バレリアンルートの健康上の利点
ベリーウェル/アナスタシアトレチャク
バレリアン、別名バレリアナオフィシナリスは、ヨーロッパとアジアに自生する顕花植物です。植物の根は、不眠症を治療するためのハーブ療法として長い間使用されてきました。バレリアンルートの使用はギリシャ帝国とローマ帝国にまでさかのぼり、頭痛、神経質、震え、動悸を治療するためにヒポクラテスによって注目されました。
バレリアンには、脳内のガンマアミノ酪酸（GABA）受容体に影響を与えると考えられているバレレン酸として知られる物質が含まれています。 GABAの目的の1つは、神経細胞が過剰に興奮しているときに経験する恐怖や不安を制御することであると考えられています。そうすることで、バレリアンは穏やかな鎮静剤および抗不安薬（不安軽減薬）として機能する可能性があります。
としても知られている
- オールヒール
- アマンティラ
- バルドリアン
- ガーデンヘリオトロープ
- セットウォール
- タガー（アーユルヴェーダ医学）
- Xie cao（漢方薬）
バレリアンは、お茶、抽出物、チンキ剤、カプセル、錠剤、エッセンシャルオイルでご利用いただけます。バレリアンエキスとエッセンシャルオイルは、食品や飲料の香料としても使用されます。
健康上の利点
代替開業医は、バレリアンルートが不眠症、不安神経症、頭痛、消化器系の問題、更年期症状、運動後の筋肉痛や倦怠感など、さまざまな健康状態を治療できると信じています。これらの主張を裏付ける証拠は一般的にまちまちです。
バレリアンルートのより一般的な使用法のいくつかを次に示します。
不眠症
バレリアンルートは、おそらく不眠症の治療薬として最もよく知られています。消費者の間で人気があるにもかかわらず、睡眠を促進したり、睡眠の質を改善したりできるという証拠はほとんどありません。
の研究の2015年のレビュー睡眠医学レビューバレリアンルート（またはカモミールやカバのような同様の「落ち着く」ハーブ）は、不眠症の成人1,602人の睡眠に識別可能な影響を与えなかったと結論付けました。
不安
バレリアンルートは、GABA受容体に作用するザナックス（アルプラゾラム）、クロノピン（クロナゼパム）、バリウム（ジアゼパム）、アティバン（ロラゼパム）などの処方不安薬の安全で自然な代替品として宣伝されています。
これらの主張を裏付ける証拠は、弱いものの、いくつかあります。バレレン酸は、GABA伝達を増強する方法で受容体に作用するように見えますが、バリウムのような薬の顕著な鎮静効果はありません。これは、不安やその他の気分障害の治療に携わる人々に利益をもたらす可能性があります。
ハーバード大学医学部の2015年のレビューでは、不安神経症の治療に使用される12種類の伝統的なハーブ（ホップ、ゴツコラ、銀杏など）のうち、バレリアンが双極性障害に関連する不安神経症の治療の「最も有望な候補」であると主張しています。
ほてり
バレリアンルートは、閉経期に女性に一般的に影響を与えるほてりを最小限に抑えるのに役立つ可能性があります。バレリアンはホルモンレベルに直接影響を与えるようには見えないため、正確な作用機序は不明です。
閉経期の68人の女性を対象としたイランの2013年の研究では、バレリアンカプセルを225ミリグラムの用量で8週間、1日3回服用すると、プラセボと比較してほてりの重症度と頻度が低下したことが報告されました。
顕著な副作用は報告されていません。
考えられる副作用
ほとんどの臨床研究では、カノコソウの根は忍容性が高く、短期間の使用でも安全であることが示されています。副作用がある場合は、軽度の傾向があり、頭痛、めまい、かゆみ、胃のむかつき、口渇、鮮やかな夢などがあります。と日中の眠気。
まれではありますが、通常はバレリアンサプリメントまたは「野生の」乾燥した根の乱用に反応して肝臓の損傷が発生することが知られています。肝臓の損傷の原因がバレリアン自体によるものなのか、製品。
怪我を防ぐために、バレリアンルートを医療目的で使用する予定があるかどうかを医師に知らせてください。理想的には、肝臓が健康で機能していることを確認するために、肝臓の酵素を定期的に監視する必要があります。
持続的な倦怠感、吐き気、嘔吐、暗色尿、粘土色の便、黄疸（目や皮膚の黄変）などの肝機能障害の兆候がある場合は、バレリアンの使用を中止し、すぐに医師に連絡してください。
バレリアンは、アルコール、鎮静剤、いくつかの抗うつ薬、市販の睡眠薬、またはコデイン、ジフェンヒドラミン、またはドキシラミンを含む風邪やインフルエンザの治療薬と組み合わせると、過度の眠気を引き起こす可能性があります。
安全性の研究が不足しているため、バレリアンは子供、妊婦、授乳中の母親には使用しないでください。また、大量飲酒者や肝疾患のある人には細心の注意を払って使用する必要があります。
薬物相互作用
バレリアンは、シトクロムP450（CYP450）として知られる酵素によって肝臓で分解されます。理論的には、CYP450によっても分解される次のような薬の有効性を妨げる可能性があります：
- アレグラ（フェキソフェナジン）のようなアレルギー薬
- Sporanox（イトラコナゾール）やDiflucan（フルコナゾール）などの抗真菌薬
- Camptosar（イリノテカン）、Etopophos（エトポシド）、STI571、Abraxane（パクリタキセル）、Velban（ビンブラスチン）、Vincasar（ビンクリスチン）などの抗がん剤
- Mevacor（ロバスタチン）またはLipitor（アトルバスタチン）などのスタチン薬
ベリーウェル/アナスタシアトレチャク
投与量と準備
バレリアンルートまたはバレリアンルート抽出物の設定された投与量はありません。ほとんどのバレリアンカプセルおよび錠剤は、300〜600ミリグラムの範囲の用量で処方されており、この範囲内で安全であると見なされています。
バレリアンルートの効果は、1〜2時間以内に顕著になると言われています。通常、就寝時刻の30分または2時間前に服用するのが最善です。
バレリアンティーを作るには、1カップのお湯に2〜3グラムの乾燥バレリアンルート（小さじ1〜2杯）を加え、10〜15分間浸します。バレリアンチンキと抽出物は濃度が異なる場合があります。原則として、製品ラベルの推奨用量を超えないようにしてください。
バレリアンエッセンシャルオイルは主にアロマテラピーに使用され、内部使用を目的としていません。フレーバーに使用される食品グレードのエッセンシャルオイルでさえ、口から摂取してはいけません。
何を探すべきか
バレリアンルートのようなハーブ療法は米国ではほとんど規制されていないため、安全で信頼できる製品を見つけるための措置を講じる必要があります。
これを行う1つの方法は、ラベルをチェックして、サプリメントがUS Pharmacopeia（USP）、ConsumerLab、NSF Internationalなどの独立機関によって認定されているかどうかを確認することです。テストのために提出されたものには、製品ラベルに記載されている有効成分と不活性成分が含まれています。
ハーブサプリメントを選択する別の方法は、1990年の有機食品生産法の規制の下でオーガニック認定されたものを選ぶことです。これは、お茶やチンキを作るために使用される乾燥した「野生の」根または根の削りくずを購入する場合に特に当てはまります。
