心臓を保護する脂肪のようなものはありません、研究は見つけます
新しい研究は、心臓病から保護する「良い」脂肪の存在の神話を破りました。実際、この研究では、腰、臀部、太ももの体重を減らすことが心血管の健康に及ぼす影響を調べましたが、それは利点に他なりませんでした。
ほとんどの人は脂肪があなたに悪いことに同意するでしょう、そして多くの人は肥満と太りすぎが特に心臓に害を及ぼすことを知っているでしょう。
しかし、過去数年間で、いくつかの研究は、特定の種類の脂肪が逆に心臓を保護する可能性があるという考えを示しています。
多くの研究が「肥満パラドックス」を支持しました。彼らは、太りすぎや肥満の人は、冠状動脈疾患、高血圧、心臓発作のリスクが低いことを発見しました。
他の研究では、心臓を保護できるのは心臓を取り巻く「健康な」脂肪だけであるという考えが強調されていますが、古い研究では、臀部、太もも、腰の脂肪であるグルテオ大腿脂肪が心臓代謝の健康を改善する可能性があることが示唆されています。
しかし、新しい研究—アデレードの南オーストラリア大学の栄養学教授であるPeter Cliftonが主導し、 アメリカ心臓協会のジャーナル —上記のいくつかの研究と矛盾します。
脂肪が少ないほど、新しい研究はあなたの心臓があなたに感謝することを示唆しています。どんな種類の脂肪も失うことは心臓病のリスクを下げることが示されているからです。
「すべての脂肪の減少は良いです」
クリフトン教授は、彼が研究を受ける動機となったいくつかの質問を共有しています。彼は、「あなたがこれらの[グルテオフェモラル]保護領域に脂肪の大部分を保持している人で、体重を減らすことにした場合、この体重減少から何か利益を得ていますか？」と言います。
「または」と彼は尋ねます、「あなたは心血管疾患に関してあなた自身に危害を加えていますか？」
この質問に答えるために、彼はダイエットによる減量の7つの研究からのデータを調べました。研究には399人の参加者が集まり、クリフトン教授は太もも、お尻、周囲の筋肉の脂肪の減少がこれらの人々の心臓病のリスクにどのように影響するかを調べました。
心臓血管の健康状態を調べるために、彼は参加者の血糖値、インスリン、コレステロール、トリグリセリド、および血圧レベルを調べました。
分析は、「脚の脂肪と脚の痩せた組織の喪失は、心血管疾患のリスクマーカーの有益な変化と直接関連していた」と結論付けました。
その結果、クリフトン教授は、体重を減らす人は「脂肪がどこから落ちるのか心配する必要はありません。少なくとも心臓にとっては、すべての脂肪の減少は良好です」と説明しています。
この研究では、同じグルテオ大腿骨領域で筋肉を失うことによる心臓血管への悪影響も見られませんでした。
したがって、医師は「筋肉の喪失を最小限に抑えるために患者に運動をさせることを心配する必要はない」と彼はアドバイスしています。 […]最初に体重を減らすことに集中することができます。次に、[患者]が軽くなったら、運動量を増やしてもらいます。」
「肝心なのは、体重が減ると、脂肪か痩せか、臀部か腹部かに関係なく、心血管系の危険因子が減少するということです[…]コレステロールを下げるには、腹部脂肪を失うことと同じくらい重要です。」
ピーター・クリフトン教授
