耳栓で寝ることについて知っておくべきこと
耳栓は一般的に睡眠中に安全に使用できます。ただし、頻繁に使用すると、耳垢の蓄積など、長期的にはいくつかの小さな問題が発生する可能性があります。
時々、環境からの騒音は睡眠を混乱させることができます。たとえば、にぎやかな通りに面した寝室があると、睡眠時間に影響を与える可能性があります。ただし、飛行機などのさまざまな環境で睡眠をとろうとすると、睡眠障害も問題になる可能性があります。
耳栓は耳に入る音の量を大幅に減らすことができ、騒がしい環境で人々が眠りにつくのを助けるかもしれません。
この記事では、耳栓の安全性とそれらが提供できる利点について説明します。
安全性
耳栓の使用は、自然な睡眠パターンを乱す可能性のある周囲のノイズを遮断するための優れた方法です。
すべての騒音が睡眠に悪影響を与えるわけではありません。たとえば、ホワイトノイズや音楽が眠りにつくのに役立つと感じる人もいます。
ただし、多くの場合、騒音により、眠りにつくことや一晩中眠ることが困難になることがあります。
耳栓は、騒がしい近所に住んでいる人や飛行機の中で少し眠りたい人の睡眠を促進する可能性があります。
研究は何と言っていますか？
研究によると、耳栓は睡眠の質を改善するための安全で手頃な方法です。
場合によっては、耳栓をアイマスクと一緒に使用すると、レム睡眠が増加する可能性があります。レム睡眠は最も深い睡眠形態であり、記憶の統合など、いくつかの重要なプロセスをサポートします。
耳栓もメラトニンレベルを上げる可能性があります。メラトニンは、体がいつ睡眠の準備ができるかを制御するホルモンです。
睡眠を誘発する他のいくつかの方法と比較して、耳栓は副作用が少ないです。たとえば、市販の睡眠薬と処方薬の睡眠薬はどちらも、めまいや日中の眠気など、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。
タイプと使用方法
タイプに応じて、耳栓を適切に使用することが重要です。
拡張可能なフォーム耳栓の場合は、タイトな円筒形に丸めて、外耳道の途中に挿入します。ここで拡張します。
他のタイプの耳栓は円錐形であり、耳の中で拡張しません。小さい方の端を外耳道に慎重に挿入し、耳栓をそっと押し込んで締めます。
耳栓は音を著しく低減するはずですが、それでも十分に快適に眠ることができます。最初は、耳栓を使用すると不自然に感じるかもしれません。しかし、この感覚は時間とともに消えていきます。
リスク
耳栓は一般的に安全に使用できますが、長期間にわたって耳栓を頻繁に使用すると耳に影響を与える可能性があるという情報はほとんどありません。
考えられるリスクの1つは、耳垢の蓄積です。耳垢、または耳垢は、水、細菌、死んだ皮膚、およびその他の有害な破片から外耳道を保護するのに役立つワックス状の物質です。
耳垢は耳の健康を維持するために重要ですが、問題を引き起こす可能性もあります。
耳栓を定期的に使用する場合など、外耳道を繰り返し塞ぐと、耳垢がたまる可能性があります。
耳垢がたまると、次の原因となる可能性があります。
- 耳のかゆみや不快感
- 耳鳴り、耳鳴り
- 聴覚障害
- 咳
- めまい
耳垢の蓄積に対する治療の選択肢には、医療用点耳薬の使用または耳垢の直接除去を受けることが含まれます。
耳栓を定期的に使用すると、耳の感染症を引き起こす可能性もあります。これは、細菌が耳栓自体から外耳道に侵入したり、耳垢の蓄積から成長したりした結果として発生する可能性があります。
耳の感染症は、次のような症状を引き起こす可能性があります。
- めまい
- 吐き気
- 嘔吐
- 聴覚障害
- 耳のかゆみや不快感
- 耳鳴り
抗生物質を服用することで、細菌性中耳炎を治療することができます。
他の利点
耳栓は、睡眠の質と持続時間を改善するのに役立ちます。また、人々が公共の場所で昼寝をしたり、前夜からの睡眠不足に追いついたりすることもできます。
十分な睡眠をとることには、さまざまな健康上の利点があります。睡眠不足は、次のような慢性的な健康状態のリスクを高める可能性があります。
- 糖尿病
- 心臓病
- 肥満
- うつ病
睡眠不足はまた、体と精神により直接的な影響を与える可能性があります。睡眠不足の症状は次のとおりです。
- 眠気
- 集中する問題
- 記憶障害
- 強度の低下
- 感染のリスクの増加
- 気分のむら
- 幻覚
これらの症状は、日常生活に大きな影響を与える可能性があります。重機の運転中や操作中に発生すると、生命を脅かす可能性さえあります。
耳栓は、人々が睡眠不足とそれが引き起こす可能性のある慢性的な健康状態を回避するのに役立ちます。大人は一晩に少なくとも7時間の睡眠をとることを目指すべきですが、ティーンエイジャーと子供は毎晩約8〜13時間の睡眠を必要とする傾向があります。
取り除く
耳栓は、より質の高い睡眠をとるための安全で手頃な方法です。耳栓を頻繁に使用すると、耳垢の蓄積や耳の感染症につながる可能性があります。
ただし、睡眠不足の危険性はより深刻です。睡眠不足は慢性的な健康状態のリスクを高め、通常の日常生活に大きな混乱をもたらす可能性があります。
環境内の過度の騒音のためにぐっすり眠れない人は、耳栓を使用することで恩恵を受ける可能性があります。
