熱疲労とは何ですか？
熱疲労は、体が脱水状態になり、体内の体温を調節できなくなると発生します。
この状態は通常、生命を脅かすものとは見なされず、水分と休息で治療できます。この記事では、熱疲労の症状と治療、およびそれを防ぐ方法について説明します。
熱疲労とは何ですか？
通常、体は皮膚の表面に血液を送り込み、汗を放出することによって過剰な内部熱を取り除きます。暖かく湿った空気は、皮膚からの汗の吸収が少なく、発汗による体の冷却能力を制限します。
体が脱水状態になると、水分と電解質と呼ばれる必須の塩が不足し、発汗能力が低下します。
発汗で体を冷やすことができないと、熱中症になることがあります。
熱中症は通常、体温の上昇を引き起こしますが、人が冷たく感じることもあります。
症状
熱疲労の症状は見過ごされがちで、他の多くの病状の症状と似ています。
熱疲労の一般的な兆候は次のとおりです。
- 弱くて速い脈拍
- 過度の発汗
- 内部体温の上昇
- 筋力低下またはけいれん
- 吐き気
- 頭痛
- めまい
- 寒くて青白い湿った肌、鳥肌が立つこともある
- 立ち上がったり、かがんだりしたときの低血圧または立ちくらみ
- 嘔吐
- 過敏または攻撃的な行動
- 赤く紅潮した顔
- 急速で浅い呼吸
子供の熱疲労の症状
子供の熱疲労の症状は大人の症状と似ています。彼らはするかもしれません：
- 過度に疲れているようです
- 異常に喉が渇く
- 涼しくベトベトした肌
彼らが十分に古い場合、彼らは胃や足のけいれんを訴えるかもしれません。熱中症の子供をすぐに治療することが重要です。
熱疲労対熱射病
熱疲労を治療せずに放置すると、熱射病につながる可能性があります。
生命を脅かす可能性のある熱射病とは異なり、熱疲労は精神機能の障害、混乱、または意識の喪失を引き起こしません。
熱中症の場合も、人の体内温度が華氏103度を超えないため、熱射病とは区別されます。
熱射病は熱疲労ほど一般的ではありませんが、より深刻です。心臓、肺、腎臓、肝臓に負担をかけます。
原因
熱疲労は、ほとんどの場合、運動と暖かい天候の組み合わせによって引き起こされます。
熱疲労の可能性を高めることが知られている追加の要因は次のとおりです。
- 高湿度、通常60パーセント以上
- 肝臓または腎臓の状態
- 激しい、激しい肉体労働
- 糖尿病や高血糖など、脱水症状の可能性を高める根本的な状態
- 体の一部が重い物体によって圧迫または固定される傷害、挫滅傷害としても知られています
- 薬物乱用
- 大量または長期のアルコール使用
- 喫煙またはタバコの使用
- 重量超過
- 特定の薬、特にうつ病、不眠症、アレルギー、血行不良の薬など、脱水症のリスクを高める薬
- 高血圧
- 心臓病
- 4歳未満または65歳以上であること
合併症
それ自体では、熱疲労は主要な健康上の懸念とは見なされません。しかし、治療せずに放置すると、熱疲労は熱射病や、脳損傷や臓器不全などのさらなる合併症を引き起こす可能性があります。
まれに、熱疲労が激しい運動やその他の病状を伴う場合、深刻な健康上のリスクを引き起こす可能性があります。
熱疲労の潜在的な合併症は次のとおりです。
- 重度の腎臓損傷
- 横紋筋融解症。腎不全、筋肉タンパク質ミオグロビンの増加による茶色の尿、不整脈、筋肉痛、嘔吐を引き起こす可能性があります。
- 肝不全
- 不整脈、または心拍が速すぎるか遅すぎる
- せん妄または昏睡
処理
熱疲労が疑われる場合は、すぐに運動や身体活動をやめるべきです。熱中症の人もできるだけ早く水分を飲む必要があります。
熱疲労を治療するためのさらなるヒントは次のとおりです。
- 涼しい日陰のエリアを探すか、屋内に行く
- 衣服を緩める
- 仰向けに寝転がる
- ぬるま湯または涼しいシャワーを浴びる
- 顔と胸に涼しく濡れた布を置く
- 重症の場合、各脇の下と首の後ろに保冷剤を入れます
- ゲータレードやガストロライトなどの電解質を含む飲み物を1時間あたり1リットル飲む
水分補給の方法
次の手順に従って、自宅で経口補水液を作成します。
- 5カップ（1リットル）の水を沸騰させる
- 熱源から取り出し、小さじ6杯の砂糖と1/2小さじの食塩を入れてかき混ぜます
- 飲む前に冷やす
- フルーツジュース、蜂蜜、またはメープルシロップの形で天然香料を追加します
一部の飲み物や食品は、次のような経口水分補給処方としても機能します。
- 粥（調理済みシリアルと水）
- お粥またはお粥
- グリーンココナッツウォーター
- フレッシュフルーツジュース、理想的にはオレンジ、洋ナシ、または桃
- 弱い、カフェインを含まないお茶
- 人参スープ
- 水と混ぜたバナナのピューレ
回復時間
ほとんどの人では、熱疲労の症状は30分以内に改善し始めます。ただし、30〜60分経っても症状が改善しない場合は、医師の診察を受けてください。
医師は、1リットルまたは2リットルの静脈内（IV）液と電解質で熱疲労を治療します。
水分と休息が症状を解決しない場合、医師は他の潜在的な原因を除外するために血液検査や他の臨床検査を行います。
熱疲労を迅速に治療すれば、24〜48時間以内に完全に回復します。
防止
人は水分補給と涼しさを保つことによって熱疲労を防ぐのを助けることができます。
熱疲労を防ぐ他の方法は次のとおりです。
- 運動中および運動後の水分摂取
- 暖かい季節に直射日光の当たる場所での運動を避ける
- 高温多湿の天候に長時間さらされないようにする
- 運動時や暖かい日にはゆったりとした服を着てください
- 電解質飲料または経口補水塩製剤を手元に置いておく
- 甘い飲み物やソーダを避ける
- ワークロードやペースが速すぎない
- 換気の良い場所で、またはファンを使用しながら運動する
- 屋外の気温が90°Fを超える場合は、エアコン付きの屋内エリアを探します
- 屋外に出て頻繁に再塗布する30分前にSPF15以上の日焼け止めを塗る
- 夏には、早朝または夕方に激しい活動をスケジュールします
- 熱疲労のリスクを高めることが知られている薬を使用するときに水分摂取量を増やす
- 工場、洗濯設備、キッチンなどの高温多湿の環境で作業するときは、水分を補給してください
- 暖かい天候で運動したり作業したりするときは、軽量で明るい色の服を着てください
熱疲労の症状は、体が過熱していることを体に警告することを目的としています。
最も軽度のタイプの熱関連症候群である熱けいれんは、通常、熱疲労の前に発生します。熱けいれんが発生したらすぐに治療すると、熱疲労の発生を防ぐことができます。
熱けいれんの症状は次のとおりです。
- 激しいまたは過度の発汗
- 筋肉痛とけいれん
- 渇き
- 倦怠感または疲労感
熱けいれんは水分と休息で治療することができます。人はまた、できるだけ早く日陰またはエアコン付きの建物を探す必要があります。
