A型（およびA型）の血液型ダイエット
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多くの人々は、A、B、AB、またはOのいずれの血液型も、輸血にのみ関連すると考えています。しかし、ここ数十年にわたる議論は、特定の血液型のために食べることはいくつかの健康上の利益を提供するかもしれないことを示唆しました。
人の血液型に基づく食事療法は、自然療法医のピーターJ.ダダモを含む医師によってサポートされています。
ただし、血液型ダイエットに従うことの提案された健康上の利点を検証するための裏付けとなる証拠が不足しています。
に公開されたデータのレビュー American Journal of Clinical Nutrition 結論：「現在、血液型ダイエットの健康上の利点を検証する証拠はありません。」
科学的証拠が不足しているにもかかわらず、血液型ダイエットの支持者は、特定の血液型で食事をすることで、人々が全体的な健康を達成し、病気のリスクを下げるのに役立つと主張しています。
間違いなくさらなる研究が必要ですが、ここでは、体の血液型の重要性と、A、B、AB、またはO型の血液型を食べることの利点について詳しく学びます。
A陽性（およびA陰性）の血液型ダイエットに関する簡単な事実：
- タイプAの血液を持っている人は、自然な菜食主義の食事に適しているかもしれません。
- A型の血液型の人は、他の血液型よりも胃酸のレベルが低いことが示されているため、肉ベースの食事は菜食主義の食事ほど簡単には消化されない可能性があります。
- 研究によると、特定の血液型は特定の病気や状態を発症するリスクがある可能性があります。
- A型の血液を持っている人は、癌や糖尿病などの他の病気を発症する自然な傾向も高くなります。
A型とは何ですか？
血液には、適切な身体機能に必要な細胞の配列があります。これらには、血漿、赤血球、白血球、血小板が含まれます。
抗原は血液にも存在し、細菌やウイルスなどの異物からの攻撃に対抗するために免疫系による反応を引き起こす役割を果たします。
米国では3人に1人が血液型が陽性であり、米国で2番目に一般的です。そのため、米国の人が輸血を必要としている場合や献血を希望している場合に備えておくとよいでしょう。
血液型が陽性の人は、次の血液型を受け取ることができます。
- ポジティブ
- ネガティブ
- Oポジティブ
- Oネガティブ
陰性はまれで、16人に1人が血液型を持っており、A陰性とO陰性の輸血しか受けられません。
一般的な血液型は国によって異なるため、米国外にいて輸血が必要な場合は、必ずお住まいの地域の一般的な血液型を確認してください。
必要な治療を受けるのが難しい場合があるため、アジアなどのA陽性ドナーが少ない世界の一部にいる場合は、必ず必要な準備をしてください。
血液型と食事
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ダダモは、血液が特定の食品成分と接触すると、特にレクチンと呼ばれるタンパク質と化学反応が起こると主張しています。
食品に含まれるタンパク質であるレクチンは、血液や消化管に直接影響を与えると考えられています。
これらのタンパク質は体内の細胞に結合し、それらを凝集させ、ホルモンの破壊を引き起こす可能性があります。この混乱は、異物と同様の影響を体に及ぼします。
おすすめの食べ物
最適な健康状態を維持するために、A型の血液を持っている人は食べることを避けるだけでなく、特定の食品を食べることをお勧めします。食事療法によると、これらは血液型Aの人が恩恵を受ける可能性のある食品です：
動物性タンパク質
タイプAの血液を持っている人は菜食に最も適しているかもしれませんが、次のようないくつかの動物性食品が許可されています。
- チキン
- 七面鳥
食事療法によると、タイプAの血液を持つ人々は、ほとんどの種類のシーフードを消費する可能性があり、最も有益なものは次のとおりです。
- 鯉
- タラ
- ハタ
- サバ
- アンコウ
- ピッカレル
- 鯛
- ニジマス
- サーモン
- イワシ
- シートラウト
- シルバーまたはイエローパーチ
- カタツムリ
- ホワイトフィッシュ
例外は、この記事のさらに下にある動物性タンパク質の「回避リスト」にあります。
乳製品
A型の血液を持っている人にとって、乳製品の消化は難しいと言われていますが、次のような特定の種類の乳製品が受け入れられる場合があります。
- ヨーグルト
- ケフィア
- モッツァレラチーズ、フェタチーズ、山羊チーズ、リコッタチーズ、ひもなどのチーズ
- チーズ
- 山羊乳
ナッツと脂肪
ナッツはタンパク質と健康的な脂肪の素晴らしい供給源です。タイプAの血液型ダイエットに従う人々は、「避ける」リストにリストされているものを除いて、通常、ほとんどのナッツを摂取することができます。ダイエット後の人々にとって最も有益なナッツは次のとおりです。
- ピーナッツ
- かぼちゃの種
- クルミ
ダイエット後の人々にとって最も有益な脂肪には、亜麻仁油とオリーブオイルがあります。他の許容される脂肪には、カノーラとタラ肝油が含まれます。
オンラインで購入できるピーナッツ、カボチャの種、クルミのセレクションがあります。
豆
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食事療法によると、豆はタイプAの血液を持つ人々によって十分に許容され、最も有益であると考えられているものは次のとおりです。
- 小豆
- 背中とインゲン
- ピント豆
- 赤大豆
- ブラック・アイド・ピーズ
- レンズ豆
穀類
ほとんどの穀物は食事療法によるとA型の血液を持つ人々によって十分に許容されますが、最も有益なものは次のとおりです。
- アマランス
- そば
オンラインで購入できるアマランサスとソバのセレクションがあります。
許容されるパンと穀物は次のとおりです。
- エッセネ派、エゼキエル、大豆粉、発芽小麦
- 餅
- オーツ麦、米、ライ麦粉
- 蕎麦
- アーティチョークパスタ
野菜
多くの野菜は、ダイエット後の人々に適している可能性があります。推奨されるもののいくつかは次のとおりです。
- ニンニク
- 玉ねぎ
- ブロッコリ
- 人参
- コラードグリーン
- ケール
- かぼちゃ
- ほうれん草
- アーティチョーク
- チコリ
- タンポポやスイスフダンソウなどの野菜
- セイヨウワサビ
- リーキ
- ロメインレタス
- オクラ
- パセリ
- アルファルファもやし
- テンペ
- 豆腐
- カブ
野菜のルールの例外は以下のとおりです。
果物
野菜と同様に、A型血液型の個人は果物に適している可能性があります。ダイエット後の人々に推奨される果物のいくつかには、次のようなよりアルカリ性の果物が含まれます。
- プラム
- プルーン
- イチジク
- グレープフルーツ
- レモン
- パイナップル
- さくらんぼ
- アプリコット
- ブラックベリー、ブルーベリー、ボイセンベリー、クランベリーを含むほとんどのベリー
フルーツルールの例外は、この記事のさらに下にリストされています。
スパイスと調味料
ダイエット後の人々が恩恵を受けると言われているスパイスや調味料には、次のものがあります。
- タマリ
- 味噌
- しょうゆ
- ニンニク
- ショウガ
- ブラックストラップ糖蜜
たまり醤油、味噌、醤油、にんにく、生姜、ブラックストラップ糖蜜をオンラインで購入できます。
飲料
食事療法で許可される飲み物は次のとおりです。
- サンザシ
- アロエ
- アルファルファ
- ごぼう
- エキナセア
- 緑茶
- 赤ワイン
- ショウガ
- アカニレ
- コーヒー
避けるべき食品
ここにリストされているのは、タイプAの食事療法に従って、タイプAの血液型の個人が最適な健康のために避けるようにアドバイスされている食品のいくつかです。
動物性タンパク質
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A型の食事療法では、次のようなほとんどの動物の肉製品や特定のシーフードの摂取を避けるように人々に勧めています。
- 牛肉
- 豚肉
- 子羊
- 子牛の肉
- 鹿肉
- アヒルとガチョウ
- アンチョビ
- バラクーダ
- シロイルカ
- ブルーフィッシュ
- ブルーギルベース
- ナマズ
- キャビア
- あさり
- 巻き貝
- かにと
- ザリガニ
- うなぎ
- ヒラメ
- カエル
- グレーソール
- ハドック
- メルルーサ
- オヒョウ
- ニシン
- ロブスター
- 液体酸素
- ムール貝
- たこ
- カキ
- ホタテ貝
- シャッド
- エビ
- イカ
- ストライプドバス
- キツネアマダイ
- カメ
乳製品
食事療法は人々が許可されたリストにリストされていないすべてのチーズとミルクを含む乳製品を避けるべきであることを示唆しています。
ナッツと脂肪
以下を含む特定のナッツや脂肪は、食事療法に従う人々によって避けられるべきです：
- ブラジルナッツ
- カシューナッツ
- ピスタチオ
- とうもろこし、綿実、ピーナッツ、ベニバナ、ごま油
豆
豆は通常、食事に応じて忍容性が良好ですが、避けるべきものがいくつかあります。
- ひよこ豆
- 腎臓
- リマ
- 海軍
- 赤
- タマリンド
穀類
ほとんどの穀物はA型の血液を持っている人には十分に許容されるかもしれませんが、食事療法は次のようないくつかは避けるべきであることを示唆しています。
- 小麦のクリーム
- ファリーナ
- グラノーラ
- グレープナッツ
- 小麦胚芽
- 細かく刻んだ小麦
- ふすま
- デュラム小麦
食事療法が避けるパンは次のとおりです。
- イングリッシュ・マフィン
- 高タンパク全粒小麦やマルチグレインパンなどのパン
- マッツォ
- プンパーニッケル
- 小麦ふすまマフィン
- 白と全粒粉
- セモリナ粉とほうれん草を含むパスタ
野菜
多くの野菜は、食事に応じてA型の血液を持っている人には十分に許容されますが、これらは避けることをお勧めします。
- ペッパー
- オリーブ
- ポテト
- サツマイモ
- 山芋
- キャベツ
- トマト
- リママメ
- 茄子
- きのこ
果物
食事療法によると、タイプAの血液を持つ人々は通常、ほとんどの果物に非常によく耐えますが、潜在的な例外は次のとおりです。
- マスクメロンやハニーデューなどのメロン
- オレンジ
- みかん
- 苺
- ダイオウ
- マンゴー
- パパイヤ
- バナナ
- ココナッツ
スパイスと調味料
避けるべきスパイスと調味料は次のとおりです。
- 酢
- 黒、カイエン、白などのピーマン
- ケーパー
- プレーンゼラチン
- ウィンターグリーン
- ケチャップ
- マヨネーズ
- 漬物
- レリッシュ
- ウスターソース
飲料
食事療法が避ける飲料は次のとおりです。
- ビール
- 紅茶
- 蒸留酒
- セルツァー水
- ソーダ
取り除く
血液型ダイエットは近年人気が高まっていますが、その主張された利点を裏付ける証拠が不足していることを覚えておくことが重要です。
食事療法は制限的で高価になる可能性があり、提供された食品リストから食事を準備するのに非常に時間がかかる場合があります。
ダダモ自身が述べたように、2014年を除いて、血液型ダイエットに関する厳密な科学的研究はありませんでした。 PLoS ONE 「調査結果は血液型ダイエットの仮説を支持しない」と結論付けた研究。
他の食事療法や運動プログラムと同様に、血液型の食事療法を開始する前に医師に相談することが重要です。
