ビタミンB-6は私たちが夢を思い出すのに役立つ可能性があります
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あなたは昨夜あなたが持っていたその奇妙な夢のより細かい詳細を思い出すのに苦労していますか？さて、新しい研究は、ビタミンB-6の投与が役立つ可能性があることを示唆しています。
研究者は、毎晩就寝前にビタミンB-6サプリメントを摂取した成人は、プラセボを摂取した成人と比較して、夢をよりよく思い出すことができることを発見しました。
研究の共著者であるオーストラリアのアデレード大学心理学部のDr.Denholm Aspyと同僚は、最近、ジャーナルで彼らの発見を報告しました。 知覚および運動スキル.
National Sleep Foundationは、夢を「睡眠中の音、画像、その他の感覚を含む潜在意識の想像力」と定義しています。
私たちは毎晩約4〜6回夢を見ていると推定されていますが、夢のすべてを覚えているとは限らないか、漠然とした情報しか思い出せません。
Aspy博士と同僚によると、ビタミンB-6が私たちの夢を思い出す能力を高めることができることを示唆する事例証拠がありますが、この関連を裏付ける科学的証拠はほとんどありません。
これを念頭に置いて、彼らはビタミンB-6の補給が平均年齢27.5歳の成人100人の夢想起にどのように影響したかを調査することにしました。
ビタミンB-6は夢の想起を増加させました
ビタミンB-6は代謝において重要な役割を果たしています。また、脳の発達と免疫にとっても重要です。
魚、鶏肉、内臓肉、でんぷん質の野菜（ジャガイモなど）、果物など、多くの食品に自然に発生します。ビタミンB-6は栄養補助食品の形でも入手できます。
この研究では、参加者は合計5日間、3つのグループのいずれかにランダムに割り当てられました。1つは就寝直前に240ミリグラムのビタミンB-6を含むサプリメントを摂取し、もう1つはビタミンB複合体（ビタミンB-6を含む）を含むサプリメントを摂取しました。他のビタミンB群）、そして1つはプラセボを服用しました。
この研究は二重盲検法でした。つまり、参加者も研究者も、どの被験者がビタミンB-6サプリメントを摂取しているかを知りませんでした。
5日間の研究の過程で、参加者は夢の想起の記録を保持するように求められ、夢の数とそれぞれから覚えているコンテンツの量を詳しく説明しました。
プラセボやビタミンB複合体を摂取した被験者と比較して、ビタミンB-6のみのサプリメントを摂取した参加者は、夢の内容をよりよく思い出すことができました。
「時間が経つにつれて、私の夢はますます明確になり、覚えやすくなったようです」と、ビタミンB-6サプリメントを摂取したある研究参加者は言いました。 「日が経つにつれて、私も断片を失いませんでした。」
研究者たちは、ビタミンB-6は被験者の夢の鮮やかさ、色、または奇妙さに影響を与えず、睡眠の質にも影響を与えなかったと述べています。
ビタミンB-6は明晰夢を引き起こすことができますか？
ビタミンB-6の補給と夢の想起との関連についてはさらなる研究が必要ですが、Aspy博士は、彼らの発見は、ビタミンが明晰夢を高めるために使用できることを示していると示唆しています。
「明晰夢は、夢がまだ起こっている間に夢を見ていることを知っているので、多くの潜在的な利点があります」とAspy博士は説明します。
彼はさらに例を挙げ、「悪夢を克服し、恐怖症を治療し、創造的な問題解決を行い、運動技能を磨き、さらには身体的外傷からのリハビリテーションを支援するために明晰夢を使うことは不可能かもしれません」と述べています。
「明晰夢を見るには、まず定期的に夢を思い出すことができることが非常に重要です。この研究は、ビタミンB-6が人々が明晰夢を見るのを助ける1つの方法であるかもしれないことを示唆しています。」
デンホルム・アスピ博士
