げっぷをするための最良の方法は何ですか？
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げっぷは膨満感を和らげる最も簡単な方法の1つです。ガスの不快感を取り除くのに役立ち、必要に応じてトリガーできます。
げっぷはげっぷとしても知られています。それは消化管から口へのガスの放出を含みます。げっぷは、食べたり飲んだりしているときに空気を飲み込んだ後、排出されると発生します。
放出される空気は、酸素と窒素の混合物です。
げっぷをする方法に関する簡単な事実：
- げっぷができないことはまれですが、一部の健康な人はげっぷをすることができません。
- げっぷは、ガスや腹部の不快感を軽減することができます。
- ほとんどの人は食べた後にガスを経験し、げっぷや鼓腸によってガスを放出します。
げっぷができないことは何ですか？
げっぷは、腹部のガスを防ぎ、不快感を軽減するのに役立ちます。
げっぷができないのは、上部食道括約筋が一時的に空気を放出する能力を失った場合です。
上部食道括約筋は、喉の通路のすぐ下にある食道の上部（食道）を囲む筋肉の弁です。
括約筋は嚥下中に弛緩しますが、それ以外の時間は収縮します。人がげっぷをするとき、括約筋は空気を逃がすために瞬間的にリラックスする必要があります。
括約筋が嚥下のために下向きに放すことが重要です。げっぷ中に括約筋が上向きに空気を放出することも重要です。
げっぷができないと、人は惨めな気分になります。まるで気泡が括約筋に座っているように感じるかもしれません。げっぷができないことは痛みを伴う可能性があり、腹痛や腹部膨満を引き起こす可能性があります。
げっぷを誘発する方法
げっぷが引き起こされると、リラックスをもたらし、人の気分をすぐに良くすることができます。
1.炭酸飲料
ソーダ、ビール、その他の炭酸飲料は泡立ち、ガスが多いです。炭酸飲料を飲むと、胃の中にガスがたまり、げっぷを引き起こし、腹痛を和らげます。
飲み物を飲むだけでは十分ではありません。より多くの空気を強制的に飲み込み、げっぷの可能性を高めるために、大量に素早く飲むことが重要です。
2.動き
動きは胃の中の空気に圧力をかけ、それを上向きに押し上げる可能性があり、人がげっぷをする可能性があります。人が座っている場合、彼らは立っている必要があります。彼らが立っている場合、彼らは座るべきです。横になってすぐに立ち上がることも別の選択肢です。
また、より多くのアクションが必要な場合もあります。歩いたり、ジョギングしたり、ジャンプしたり、ストレッチしたりすると、胃から空気が押し出されることがあります。
3.ガスを促進する食品を食べる
ガスを促進する食品を食べると、胃の中にガス圧が高まり、消費後にげっぷが発生する可能性があります。げっぷを促進する可能性のある食品は次のとおりです。
- リンゴ、ナシ、桃などの果物
- 人参
- ハードキャンディー
- チューインガム
- 全粒粉パン
4.制酸剤
TumsやRolaidsなどのチュアブル炭酸カルシウムサプリメントは、酸の摂取を軽減するように設計されています。げっぷは制酸剤の予期しない副作用です。
制酸剤は店頭またはオンラインで購入できます。
5.強制空気
喉に空気を送り込むことは、括約筋を収縮させる1つの方法です。
まず、顎と喉が膨らむところまで空気を口の中に吸い込みます。喉に気泡ができるまで、この方法で空気を吸い続ける必要があります。
次のステップは、月の初めを舌で触って口を舌で塞ぐことです。次に、舌をゆっくりと下げ、唇を分けて空気を放出します。
6.空気を飲み込む
空気を飲み込むことはげっぷを誘発する別の方法であり、それは簡単です。肺が空になるまで息を吐きます。次に、深く息を吸い込み、できるだけ長く保持します。息を吐き、再び吸い込み、空気を飲み込みます。
コップ一杯の水を飲むか、鼻をつまむと、これがさらに簡単になります。
7.絞扼反射の誘発
絞扼反射を誘発するとげっぷを強いることがありますが、それは最後の手段と見なされるべきです。人は、きれいな指で口の後ろに触れることによってげっぷを引き起こすことができます。タッチは軽く、空気を上向きに放出するのに十分なだけでなければなりません。
目標はげっぷをすることだけであり、嘔吐することではありません。力が強すぎると嘔吐を引き起こす可能性があるため、優しくすることが重要です。
ガスと膨満感の状態
国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（NIDDK）によると、ほとんどの人が1日に最大21回ガスを通過させます。
しかし、人々がガスや膨満感をより頻繁に経験する原因となるいくつかの健康状態があります。これらの人々は、げっぷを誘発することで恩恵を受けることができます。
乳糖不耐症
乳糖不耐症は、乳糖やその他の乳製品に一般的に見られる糖の一種である乳糖を分解できないことです。この状態の人は、ガスや膨満感を経験し、げっぷをするのに苦労することがあります。
乳製品を避けることは症状を最小限に抑えるのに役立ち、げっぷを誘発することは膨満感、ガス状、げっぷができないと感じるときに役立つかもしれません。
上部消化管障害
多くの上部消化管障害は、頻繁なげっぷ、またはげっぷができないことを引き起こす可能性があります。これらには、消化性潰瘍、酸逆流症、または胃不全麻痺が含まれます。これらの状態は、げっぷを誘発するためのいくつかの技術から利益を得ることができます。
消化性潰瘍は、食道、胃、または小腸に発生する可能性のある痛みです。
胃酸逆流症は、胃酸が食道の内壁を刺激する病気です。症状には、横になると悪化するガスや食事後の膨満感などがあります。
胃不全麻痺は胃の筋肉に影響を及ぼし、胃を空にするのを困難にします。また、消化に影響を与え、人が少しの食べ物を食べた場合でも膨満感や満腹感を引き起こします。
げっぷ反射の機能障害
げっぷ反射の機能障害はまれであり、それに関するほとんどの医学文献は最新のものではありません。
医学雑誌の1つの記事、 消化器病学、上部食道括約筋（UES）の機能不全に起因する衰弱性の胸痛を訴えた25歳の女性について報告されました。彼女は、胸のうがいを含む胸痛の病歴があり、痛みのエピソード中にげっぷをすることができませんでした。
UESの異常と機能障害に関する研究では、げっぷができないことを症状として具体的に言及していないため、この状態の有病率を知ることは困難です。それにもかかわらず、括約筋を誘発することはげっぷを誘発するのを助ける可能性があります。
消化不良
消化不良は特定の病状ではありません。むしろ、医学用語は、通常は食べた後の胸部または上腹部の灼熱感またはかじり感を表します。
ほとんどの人はその感覚を「ガス」と表現し、他の症状には、胃のゴロゴロ、げっぷ、またはげっぷができないこと、胃や腸のガスの増加などがあります。消化不良の原因は軽度または重度の場合があります。
ガス、膨満、げっぷの問題を減らす
痛みを伴うガス、膨満感、げっぷの問題を経験している人は、次の方法でこれらの症状を軽減できます。
- ガスの原因となる食品を避ける
- 食事の前に水を飲む
- ゆっくり食べたり飲んだり
- 喫煙、ガムを噛む、ストローで飲むのを避ける
- 人工甘味料はガスを発生させることが知られているため、避けてください。
取り除く
迷惑ですが、ガスは体の消化器系の自然な部分です。ただし、ガスやげっぷの問題が痛みを伴うか慢性的である場合、特に胃や消化管に関連する以前の手術を受けたことがある人は、これらの懸念を医師の注意を引く必要があります。
