ナッツが豊富な食事は精子の質の向上につながりますか？
最近の研究によると、精子数は西洋社会で減少傾向にあり、これは男性の生殖に関する健康が損なわれていることを意味します。どうすれば改善できますか？ナッツが豊富な健康的な食事が役立つかもしれない、と研究者たちは示唆している。
2017年、西側諸国の男性のリプロダクティブヘルスに焦点を当てた大規模なメタアナリシスでは、精子濃度と精子数が過去30年ほどにわたって着実に減少していることがわかりました。
これは、男性の生殖能力が心配な速度で低下していることを意味し、この状況に対抗するための解決策を見つけることが重要です。
最近、スペインのレウスにあるロビライバージル大学の人間栄養学部のチームが主導した研究では、男性が日常的に食事に含める、または含めないものが精子の質に大きな影響を与える可能性があることが示唆されました。彼らが生み出します。
研究者たちは、「汚染、喫煙、西洋式の食事への傾向」などの環境要因が、明らかな男性の生殖能力の危機の原因の一部である可能性があると指摘しています。
最近のプロジェクトは、特に、ナッツの摂取が精子の健康に及ぼす影響を調べたランダム化比較試験でした。
結果は、スペインのバルセロナで開催された欧州ヒト生殖発生学会の年次総会で、研究著者のアルバートサラス-フエトス博士によって発表されました。
より多くのナッツ、より良い精子？
Salas-Huertos博士と彼の同僚は、18〜35歳の119人の健康な男性参加者と協力しました。この研究の目的のために、ボランティアはランダムに2つのグループに分けられました。
あるグループは、通常の西洋式の食事に、ヘーゼルナッツ、アーモンド、クルミの組み合わせで1日あたり60グラムのナッツを数個追加するように依頼されました。 2番目のグループの人々は、ナッツを消費することを心配することなく、単に彼らの通常の西洋式の食事療法に従った。
比較するために、精子と血液のサンプルは、この実験の開始時と終了時の両方で、すべての参加者から収集されました。
試験期間の終わりに、科学者たちは、ナッツを豊富に含む食事をとった参加者が精子の質を大幅に改善したことに気づきました。
より具体的には、これらの参加者は、精子数が16％高く、精子の活力（つまり、精液に含まれる生きた健康な精子細胞の量）が4％高く、精子の運動性（または精子細胞の能力）が6％向上しました。移動）、および精子の形態（細胞の正常、健康、サイズおよび形状）の1％の改善。
重要なことに、毎日一握りのミックスナッツを食べた男性は、試験の終わりに精子DNAの断片化が少なかったことを示しました。これは、これらの参加者の精液サンプルで遺伝的完全性がよりよく保存されたことを意味します。
精子のDNAが断片化しすぎると、生殖能力が低下したり、流産が起こりやすくなる可能性があります。
これらの発見は、サラス・ウエルトス博士と同僚が「精子の質における慢性的なナッツ消費の有益な役割を支持している」と述べています。
「健康的な食事は受胎を助けるかもしれません」
研究者たちは、これらの改善は、ナッツがタンパク質、ビタミン、オメガ-3などの重要な栄養素に富んでいるという事実のおかげである可能性があると説明しています。
しかし、研究者たちは、ナッツだけが男性の生殖能力を向上させるための答えであるとは言い難いことを説明しています。
「この調査の結果だけに基づいて、まだそれを言うことはできません。しかし、健康的な食事パターンに従うなどの健康的なライフスタイルの変化が発想に役立つ可能性があるという証拠が文献に蓄積されています。もちろん、ナッツは地中海の健康的な食事の重要な要素です。」
アルバートサラス博士-フエトス
また、研究者は、研究が若くて健康な男性コホートで行われたので、より多様な集団でさらなる研究が行われるまで、一般化は避けるべきであると説明しています。
最後に、この研究は国際ナッツ乾燥食品評議会によって資金提供されたため、男性の生殖に関する健康に対する他の食品や栄養素の影響を評価することを目的としていませんでした。
