学習後の静かな休息は、細部を思い出すのに役立ちます
私たちのほとんどは、睡眠なしでは新しい思い出を作ることができないことを知っています。しかし、夢のような状態に陥ることなく、私たちがそれを詳細に記憶するのに十分な何かを学んだ後、たった10分間、単に休んでいるのでしょうか。最近の研究はそう示唆しています。
睡眠と記憶は愛する仲間です。睡眠は、私たちの脳の忘却のメカニズムを「ブロック」し、神経伝達物質のドーパミンを低下させ、それによって記憶形成を促進します。
さらに、最近の研究では、睡眠は、私たちが目覚めている間に作った記憶を統合し、将来新しいことを学ぶ脳の能力を維持するための鍵であることが明らかになっています。
たとえば、ある研究では、睡眠中にシナプスがリラックスし、しなやかで柔軟な状態を保ち、脳の神経可塑性と学習能力を維持していることが明らかになりました。
一方、睡眠不足はシナプスの硬直と長期的に新しいことを学ぶ能力の低下につながります。
おそらくさらに驚くべきことに、研究者たちは最近、人々の脳をスキャンし、特定の記憶を選択的に選択し、それらを強化することによって、睡眠中に行われる記憶統合プロセスを妨害することができました。
しかし、単純で安らかな覚醒状態は、新しい記憶形成にも同じように有益でしょうか？英国のエジンバラにあるヘリオットワット大学の研究員であるマイケル・クレイグと、同じ大学の研究リーダー兼助教授であるミカエラ・デュワーが共同で実施した新しい研究は、それが可能であることを示唆しています。
「最近の研究は、記憶システムが弱い新しい記憶を「再活性化」することによって強化することを示唆しています。学習中に最初に観察された脳の活動は、その後数分で自動的に再出現します。」
科学者たちは、彼ら自身の研究結果に基づいて、「これは、新しい感覚情報を取り込むのに忙しくない、睡眠中や静かな休息中に特に当てはまるようです」と述べています。
さらに、新しい研究は、静かな安らぎの期間が新しいことを思い出すのに役立つだけでなく、そのような休息が細部を保持するために重要であることを示唆しています。
新しい調査結果がジャーナルに掲載されました ネイチャーサイエンティフィックレポート。
素晴らしい思い出を学ぶ
CraigとDewarは、きめ細かい情報を保持する能力を評価するためのメモリテストを設計しました。彼らは60人の若い男性と女性の参加者（平均して21歳）に一連の写真を見るように頼みました。
彼らは「古い」写真と「類似した」写真を区別するように求められました。参加者の微妙なニュアンスを保つ能力が良ければ、写真は「似ている」と言うでしょう。
「しかし、それほど詳細ではない記憶が保存されている場合、人々は類似した写真の微妙な違いを見逃し、それらを「古い」写真と間違えるはずです」とクレイグは説明します。
彼はさらに、これらの「興味深い」調査結果を要約し、「写真のプレゼンテーションの後の数分間で静かに休んだ若い大人は、同様の写真の微妙な違いに気付くのが得意でした」と述べています。
これは、「これらの個人は、休まなかった人々と比較して、より詳細な記憶を保存した」ことを示唆していると彼は説明します。
「この新しい発見は、短時間の静かな休息がより詳細な記憶を保持するのに役立つという最初の証拠を提供します。」
マイケル・クレイグ
「静かな休息は、おそらく自動再活性化をサポートすることによって、脳内の新しい記憶を強化するのに役立つため、有益であると私たちは考えています」と彼は付け加えています。
しかし、クレイグは、この驚くべき現象の背後にあるメカニズムは謎のままであることを認めています。
「正確にはわかりません」と彼は続けて結論を下します。「この休息関連の記憶力強化がどのように機能するか。具体的には、静かに休むことでより多くの情報を保持できるのか、それともより詳細な記憶を保持するのに役立つのかは不明でした。」
