タンポポの10の健康上の利点
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一般に信じられていることとは反対に、タンポポは厄介な庭の雑草だけではありません。彼らはいくつかの健康上の利点があるかもしれません。
実際、人々は数世紀の間、病気の治療を助けるために植物を使用してきました。この記事では、タンポポとその考えられる健康上の利点の10について詳しく学びます。
また、その使用方法と考えられる副作用についても説明します。
タンポポとは？
タンポポは黄色い花を持つ植物です。タンポポofficinale この植物の最も一般的な品種であり、世界の多くの地域で育ちます。
植物学者はタンポポをハーブと見なしています。タンポポの葉、茎、花、根は薬用に使われています。
10の可能な健康上の利点
タンポポの潜在的な利点は次のとおりです。
1.抗酸化物質の提供
抗酸化物質は、フリーラジカルの有害な影響を中和する働きをします。人体は自然にフリーラジカルを生成しますが、それらは老化や特定の病気の進行を加速することによって害を引き起こします。
タンポポには、細胞を損傷から保護するのに役立つ抗酸化物質であるベータカロチンが含まれています。研究によると、ベータカロチンなどのカロテノイドは、細胞の損傷を減らすのに重要な役割を果たしています。
タンポポの花にも、抗酸化物質の一種であるポリフェノールが豊富に含まれています。
2.コレステロールを減らす
タンポポには、人のコレステロールを下げるのに役立つ可能性のある生理活性化合物が含まれています。
2010年のある研究では、ウサギにおけるタンポポの摂取の影響を調べました。その結果は、タンポポの根と葉が高コレステロール食の動物のコレステロールを下げるのを助けることができることを発見しました。
マウスでの別の研究では、タンポポの摂取により、肝臓の総コレステロールと脂肪のレベルが低下することがわかりました。研究者たちは、タンポポはいつの日か肥満関連の非アルコール性脂肪肝疾患の治療に役立つかもしれないと結論付けました。
ただし、タンポポがコレステロールを下げるのにどれほど効果的であるかを判断するには、人間でのテストが必要です。
3.血糖値の調整
タンポポには血糖値の調節に役立つ可能性のある化合物が含まれていることを示唆するいくつかの証拠があります。
2016年、一部の研究者は、タンポポの抗高血糖、抗酸化、および抗炎症特性が2型糖尿病の治療に役立つ可能性があると提案しました。ただし、明確な主張を行うには、さらなる調査が必要です。
4.炎症を軽減する
いくつかの研究は、タンポポの抽出物と化合物が体内の炎症を軽減するのに役立つ可能性があることを示しています。
2014年のある研究では、タンポポに含まれる化学物質が炎症反応の軽減にプラスの効果をもたらすことがわかりました。
彼らは、人間の参加者ではなく細胞で研究を実施しました。これは、タンポポが人体の炎症を軽減すると結論付けるには、さらに研究が必要であることを意味します。
5.血圧を下げる
血圧を下げるためのタンポポの使用を支持する研究はほとんどありません。
しかし、タンポポはカリウムの良い供給源です。カリウムが血圧を下げるのを助けることができることを示す臨床的証拠があります。
たとえば、カリウムサプリメントを服用している人は、特にすでに高血圧を患っている場合、血圧が低下することが研究によってわかっています。
6.減量を助ける
一部の研究者は、タンポポが人々の減量目標の達成に役立つ可能性があると提案しています。これは、炭水化物代謝を改善し、脂肪吸収を減らす植物の能力に基づいています。
マウスの小規模な研究では、タンポポに存在する化学物質であるクロロゲン酸が体重増加と脂質保持を減らすのに役立つ可能性があることがわかりました。しかし、この主張を裏付ける強力な証拠は不足しています。
7.癌のリスクを減らす
いくつかの限られた、しかし前向きな研究は、タンポポが特定の種類の癌の成長を減らすのを助けるかもしれないことを示しました。
これまでの研究では、タンポポが試験管内のガンの成長に与える影響を調べ、結腸ガン、膵臓ガン、肝臓ガンの成長を遅らせるのに役立つ可能性があることがわかりました。
試験管内のガンの成長を調べたある研究では、タンポポ抽出物が肝臓ガンの成長を抑えるのに役立つ可能性があることがわかりました。
しかし、他の潜在的な利点と同様に、タンポポが癌治療の一部としてどれほど効果的であるかを示すために、より多くの研究が必要です。
8.免疫システムを高める
タンポポが免疫システムを高めるのを助けることができることを示唆する証拠が増えています。
研究者は、タンポポが抗ウイルス性と抗菌性の両方の特性を示すことを発見しました。たとえば、2014年のある研究では、タンポポが試験管内のヒト細胞と動物細胞の両方でB型肝炎の増殖を制限するのに役立つことがわかりました。
しかし、タンポポが免疫系に与える影響を判断するには、さらに多くの研究が必要です。
9.消化を助ける
一部の人々は、便秘や他の消化の問題の伝統的な治療法としてタンポポを使用しています。
動物の消化を調べた研究では、タンポポに含まれるいくつかの化学物質が消化器系の改善に役立つことが示されました。
この研究では、げっ歯類の小腸に移動する食物の抵抗が減少することがわかりました。同様の結果をテストするには、現在、人間に関する研究が必要です。
10.肌を健康に保つ
いくつかの研究は、タンポポが太陽のダメージから肌を保護するのに役立つかもしれないことを示しています。
紫外線（UV）は肌にかなりのダメージを与え、肌の老化を引き起こします。試験管内の皮膚細胞に関する2015年の研究では、タンポポが1種類の有害な紫外線の影響を軽減できることがわかりました。
紫外線によるダメージから肌を保護することで、人がより長く若く見えるようになります。これらの結果を検証するには、人間の研究が必要です。
サプリメントと投与量
タンポポの葉はサラダに含まれることもありますが、すべての地域で広く利用できるわけではありません。裏庭でタンポポを摘むことは、農薬や動物の排泄物が存在する可能性があるため、安全ではありません。
ただし、タンポポのサプリメントやタンポポの根を注入した紅茶やコーヒーを入手することは可能です。米国食品医薬品局（FDA）は、タンポポを食品に含めるのが一般的に安全であると認識しています。
タンポポサプリメントの安全な投与量に関するデータは限られています。他のサプリメントと同様に、その効力と有効性はメーカー間で大きく異なります。
タンポポのサプリメントは、一部の人々にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。タンポポやブタクサ、ヒナギク、キク、マリーゴールドなどの他の特定の植物に敏感な場合は、タンポポのサプリメントを使用しないでください。
サプリメントを試している人は、推奨用量についてボトルの指示に従い、服用する前に必ず医師に相談してください。
取り除く
タンポポには多くの潜在的な健康上の利点があります。ただし、主張の多くは、人間におけるタンポポの有効性を証明するために追加の調査が必要です。
タンポポは栄養素が豊富で、人の食事や毎日のサプリメントに健康的な添加物になる可能性があります。他のサプリメントと同様に、医師に相談してから服用して、起こりうるリスクや他の薬との相互作用について話し合うのが最善です。
タンポポのサプリメントは、一部の健康食品店やオンラインで入手できます。タンポポの根茶も購入できます。
