睡眠喪失は私たちを社会的追放者に変える可能性があります
睡眠不足になると、社会活動に参加する傾向が弱くなることがあります。現在、研究者たちは、睡眠不足になると社交性が低下するだけでなく、仲間が私たちを探し出すのを妨げる可能性があるという証拠を発見しました。
睡眠不足は、うつ病、糖尿病、認知機能障害など、多くの精神的および肉体的問題の原因となる可能性があります。
現在、カリフォルニア大学（UC）の研究によると、バークレー校は睡眠不足を別の影響、つまり社会的孤立に結び付けています。
この研究の筆頭著者であるマシューウォーカー教授は、次のように述べています。「私たち人間は社会的な種です。それでも、睡眠不足は私たちを社会的リーパーに変える可能性があります。」
調査結果—ジャーナルに掲載されました ネイチャーコミュニケーションズ —一方で、睡眠喪失を経験した人は、他の人と交流することにあまり熱心ではないことを示します。
一方、結果はまた、睡眠不足の人々は社会的に魅力のないものとして出くわす傾向があることを示しています。
睡眠喪失は自己隔離を促進します
カリフォルニア大学バークレー校の研究チームは、機能的MRI脳スキャン、人の孤独状態の標準化された評価、および睡眠不足が社会的離脱に関連しているかどうかを確認する革新的なテストを使用しました。
研究者たちは18人の健康な成人のコホートを募集し、2つのグループに分けました。彼らは、一方のグループの参加者に定期的に夜の睡眠をとるように指示しましたが、もう一方のグループの参加者は夜中ずっと起きていなければなりませんでした。
研究の最初の段階で、科学者は参加者の脳の活動を監視し、視聴者に向かって歩いている中立的な表情の個人を描いた短いビデオを見ました。
参加者は、画面上の人物が近づきすぎていると感じたときにビデオを停止するオプションがありました。これにより、調査員は参加者の社会的近接性に対する快適さのレベルを測定することができました。
まず、研究者は、睡眠不足の人は、安静時の仲間よりも人を遠ざける可能性が高く、ビデオを停止して、歩行者を仲間より18〜60パーセント遠ざけることを観察しました。
次に、脳スキャンにより、睡眠不足の人々が、人間の存在を脅かしていると感じると点灯する、ニアスペースネットワークと呼ばれる脳回路で活発な活動を示していることが明らかになりました。
しかし、同じスキャンでは、睡眠不足の参加者は、通常は自己や他者の感情や意図を評価する、いわゆる心の理論ネットワークでの活動レベルが低いことが示されました。
これらの2つの調査結果をまとめると、睡眠喪失は社会的状況を正しく評価する人の能力を損ない、個人が社会的状況から離れる可能性が高くなることを示唆しています。
「過去数十年で孤独感が著しく増加し、睡眠時間も同様に劇的に減少したのは偶然ではないでしょう」と、研究の筆頭著者であるエティベンサイモン博士は述べています。社会的なターンオフになり、孤独がすぐに始まります。」
疎外感は伝染性です
研究の別の部分では、研究者は、外部の観察者が睡眠不足の個人をどのように知覚するかを評価しました。この目的のために、彼らはオンラインクラウドソーシングマーケットプレイスを通じて1,033人のオブザーバーを募集しました。
研究の目標に気づかなかったオブザーバーは、最初に、睡眠不足の参加者がさまざまな簡単なトピックについて話し合っている様子を示すビデオを見ました。次に、彼らは、彼らがどれほど孤独であると思ったか、そして彼らが彼らと交流することに興味があるかどうかに基づいて、ビデオの人々を評価しました。
次に、研究者たちは、睡眠不足の参加者を見た後、彼ら自身がどれほど孤独を感じたかを観察者に尋ねました。驚いたことに、60秒のクリップを見た後、観察者はより孤立した感じを説明し、孤独が伝染する可能性があることを示唆しました。
研究の最終段階で、研究者は参加者に標準化された調査に記入するように依頼し、良い睡眠または悪い睡眠のいずれかでわずか1泊した後の彼ら自身の疎外状態を評価しました。
このテストでは、ぐっすり眠れなかった人は、翌日、孤独で社交的でないと感じる可能性が高いことも確認されました。
「前向きなことに、たった1泊の良い睡眠は、あなたをより外向的で社会的に自信を持って感じさせ、さらに、他の人をあなたに引き付けるでしょう」とウォーカー教授は言います。しかし、睡眠不足が続くと、社会生活や精神的健康に深刻な影響を与える可能性があると彼は付け加えています。
「睡眠が少なければ少ないほど、社会的交流をしたくなくなります。次に、他の人々はあなたをより社会的に反発していると認識し、睡眠喪失の深刻な社会的孤立の影響をさらに増大させます。その悪循環は、孤独である公衆衛生危機の重要な要因である可能性があります。」
マシューウォーカー教授
