あなたがAIPダイエットについて知る必要があるすべて

自己免疫プロトコル（AIP）ダイエットは、炎症を軽減し、自己免疫疾患の他の症状を緩和することを目的としています。人はこの食事療法で何を食べることができますか、そして何らかの利益の証拠はありますか？

自己免疫疾患は、免疫系が健康な組織や臓器を誤って攻撃して損傷する原因となります。

このタイプの病気の一般的な例には、乾癬、関節リウマチ、および狼瘡が含まれます。

自己免疫疾患は炎症を引き起こす可能性があり、倦怠感は別の一般的な症状です。状態によっては、追加の症状として、痛み、腫れ、皮膚の変化、発熱などがあります。

AIPダイエットは、自己免疫疾患の炎症やその他の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。食事療法とその潜在的な影響については、以下をご覧ください。

AIPダイエットに従う方法

AIPダイエットをしている人はほとんどの野菜を食べることができます。

AIPは排泄ダイエットであるため、特定の種類の食品を一度に数週間食べず、健康への影響に注意深く注意する必要があります。

研究者たちは、AIPダイエットを古ダイエットの延長として説明しています。人は通常、赤身のタンパク質、野菜、果物、ナッツ、種子を食べます。

AIPダイエットは、ビタミンやその他の栄養素が豊富な食品に焦点を当てています。それに従う人は、自己免疫反応を引き起こす可能性のある砂糖や他の添加物を加えたものを何も食べません。

人は数週間厳密に食事療法を順守し、その後ゆっくりと排除された食品を再導入し、反応に注意を払う必要があります。症状の急増などの反応は、長期的にその食品を除外する必要があることを示している可能性があります。

パレオダイエットとそれが食べることを含むものについてもっと学びましょう。

食べる食べ物

限られた研究では、AIPダイエットに含まれる特定の食品が示されています。食事療法に従う人は食べることができるかもしれません：

• ナス科の野菜を除くすべての野菜
• オメガ3脂肪酸が豊富な高品質のシーフード
• 発酵食品
• 赤身の肉と肝臓
• 少量の果物
• オリーブオイル、ココナッツオイル、アボカドオイルなどのオイル

一般的に、食事は全食品と砂糖などの添加物を含まない食品に焦点を当てています。

抗炎症食とは何ですか？ここでヒント、レシピ、食事プランを見つけてください。

避けるべき食品

AIPダイエットに従うときに避けるべきいくつかの食品グループがあります。

特定の自己免疫状態の人に合わせたガイダンスはほとんどありませんが、IBSの人を対象とした研究では、次のことを避けることを推奨しています。

• トマト、ジャガイモ、ピーマン、ナスなどのナス科
• 穀類
• マメ科植物
• 乳製品
• いくつかの植物油
• コーヒー
• 卵
• ナッツと種
• アルコール
• 精製糖や添加糖などの食品添加物

さまざまな種類の自己免疫疾患について詳しくは、こちらをご覧ください。

なぜAIPダイエット？

AIPダイエットの背後にある理論は、腸を刺激する食品を避け、栄養豊富な食品を食べることで炎症を軽減するというものです。

自己免疫状態がどのように始まるかについての1つの仮説は、リーキーガット理論と呼ばれます。人の腸の細菌組成に問題がある場合、毒素やウイルスなどの炎症の環境的誘因が腸壁を破り、体の他の部分にアクセスする可能性があると述べています。

多くの専門家は懐疑的ですが、この理論の支持者は、適切な食品を食べることは炎症の症状を防ぐのに役立つかもしれないと言います。

リーキーガット理論の多くの支持者は、AIPダイエットが免疫系が組織を攻撃するのを防ぎ、自己免疫疾患の症状を軽減するのに役立つと信じています。

それは機能しますか？

一般的に、または特定の自己免疫疾患を管理する手段として、AIPダイエットの有効性を調べた臨床研究はほとんどありません。

2017年に、一部の研究者は、AIPダイエットの一部として特定の食品を排除すると、炎症性腸疾患の症状が改善されることを発見しました。

2019年の研究では、別の自己免疫疾患である橋本甲状腺炎の20〜45歳の17人の女性参加者が、10週間の健康指導プログラムの一環としてAIPダイエットを行いました。

テストでは変化は見られませんでしたが、参加者は症状の軽減と生活の質の改善を報告しました。著者らは、より広範な治療プログラムの一環として、AIPダイエットがこの状態の人々を助けることができると示唆しました。

いくつかの科学的証拠は、腸の健康と炎症性疾患との関連を示唆しています。たとえば、ますます多くの研究が、腸内の細菌の増殖と、クローン病などの炎症性および自己免疫疾患との間に関連がある可能性があることを示しています。

他の研究は、腸内細菌の組成が体の他の部分で免疫および炎症反応を引き起こす可能性があることを示唆しています。

さらに、研究者は、炎症が腸壁の機能に影響を及ぼし、食物アレルギーが腸壁をより多孔質にする可能性があることを指摘しています。これは、腸壁の問題と自己免疫疾患との関連を示している可能性があり、それを確認するにはさらなる研究が必要です。

AIPダイエットが他の自己免疫疾患の症状を軽減できるという主張を支持するには、さらに研究が必要です。

ここでは、関連する問題、リーキーガット症候群、および役立つ可能性のある食事の選択について学びます。

取り除く

AIPダイエットが炎症を軽減したり、自己免疫疾患を持つ人々に利益をもたらすことができることを確認するのに十分な証拠はありません。

しかし、いくつかの研究は、特定の食品が症状を悪化させる可能性があることを示しています。これらには、高度に加工された食品や、不健康な脂肪、砂糖の添加、または塩の添加を含む食品が含まれます。これらの種類の食品を少なく食べることは健康的である可能性があります。

たとえば、マメ科植物、穀物、乳製品を切り取ると栄養不足につながる可能性があるため、厳格な排除食を始める人は誰でも注意する必要があります。

大きな食事の変更について医師と話し合ってください。医師は追加のリソースを推奨し、食事が適切かどうかを判断するのに役立つ可能性があります。

サプリメントは炎症を助けることができますか？こちらをご覧ください。

Q：

抗炎症ダイエットとAIPダイエットの違いは何ですか？

A：

両方の目標は、体内の炎症を軽減することです。

ただし、AIPダイエットは、自己免疫疾患の症状を軽減および緩和することを目的としています。これには、既存の自己免疫疾患の症状を悪化させる可能性のある特定の食品を排除することが含まれます。

対照的に、抗炎症食は、体内の全体的な炎症を軽減することを目的としています。

人は抗炎症ダイエットとしてAIPダイエットを使用することができます。

畑中美穂、RDN、L.D。 回答は、私たちの医療専門家の意見を表しています。すべてのコンテンツは厳密に情報提供であり、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。