ゆるい肌を引き締める6つの方法
肌のたるみやたるみは、内的または外的要因が肌の弾力性、ハリ、潤いを保つのに役立つ重要な分子に影響を与えるときに発生します。
ほとんどの人は35歳から40歳の間に皮膚のたるみ、または緩みを経験し始めます。加齢とともに起こる皮膚の弛緩は、主にコラーゲンネットワーク、エラスチン繊維、および皮膚が水分を保持するのを助ける分子であるヒアルロン酸の喪失が原因です。
体重減少、特に著しいまたは急速な体重減少、および妊娠はまた、皮膚分子を伸ばしたり、皮膚の構造を変えたりすることによって皮膚を緩める可能性があります。
他のいくつかの健康およびライフスタイルの要因も、以下を含む緩い肌に寄与する可能性があります。
- 閉経
- 紫外線（UV）光による損傷
- 人工日焼け
- ステロイドやコルチコステロイドなどの特定の薬
- 過酷な化学物質を含む皮膚製品または洗剤
- 喫煙
- アルコールを飲む
この記事では、ゆるい肌を引き締める一般的なテクニックと、肌のたるみを防ぐ方法について説明します。
1.運動
定期的に運動することは、健康を維持し、健康を維持するための重要な方法です。運動の種類によっては、肌の老化の影響を減らすのにも役立つ場合があります。
2015年の研究では、持久力運動がマウスと人間の加齢に伴う皮膚の変化の影響を軽減する可能性があることがわかりました。著者らは、持久運動は、主に骨格筋からのインターロイキン-15と呼ばれるホルモンの放出を刺激することにより、組織代謝を改善することによって皮膚の変化を減少させることに注目しました。
妊娠の結果として皮膚が緩んでいる女性は、身体活動に安全に従事するための最良の方法と避けるべき運動について医師に相談する必要があります。
2.2。ファーミング製品
皮膚の緩みのマイナーなケースの局所治療のために、多くの異なる引き締めジェル、クリーム、パッチ、および他の製品が利用可能です。
引き締め製品を購入したい人は、レチノイド化合物を含む製品を探す必要があります。レチノイドは、コラーゲンの生成を促進する可能性のある強力な抗酸化物質です。
しかし、専門家は、引き締め製品が全体的に効果的であるとは考えておらず、皮膚への浸透は、たるんだ皮膚を持ち上げるのに十分な深さではない可能性があります。
米国皮膚科学会によると、ほとんどの引き締め製品は、主に保湿剤として作用することにより、せいぜい微妙な結果をもたらします。これらの製品で結果を観察する人々は、結果を見続けるためにそれらを使い続ける必要があるかもしれません。
3.サプリメント
食事は肌の健康に重要な役割を果たします。栄養補助食品は、老化防止やたるみ防止効果など、肌のゆるみに効果がある場合があります。最も有望な皮膚サプリメントのいくつかは次のとおりです。
コラーゲン加水分解物
多くの人々は、コラーゲンサプリメントがコラーゲンレベルを高めることによって皮膚の老化の影響を減らすと考えています。
経口サプリメントの形のコラーゲンペプチドは改善するかもしれません：
- ヒアルロン酸レベルを上げることによる肌の水分バリア
- コラーゲン産生、より強力なコラーゲンネットワークにつながる
- 皮膚線維芽細胞の成長—結合化合物の生成を助ける細胞
- 創傷治癒
に掲載された研究 化粧品皮膚科ジャーナル 就寝時に飲み物に10グラムの経口コラーゲンペプチドを摂取した女性は、4週間後に皮膚コラーゲンレベルと全体的な構造の改善を経験したことがわかりました。さらに、彼らは8週間後に、より良い皮膚の水分補給レベルを経験しました。
酸化防止剤
抗酸化物質と抗酸化酵素は、活性酸素種（ROS）を中和することにより、皮膚のたるみやしわを減らすのに役立つ可能性があります。 ROSは、最終的にコラーゲンを分解する経路を活性化できる化合物です。
抗酸化物質は、コラーゲンとエラスチンの成長を刺激するのにも役立ちます。
一部の食品、飲料、栄養補助食品に含まれる抗酸化物質の例は次のとおりです。
- ビタミンA、C、D、およびE
- コエンザイムQ10
- セレン
- 亜鉛
- エピガロカテキンガレート（EGCG）
多くの人々は食事を通して十分な抗酸化物質を摂取しています。抗酸化サプリメントの摂取が皮膚の状態を予防または軽減するのに役立つことを示唆する証拠はほとんどありません。
特定のビタミン、特にビタミンAとEを長時間摂取しすぎると、吐き気、嘔吐、腹痛などの副作用を引き起こす可能性があります。場合によっては、より深刻な副作用につながる可能性があります。
サプリメントを服用するときは、ラベルの投与量に従うことが重要です。健康状態のある人は、望ましくない副作用や他の薬との相互作用を防ぐために、最初に医師とサプリメントの服用について話し合う必要があります。
4.マッサージ
マッサージは血流を改善し、線維芽細胞を刺激する可能性があります。線維芽細胞は、コラーゲンやエラスチンなど、皮膚をしっかりと保つ結合組織の生成を助ける細胞です。
いくつかの研究は、マッサージがミトコンドリアの生産を増加させるかもしれないことを示唆しています。ミトコンドリアは組織や細胞の代謝に重要な役割を果たしており、ミトコンドリアの機能障害と皮膚の老化には関連性があります。
マッサージを使って肌を引き締める最善の方法を確立するには、さらに研究が必要です。 2017年の研究では、マイルドなスキンマッサージデバイスを1日2回、10日間使用すると、プロコラーゲン-1、フィブリリン、トロポエラスチンなどの皮膚分子の発現が増加することがわかりました。
同じ研究では、市販のアンチエイジングクリームを顔や首に塗った後にマッサージ装置を使用すると、製品の効果が増幅されることもわかりました。
5.非外科的処置
皮膚科医や美容整形外科医は、皮膚のたるみを減らすのに役立つ可能性のある非外科的処置を行うことができます。ただし、これらの手順は、結果が微妙になる傾向があるため、皮膚が緩んでいる重症の場合には役立ちません。
非外科的処置は、切断や穿刺を伴わず、通常、一時的な腫れや発赤を引き起こすだけです。多くの場合、実行にかかる時間はわずかです。
ほとんどの手順は、すべての肌の色で安全に使用でき、体のどの部分にも適しています。
多くの非外科的処置は、通常、皮膚の下に熱を送るためにさまざまなデバイスを使用することによって、皮膚のさまざまな層でコラーゲンとエラスチンの生成を促進することによって、緩んだ皮膚を治療します。
非外科的処置の例には、以下が含まれます。
超音波
超音波は皮膚の最も深い層に作用します。ほとんどの人は、最初の治療から2〜6か月以内に微妙な持ち上げと引き締めに気づき、追加の治療でより重要な結果を報告します。治療の効果は最大1年間続く可能性があります。
レーザー治療
レーザー治療は、表皮と呼ばれる皮膚の外層に焦点を当てています。ほとんどの人は結果を確認するために3〜5回の治療が必要であり、変化は通常、最後の治療から2〜6か月後に見られます。レーザー治療は、上腕と腹部に特に役立ちます。
非外科的高周波
非外科的形態の高周波では、皮膚科医が皮膚に対してデバイスを配置して、下の組織を加熱します。この方法を使用するほとんどの人は、1回の治療後に結果を確認します。
治療が効果を発揮するまで約6ヶ月かかりますが、施術後すぐに引き締めに気付く方もいらっしゃいます。適切なスキンケアがあれば、結果は2〜3年続く可能性があります。
6.低侵襲手術
非外科的処置と同様の科学または装置を使用することが多い、わずかに侵襲性の高い処置は、皮膚の緩みを軽減するのに役立つ場合があります。
低侵襲手術の例には、以下のものが含まれます。
外科的高周波
高周波の低侵襲形態では、皮膚の小さな切開部から小さなチューブを挿入して、締め付けが必要な領域に熱を送ります。
医師は首や上腕にこの手順を実行することが多く、1か月以内に結果が出る場合があります。この手順は通常、局所麻酔下で行われ、ほとんどの人はその後4〜5日間圧迫包帯を着用する必要があります。
インテンスパルスライト
人々は、さまざまなレベルの皮膚をより効果的に治療するために、高周波と組み合わせた強力なパルス光による治療を受けることがよくあります。人は結果を見るために一連の強烈なパルス光治療を必要とするかもしれません、そしてそれは時々より暗い肌の色調または日焼けした肌を持つ人々には不適切です。
レーザーリサーフェシング
レーザーリサーフェシングは、皮膚の緩みのマイナーなケースを治療するためのすべての非外科的で低侵襲の手順の中で最も効果的なものの1つである可能性があります。
ほとんどの人は、手術後5〜7日間の休息を必要とし、通常、治癒後2週間で結果に気づきます。レーザーリサーフェシングは、瘢痕化のリスクがわずかです。
ゆるい肌が出ないようにできますか？
老化やホルモンの変化など、多くの場合、皮膚の緩みを完全に防ぐのは難しい場合があります。
特定の要因は、皮膚をより弾力性のあるものにし、皮膚を弱めたり緩めたりする可能性のある要因に対して抵抗力があるようです。特定のアドバイスに従うことは、過度の皮膚のゆるみのリスクを減らすのにも役立つかもしれません。
人々は次の方法で皮膚の緩みを防ぐことができます。
- 健康的なペースで体重を減らす
- 太陽の安全の実践
- サンベッドの使用を避ける
- 健康的な食事をする
- 水分補給
- 禁煙または間接喫煙の回避
- 健康的な体重を維持する
- 非常に熱い水または塩素水への暴露を制限する
- 刺激の強い洗剤やクリーナーの使用を避ける
見通し
ゆるい肌は有害ではなく、治療を必要としませんが、一部の人々はその外観を嫌います。緩んだ皮膚を引き締める最良の方法は、症状の原因と重症度、およびその他の健康上の考慮事項によって異なります。
皮膚がひどく緩んでいる人では、手術が最も大きな違いを生む可能性があります。
皮膚が緩んでいる軽度から中等度の症例を持つ個人は、以下を含むさまざまなオプションの恩恵を受ける可能性があります。
- 運動
- マッサージ
- 引き締め製品
- 栄養補助食品
- 非外科的処置
- 低侵襲手術
ひどい緩い肌が心配な人は、医師にアドバイスを求める必要があります。
