クランベリージュースの健康上の利点は何ですか？
いくつかの研究では、クランベリージュースが感染を防ぎ、慢性疾患の重症度を遅らせるか軽減し、加齢に伴う酸化的損傷を防ぐ可能性があることがわかっています。ほとんどの健康な人にとって、クランベリージュースは安全です。
クランベリージュースは、弱酸性であるため、一時的に酸逆流症などの症状を悪化させる可能性があります。クランベリージュースが口の中に異常な味を残したり、一時的に歯茎や唇を刺激したりする人もいます。
クランベリージュースの利点に関する研究はほとんど予備的なものですが、抗酸化作用と抗菌作用は有望に見えます。
ほとんどの人は安全にクランベリージュースを食事に含めることができ、そうするときに果物を食事に追加しています。
クランベリージュースを飲むことの6つの利点
クランベリージュースの潜在的な利点は次のとおりです。
1.加齢によるダメージとの戦い
フリーラジカルと呼ばれる化学物質は、人が年をとるにつれて体内に蓄積します。フリーラジカルは酸化的損傷を引き起こします。酸化的損傷と健康問題の間には、次のような関連性があります。
- 癌
- 糖尿病
- 心臓病
- 消化器の健康
- 尿路の健康
クランベリージュースに含まれる化学物質の中には、有害なフリーラジカルと戦う抗酸化物質または化合物があります。抗酸化物質の存在は、クランベリーとクランベリージュースが体の組織への加齢に伴う損傷と戦うのに役立つ可能性があることを意味します。
2011年の研究では、クランベリーに含まれる化学物質は、pHが低いほど抗酸化作用が向上することがわかりました。その研究はまた、クランベリージュースはまだいくつかの利点を提供しましたが、ベリーはクランベリージュースよりもはるかに強力な抗酸化物質であることを発見しました。
2.心臓の健康を改善する
研究によると、クランベリージュースのさまざまな成分が心臓の健康を改善する可能性があります。
クランベリーは、心臓の健康をサポートする可能性のあるポリフェノールと呼ばれる化学物質を多く含んでいます。メタボリックシンドロームの女性を対象とした2011年の研究では、クランベリージュースが血漿中の抗酸化物質を増加させることがわかりました。クランベリージュースを飲んだ人は、低密度リポタンパク質（LDL）も低かった。 LDLは「悪玉」タイプのコレステロールとして知られています。
別の2011年の研究では、クランベリージュースが冠状動脈疾患を持つ人々の健康を改善する可能性があることがわかりました。動脈の硬さを測定する方法である平均頸動脈-大腿動脈脈波伝播速度は、2倍の強度のクランベリージュースの実験室での準備を飲んだ研究の人々の間で減少しました。
3.尿路感染症（UTI）の治療または予防
クランベリージュースの抗菌効果は、2017年の研究によると、マウスのUTIの発生率を低下させることが報告されました 微生物学のフロンティア.
UTI発生率の低下は、抗菌特性がコロニー形成を低下させる能力によると考えられています。 大腸菌 膀胱内。としてよく知られている細菌 大腸菌、はほとんどのUTIの原因です。
2016年の調査で報告された 健康と医学における代替療法は、クランベリージュースを飲んだ、以前にUTIを繰り返していた割礼を受けていない少年の尿培養において、プラセボを飲んだ人や割礼を受けた人と比較して、細菌感染が少ないことを示しました。
著者らは、クランベリージュースが細菌性病原体の増殖に対して有益である可能性があると結論付けました。
4.消化器系の健康をサポートする
クランベリーに含まれる植物化学物質が消化器の健康に重要な役割を果たすという証拠が増えています。
他の利点に加えて、クランベリージュースの消化器系の健康上の利点の証拠は、2018年からの研究で報告されました 食品と農業の科学ジャーナル.
論文は、と呼ばれる別の細菌の生産を阻害することを指摘しました ピロリ菌 胃の中は消化器系の健康を促進すると考えられています。研究者たちはまた、クランベリージュースについてさらなる研究が必要であることを示唆しました。
5.感染の防止
クランベリーに含まれるいくつかの化学物質は、ウイルスやバクテリアとの戦いに役立つ可能性があります。
2011年の研究では、クランベリーが7つの細菌微生物の増殖を阻害することがわかりました。この研究では、クランベリーまたはクランベリージュースがヒトのこれらの微生物による感染を防ぐことができるかどうかを評価していません。
同様に、2010年の研究では、クランベリーは、食中毒の一般的な原因であるノロウイルスを含むいくつかのウイルスと戦うことができることがわかりました。
研究の著者は、より多くの研究が必要であると警告していますが、クランベリーは食中毒を治療または予防するための有用な方法である可能性があると主張しています。
6.閉経後の健康をサポートする
心臓の問題のリスクは、同じ年齢の他のすべてのグループのリスクと比較して、閉経後に増加します。
2013年の研究では、卵巣を切除したラットでこの現象を調査しました。研究者は、クランベリーの毎日の摂取が総コレステロールを減少させることを発見し、クランベリー製品が閉経後の有用な栄養補助食品である可能性があることを示唆しています。
クランベリージュースの副作用
いくつかの研究では、クランベリージュースが特定の薬と相互作用する可能性があることがわかっています。 1つの懸念は、クランベリーがワルファリンと呼ばれる抗凝血剤の効果を強める可能性があることです。
他の薬の研究は一貫性がありません。ただし、予備調査では、クランベリーと次の相互作用の可能性が示唆されています。
- シクロスポリン
- フルルビプロフェン
- ジクロフェナク
- アモキシシリン
- ceflacor
- ミダゾラム
- チザニジン
これらの薬や他の薬を服用している人は、クランベリージュースを使用する前に医師に相談する必要があります。クランベリージュースを完全に避けるのではなく、投薬量と薬への影響を監視する必要があるかもしれません。
取り除く
クランベリージュースはほとんどの人にとって安全であり、いくつかの潜在的な利点があります。
米国小児科学会は、幼児や子供たちのフルーツジュースの摂取を制限することを推奨し、乳児用ジュースを与えないようにアドバイスしています。したがって、子供の食事にクランベリージュースを追加したい親は、少量のみを追加する必要があり、他のジュースを追加しないでください。
クランベリージュースを最大限に活用するには、砂糖を加えていない濃縮物以外の品種を選択する必要があります。あるいは、クランベリーを他の材料と一緒にブレンダーに入れて、自宅で新鮮なクランベリーのスムージーを作ることを検討することもできます。オレンジなどの甘い果物を加えると、甘くなります。
他の食事療法の変更やサプリメントと同様に、人々は最初に医師または栄養士に相談する必要があります。
クランベリージュースはオンラインで購入できます。
