分析の結果、オメガ3魚油サプリメントを毎日服用している人は、プラセボを服用している人と比較して、ほとんどの心血管疾患のリスクが低いことが明らかになりました。しかし、脳卒中には何のメリットもありませんでした。
オメガ3サプリメントが防御すると思われる状態には、心臓発作、冠状動脈性心臓病による死亡、および心血管疾患による死亡が含まれます。心臓発作と冠状動脈性心臓病による死亡のリスクは8％減少しました。
研究者たちは、オメガ-3魚油サプリメントの高用量とリスクの大幅な低下との間に関連があることを観察しました。
これらの結果は、840 mg / dを超えるオメガ3魚油サプリメントを摂取すると、テストされたランダム化臨床試験のほとんどが心血管疾患のリスクをさらに大幅に低下させる可能性があることを示唆している可能性があります。
「私たちは、ほとんどの[心血管疾患]転帰リスクに対する毎日のオメガ-3サプリメントの有意な保護効果を発見しました、そして、関連は用量反応関係にあるように見えました。」
ヤンフー博士
