椎間板を健康に保つ方法

脊柱は、椎骨と呼ばれる24個の可動骨（全部で33個の骨）で構成されています。椎骨は互いに積み重ねられています。椎間板は、隣接する骨の間にあるクッション物質です。

椎骨とその目的

椎骨は小さくて丸く、正面は椎体と呼ばれる領域です。後ろには骨の輪があり、そこから突起が伸び、アーチと運河が形成されています。これらの構造にはそれぞれ1つ以上の目的があります。それらは：

脊椎を柱（椎間関節）として安定させるため。
背中の結合組織と筋肉が付着する場所を提供するため（棘突起と横突起）。
脊髄が通過するためのトンネルを提供するため（椎弓、神経弓、または椎孔）。
神経が脊髄を出て、体のすべての領域（椎間孔）に分岐する空間を提供するため。

椎間板の構造

BSIP / UIG /コレクション：UniversalImages Group / Getty Images

椎間板は、椎骨のペアの間にある小さなクッションです。脊椎の設計により、脊椎はさまざまな方向に移動できます。屈曲（曲げ）、伸展（アーチ）、傾斜、回転（ねじれ）です。

これらの動きを生み出すために、強い力が柱に作用して影響を与えます。椎間板は、運動中に衝撃を吸収し、椎骨と脊髄を損傷や外傷から保護します。

ディスクはどのようにこれを行いますか？

外側では、強力な繊維が織り合わされて、線維輪と呼ばれる領域を形成しています。線維輪は、髄核と呼ばれる、より柔らかく、よりフワフワした物質を含み、保護します。髄核は、脊椎の動きの間に降伏し、与える役割を果たします。このように、ディスクはショックアブソーバーとして機能します。

椎間板の力学

トニーハッチングス/ゲッティイメージズ

髄核は、椎間板の真ん中にある柔らかくてフワフワしたボールとして視覚化できます。

この旋回動作により、椎骨の上下の傾きと回転が変化し、脊椎への動きの影響が許容され、緩衝されます。ディスクの旋回は、脊椎の移動方向に応じて発生します。

髄核は主に水でできています。水は、近くの椎骨と椎間板の間の通路として機能する小さな細孔によって出入りすることができます。脊椎に負荷をかける位置（特に座っている状態と立っている状態）は、水をディスクから押し出します。仰向けになると（仰臥位と呼ばれます）、水がディスクに戻るのが容易になります。

加齢に伴い、椎間板は水分を失う傾向があり、椎間板の変性につながる可能性があります。私たちの体の筋肉や臓器とは異なり、椎間板には血液が供給されていません。これは、ディスクが必要な栄養を受け取るために（そして廃棄物が運び去られるために）、健康を維持するために水の流れや他の機械的手段に依存しなければならないことを意味します。