他の人の幸福を願うことはあなた自身の幸福を後押しするかもしれません
多くの人が、慈善活動やボランティア活動を通じて他の人を助けることで、気分が良くなり、幸せになると言います。新しい研究はさらに進んで、単に誰かが元気になることを願うだけで、私たちの気分に同様にプラスの効果があるかもしれないことを発見しました。
街からの脱出、散歩、友達との付き合いなど、不安を軽減したり、現代生活のストレスに対処したり、気分を高揚させたりするための戦略は、私たち全員にあります。
しかし、他の人が私たちの幸福に果たすのを助けることはどのような役割を果たしますか？過去の研究では、寛大であることは人々を幸せにすることが確認されています。寛大な行為が影響を与える特定の脳領域を指摘している研究もあり、他の人に与えることが不安やストレスを軽減するのに役立つ可能性があることを示唆しています。
に登場する新しい研究 幸福研究ジャーナルは、不安を軽減し、幸福を高めるためのいくつかの戦略をより深く調査し、単に人を健康に願うだけで私たちの気分に不思議をもたらす可能性があることを発見しました。
研究者のダグラスA.ジェンタイル、ドーンM.スウィート、ランミャオ彼は、そのような3つの戦略、つまり愛情、相互関係、および下向きの社会的比較の気分を高める可能性を比較しました。
ダグラス・ジェンティーレは、エイムズにあるアイオワ州立大学の心理学教授です。
12分間の「愛情」の効果
Gentile教授と同僚は、大学生に大学の建物を歩き回り、3つの戦略の1つを12分間試してみるように依頼しました。
愛情深い優しさの戦略には、人々を見て、「この人が幸せになることを願っています」と考えることが含まれていました。心理学者は、研究参加者にこの考えを本当に意味し、確信を持って自分自身にそれを言うように勧めました。
相互接続戦略では、研究者は参加者に人々を見て、彼らが彼らと共有する可能性のある希望、願望、または感情について疑問に思うように求めました。
最後に、下向きの社会的比較戦略により、学生は、出会った人々よりも良い生活を送る方法について考えました。
Gentile教授と彼の同僚には、人々を見るように求められたが、単に彼らの外見や服装などに焦点を当てる対照学生のグループも含まれていました。
最後に、参加者は、実験の前後の両方で、不安、ストレス、共感、および幸福のレベルを測定する調査に記入しました。研究者らは、3つのグループすべてを対照グループと比較しました。
この研究では、3つのテクニックすべての中で、愛情のこもった優しさを実践した人々は、全体的に高いレベルの共感と幸福、そして低いレベルの不安を持っていることがわかりました。他の人の願いも、参加者のケアとつながりの感覚を向上させました。
対照的に、下向きの社会的比較は気分にまったく利益をもたらさず、学生はあまり思いやりと共感を感じませんでした。
研究者たちは彼らの結果を説明します。この研究の共著者であるSweetは、「本質的に、下向きの社会的比較は競争戦略です」と述べています。
「それが何らかの利益をもたらすことができないと言っているわけではありませんが、競争力のある考え方はストレス、不安、うつ病に関連しています。」
それに比べて、「歩き回って世界中の人に親切を提供することで、不安が減り、幸福と社会的つながりの気持ちが高まります」と異邦人教授は言います。
「これは、日常の活動に組み込むことができる、それほど時間のかからない単純な戦略です」と彼は提案します。共著者彼は、「この簡単な練習は、あなたの性格のタイプに関係なく価値があります」と同意します。
「他の人に愛情を広めることは、不安を減らし、幸福、共感、そして社会的つながりの感情を高めるのに等しくうまくいきました。」
ランミャオ・ヘ
この調査の筆頭著者は、調査結果がデジタル時代に与える影響についても言及しています。
「ソーシャルメディアで比較しないことはほとんど不可能です」とGentile教授は言います。
「私たちの研究はこれをテストしませんでしたが、ソーシャルメディアで見たものに反応して、嫉妬、嫉妬、怒り、失望を感じることがよくあり、それらの感情は私たちの幸福感を混乱させます。」
