ビタミンD欠乏症は脱毛を引き起こす可能性がありますか？
ビタミンDは、体の多くの機能に関与する必須栄養素です。ビタミンD欠乏症は、脱毛を含む多くの問題を引き起こす可能性があります。
この記事では、ビタミンDと髪の成長がどのように関連しているか、欠乏が脱毛を引き起こすかどうか、そしてそれが可逆的であるかどうかを見ていきます。
ビタミンD欠乏症は脱毛を引き起こしますか？
ビタミンD欠乏症があると、抜け毛やその他の髪の問題を引き起こすという証拠がいくつかあります。ビタミンDは毛包の成長を刺激するため、体に十分な量がない場合、髪に影響を与える可能性があります。
ビタミンD欠乏症は、斑状の脱毛を引き起こす自己免疫疾患である円形脱毛症にも関連している可能性があります。
研究によると、円形脱毛症の人は、脱毛症のない人よりもビタミンDのレベルがはるかに低いことがわかっています。
ビタミンD欠乏症は、脱毛症のない人の脱毛にも影響を与える可能性があります。他の研究によると、他の形態の脱毛症の女性もビタミンDのレベルが低いことが示されています。
ビタミンDは髪にどのように影響しますか？
ビタミンDは、皮膚や髪の毛など、体の多くの部分の健康に影響を与えます。
ビタミンDは新しい毛包の作成に役割を果たします。毛包は、新しい毛が成長する小さな毛穴です。新しい毛包は、髪の毛が太さを維持し、既存の髪が時期尚早に抜けるのを防ぐのに役立ちます。
このつながりがあるため、十分な量のビタミンDを摂取することで、髪の成長と再成長をサポートできます。
その他のビタミンD欠乏症の症状
ビタミンD欠乏症の人は症状がないか、症状が非特異的で時間とともに変化する可能性があります。
ビタミンD欠乏症の症状は次のとおりです。
- うつ病や不安神経症などの気分の変化
- 頻繁な骨折
- 遅い創傷治癒
- 骨密度の低下
- 筋力低下
- 新規または悪化する高血圧
- 一定の疲労
- 慢性の痛み
- 不妊
- 持久力の低下
日光が不足している、またはビタミンDが豊富な食品を十分に食べていないことが、ビタミンD欠乏症の最も一般的な原因です。
ただし、クローン病やセリアック病など、体が栄養素を完全に吸収できないという別の根本的な状態が原因で、ビタミンDが不足している人もいます。
根本的な病状を持つ人々は、主な原因の症状とビタミンD欠乏症の症状も経験します。
特定の薬はまた、使用する前に体がビタミンDを分解する原因となる可能性があります。ビタミンD欠乏症を引き起こす可能性のある薬は次のとおりです。
- 抗真菌剤
- 糖質コルチコイド
- HIVのための薬
- 抗けいれん薬
薬がビタミンD欠乏症や脱毛を引き起こしている場合、人は代替案について医師に相談する必要があります。
処理
研究によると、人がビタミンDを欠いている場合、最も効果的な治療法は、ビタミンDサプリメントを摂取することです。
ビタミンDサプリメントは食事と一緒に摂取する必要があります。特に健康的な脂肪が豊富なものはそうです。脂肪はビタミンDが体内に吸収されるのを助けます。
食事脂肪の良い源は次のとおりです。
- アボカド
- 卵
- チーア種子
- 一部の魚には、鮭、マス、イワシが含まれます
- ナッツ
- チーズ
サプリメントにはさまざまな形があります。毎日、週に1回、または月に1回服用するものもあります。低ビタミンDレベルを治療する場合、医師は数か月ごとに血液検査を行い、人のレベルが上昇しているかどうかを確認します。
内分泌学会は、19歳から55歳までの成人が毎日600IUのビタミンDを摂取することを推奨しています。単位「IU」は国際単位の略で、その質量ではなく、ビタミンまたはサプリメントがどれほど強力であるかを表します。
内分泌学会は、55歳以上の成人が1日あたり600〜800 IUのビタミンDを摂取することを推奨しています。最後に、子供には1日あたり400〜600IUのビタミンDを摂取することを推奨しています。
根本的な状態が欠乏症を引き起こしている場合、その状態を治療する必要があります。
クローン病とセリアック病の両方がビタミンD欠乏症を引き起こす可能性があります。これらの病気は、食品からのビタミンDの吸収を部分的または完全にブロックします。
薬が原因である場合、人は医師と代替案について話し合う必要があるかもしれません。
軽度の欠乏症の場合は、太陽の下で過ごす時間を増やすことも役立ちます。ただし、皮膚の損傷のリスクを減らすために、日焼け止めを着用し、長時間の曝露を避けることが重要です。
防止
ビタミンD欠乏症による脱毛に対する最初の防御策は、1日15〜20分外で過ごし、ビタミンDが豊富な食品を食べることです。
人はまた彼らのビタミンD摂取目標をサポートするために彼らのルーチンにビタミンDサプリメントを追加したいかもしれません。
もろい髪やまばらな髪は穏やかな治療が必要なので、抜け毛を経験している人は誰でも次の方法でそれ以上の破損を防ぐことができます。
- ブラッシング時に髪を引っ張らない
- ポニーテールやその他のタイトなヘアスタイルを避ける
- やさしく自然なコンディショナーを使用
- もつれを防ぐために寝る前に長い髪をゆるい三つ編みに入れます
取り除く
ビタミンDは、髪の成長など、人の健康と幸福の多くの側面に影響を与えます。ビタミンD欠乏症になると、人々は脱毛や他の多くの問題を経験する可能性が高くなります。
ビタミンD欠乏症に関連する脱毛が心配な人は、サプリメント、食事の変更、そして欠乏症と闘うために屋外でより多くの時間を過ごすことを提案する可能性が高い医師に相談する必要があります。
