テストステロンリストを殺す7つの食品 - アルコール-依存症-違法薬物

どのような食品がテストステロンを減らしますか？

大豆、乳製品、特定の脂肪などの一部の食品は、体内のテストステロンレベルを低下させる可能性があります。

しかし、定期的に運動し、健康的な体重を維持することにより、テストステロンレベルを自然に高めることもできます。

人が食べる食べ物は、ウエストラインだけでなく、健康の多くの側面に影響を与える可能性があります。食物は細胞に電力を供給し、テストステロンなどのホルモンを含む体の他の成分のいくつかに影響を与える可能性があります。

特定の食品を過剰に摂取すると、体のホルモンのバランスが崩れたり、体がホルモンを正しく使用するのが難しくなる可能性があります。

テストステロンを減らす可能性のある食品

大豆とアルコールはテストステロンを減らすかもしれません。

テストステロンは、体内の主要な性ホルモンの1つです。男性はより多くのテストステロンを生成しますが、それは女性にとっても重要なホルモンです。テストステロンは、筋肉量、骨量、体毛の増加を促進し、生殖に影響を与えます。

通常、体はホルモンを調節し、テストステロンのレベルを必要な場所に維持する効果的な仕事をします。

ただし、一部の食品は、ホルモンレベルのバランスを崩すことによってこのプロセスを妨げる可能性があります。テストステロンのレベルを心配している人々は、次の食品を避けることを選ぶかもしれません。

1.大豆製品

豆腐、枝豆、大豆たんぱく質分離物などの大豆食品には、植物エストロゲンが含まれています。これらの化合物は、体内のエストロゲンと物理的に類似しており、同様に機能します。

ジャーナルでの研究 ドイツ医学 科学者は大豆について多くの研究を行ってきましたが、それでも完全には理解していないことに注意してください。

この論文は、多くの研究が大豆製品の摂取と血清テストステロンまたはエストロゲンレベルの変化との関連を発見していないと述べています。しかし、別の研究では、男性が大豆の使用をやめた後、乳房の圧痛とエストロゲン濃度が正常に戻ったことが示されました。

研究者らは、大豆に含まれる植物エストロゲンが、体のホルモンレベルを変えることなく体に影響を及ぼし、高エストロゲンの症状を引き起こす可能性があることを示唆しました。

研究者は、体内の大豆の正確な影響を特定するために、男性と女性の両方でより質の高い研究を行う必要があります。

2.乳製品

テストステロンレベルを上げようとしている多くの人々は、乳製品を避けることを選ぶかもしれません。これは、一部の牛乳に合成ホルモンまたは天然ホルモンが含まれていることが原因である可能性があり、これが人のテストステロンレベルに影響を与える可能性があります。

また、動物飼料には大豆が含まれている可能性があり、牛乳中のエストロゲンのレベルを上昇させる可能性があります。

3.アルコール

テストステロンレベルについて懸念がある人は、飲酒をあきらめるか制限することも検討するかもしれません。これは特に男性に当てはまるかもしれません。

いくつかの研究は、少量のアルコールが男性のテストステロンレベルを増加させるという証拠を発見しましたが、これは一般的にそうではありません。に投稿された研究として 現在の薬物乱用レビュー ノート、大量飲酒または長期間の定期的な飲酒は、男性のテストステロンの減少を引き起こします。

論文はまた、アルコール摂取が女性のテストステロンレベルの増加を引き起こすと述べています。

4.ミント

研究は、ミントがテストステロンレベルを低下させる可能性があることを示唆しています。

ペパーミントとスペアミントは心を落ち着かせるお茶を作るかもしれませんが、ミントのメントールはテストステロンレベルを下げるかもしれません。

の研究論文によると Advanced Pharmaceutical Bulletin、科学者は、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の雌ラットをスペアミント精油で治療し、障害への影響をテストしました。研究者たちは、スペアミントのエッセンシャルオイルがこれらのラットのテストステロンレベルを低下させたことに注目しました。

に投稿されたレビュー BMC補完代替医療 また、ミントがPCOSの女性のテストステロンレベルを低下させることを示すいくつかの高品質の証拠があることにも言及しました。しかし、一般的にハーブの効果を取り巻く十分な高品質の証拠はありません。

このトピックに関する研究のほとんどは、動物モデルまたは女性に焦点を当てています。将来の研究では、より良い全体像を得るために、男女のミントの影響を調査する必要があります。