低プロゲステロンレベルを自然に治療できますか？
プロゲステロンは、体が自然に生成するホルモンです。それは妊娠と生殖能力に重要な役割を果たします。
多くの人は、のぼせなどの症状を軽減するために、閉経の前後にプロゲステロンとエストロゲンの組み合わせを服用します。他の人は、妊娠しようとしている間、または妊娠初期にプロゲステロンの補給を受ける必要があります。
しかし、天然のプロゲステロン製品の使用は、合成ホルモンに伴う副作用やリスクを懸念する人々の間で人気が高まっています。
この記事では、プロゲステロンのレベルが低くなったときに何が起こり得るか、そして天然のプロゲステロン製品が役立つかどうかを調べます。また、プロゲステロンを自然にブーストする方法があるかどうかを調べます。
低プロゲステロンレベルの症状
天然のプロゲステロン製品は処方されるか、店頭で購入できます。
プロゲステロンのレベルが低すぎると、体は月経や妊娠中に発生する複雑なプロセスをサポートできない可能性があります。
低プロゲステロンレベルの兆候は次のとおりです。
- 異常な月経期間
- 逃したまたは遅い期間
- 流産
- 不妊
- 妊娠中のスポッティングまたはけいれん
老化はまた、プロゲステロンを含むホルモンのレベルを低下させます。これは不規則な排卵と月経につながる可能性があります。
天然のプロゲステロン製品
医師は、クリノンやプロメトリウムなどの低レベルの人々に天然のプロゲステロンを処方することができます。製造業者は、ジオスゲニンと呼ばれる天然化合物からラボでこれらを製造しています。クリノンとプロメトリウムは、ゲルとカプセルの形で入手できます。
しかし、プロゲステロンの天然源として役立つと主張する多くの製品も利用可能です。これらの製品は、大豆または野生で食べられないメキシコの山芋と呼ばれるものから作られています Diascorea villosa.
ワイルドヤム製品は、局所用または膣用クリームとして、またはカプセルとして店頭で入手できます。
一部の人々は野生の山芋製品をプロゲステロンの天然型であると考えていますが、それらはプロゲステロンではなくジオスゲニンを含んでいます。残念ながら、野生のヤムイモのジオスゲニンは人体がホルモンに変換することはできません。合成化学実験室での反応が必要です。したがって、野生の山芋のみを含む製品を服用しても、プロゲステロン活性は得られません。
プロゲステロンサプリメントを使用している人は、ワイルドヤム製品はプロゲステロンの供給源ではなく、米国食品医薬品局（FDA）は低プロゲステロンレベルの治療を承認していないことにも注意する必要があります。
対照的に、クリノンやプロメトリウムなどのプロゲステロンを含む製品は、体内のプロゲステロンレベルを高めるのに役立ちます。流産の病歴のある女性は、妊娠を維持するためにこれらの製品を使用することがよくあります。
天然のプロゲステロン製品を試す場合は、必ず高品質で評判の良いブランドを選択してください。
食品とプロゲステロン
食品は通常プロゲステロンを含んでいません。しかし、一部の人々は、特定の食品が体がプロゲステロンの産生を増加させたり、エストロゲンレベルのバランスをとったりするのを助けるかもしれないと信じています。
これらの主張を裏付ける研究はほとんどなく、多くの研究が実験室での動物や細胞への影響を調べています。それらを確認するには、さらに研究が必要です。
低プロゲステロンを助けると主張されているいくつかの食品は次のとおりです。
ビタミンB-6
ビタミンB-6は肝機能に関与しており、ホルモンレベルのバランスを保つのに役立ちます。
ビタミンB-6が豊富な食品は次のとおりです。
- ヒヨコマメ
- ツナ
- ほうれん草
- バナナ
- ポテト
- 赤身の赤身の肉
亜鉛
亜鉛は妊娠中の生殖能力と体の発達に役割を果たし、プロゲステロンの重要な栄養素です。
次の食品には高レベルの亜鉛が含まれています。
- カシューナッツとアーモンド
- ヒヨコマメ
- インゲン豆
- 貝
一部の人々は、これらの食品が豊富な食事を食べることで、低プロゲステロンに関連する症状を軽減し、月経周期をより適切に調節できることに気付くかもしれません。ただし、これをサポートする研究はほとんどありません。
低プロゲステロンの自然療法
プロゲステロンレベルを自然に上げるための他のオプションが利用可能です。
プロゲステロンレベルが低いと必ずしも健康に影響を与えるとは限らず、プロゲステロンレベルが低いほとんどの人は治療を必要としません。
ただし、一部の個人は、不妊治療を補完したり、更年期症状を軽減したりするために自然療法を使用することを選択する場合があります。
試してみる自然療法とライフスタイルの変更は次のとおりです。
ストレスを軽減する
過度のストレスは体のストレスホルモンを上昇させる可能性があり、それは卵巣や性ホルモンにも影響を与える可能性があります。これが、高レベルのストレスを経験している期間を逃す可能性がある理由です。
ストレスを管理する方法を見つけることは重要です。瞑想、運動、ジャーナリングはすべて非常に便利ですが、効果は人によって異なります。
ハーブやサプリメントを摂る
人々は、いくつかのハーブやサプリメントがプロゲステロンレベルを上げるのを助けることができると主張しています。これらには以下が含まれます：
- チェストベリー
- 月見草オイル
FDAは処方薬と同じ方法でハーブやサプリメントをテストしていないことを忘れないでください。また、これらの目的での使用を裏付ける証拠はあまりありません。
ハーブサプリメントを試す場合は、高品質で評判の良いブランドを選択してください。
定期的に睡眠をとる
十分な睡眠が取れないと、ストレスホルモンのレベルが上昇し、他のホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。
大人は毎晩7時間から9時間の睡眠をとる必要がありますが、多くの人はそれよりはるかに少ない睡眠をとります。
睡眠を優先し、良好な睡眠衛生に焦点を当てることは、すべての人にとって不可欠ですが、特にホルモンの不均衡に対処している人々にとっては重要です。
健康的な体重の維持
太りすぎの人は、プロゲステロンの不均衡を引き起こす可能性のある高レベルのエストロゲンを生成する傾向があります。
健康的な体重を維持することは必ずしもプロゲステロンレベルを上げるわけではありませんが、エストロゲンレベルを正常範囲内に保ち、2つのホルモンのバランスを保つのに役立ちます。
プロゲステロンの機能
プロゲステロンには、次のような多くの重要な機能があります。
- 着床と妊娠に備えて子宮内膜の内膜が厚くなるのを誘発する
- 子宮の平滑筋が収縮するのを防ぎます
- 別の卵の排卵を防ぐ
妊娠が発生した場合、空の卵胞によって生成されたプロゲステロンは、胎盤がプロゲステロンの生成を引き継ぐまで妊娠を維持するのに役立ちます。妊娠後期に、プロゲステロンは乳房がミルクを分泌する準備をするのを助けます。
妊娠が起こらなければ、空の卵胞は壊れ始めます。これはプロゲステロンのレベルを減らします。プロゲステロンレベルが十分に低くなると、次の月経が始まります。
天然のプロゲステロンに加えて、合成形態のプロゲステロンも利用可能です。医師はしばしばこれらを避妊の一形態として処方します。
プロゲスチンのみの避妊は子宮頸管粘液を厚くし、精子が通過するのをより困難にします。また、子宮内膜の内膜を薄くして着床を防ぎます。
人はまた、閉経期に移行する人のために、経口避妊薬やホルモン療法と一緒に、プロゲスチンをさまざまな形のエストロゲンと組み合わせることができます。
天然プロゲステロンを使用する利点
天然のプロゲステロン製品にはいくつかの利点があります。
ただし、これらの製品にはプロゲステロンが含まれている必要があり、医師が処方する必要があります。
利点は次のとおりです。
- 子宮内膜がんに対する保護効果の可能性
- 合成プロゲステロンと比較して副作用が少ない
- 閉経周辺症状の減少
天然ホルモン製品のリスク
プロゲステロンクリームなどの天然ホルモン製品にも潜在的なリスクがあります。
プロゲステロン自体を含まない製品の使用と有効性を支持する研究は多くありません。また、FDAは天然ホルモン製品を監督していないため、安全性に関して追加のリスクが生じる可能性があります。
天然のプロゲステロン製品は避妊を提供しません。
研究によると、ホルモン補充療法やサプリメント療法を受けている人にはリスクが高まることがわかっています。これらのリスクには、次のような危険な病状が含まれる可能性があります。
- 血の塊
- 脳卒中
- 深部静脈血栓症
- 胆嚢疾患
- 子宮がん
ある種の天然ホルモンを長期間使用している高齢者も、心臓病や乳がんのリスクが高い可能性があります。
副作用
天然のプロゲステロン製品と合成製品は同様のホルモン活性を持っているため、それらの効果の違いを判断するには、さらに研究が必要です。
そのため、天然または合成のプロゲステロンを含む製品は、次の副作用を引き起こす可能性があります。
- 体重の増加
- かすみ目
- 倦怠感
- 頭痛
- 乳房の優しさ
- 膨満感
- 気分のむら
- アプリケーションサイトでの刺激
多くの人々は、彼らの副作用は、合成製品の場合ほど深刻ではないと報告しています。ほとんどの場合、彼らは最初にホルモンを開始したときに副作用を経験し、時間の経過とともに減少することがわかります。
重度の副作用または消えない副作用を経験した人は、医師に連絡する必要があります。
取り除く
一部の人々は、更年期障害や不妊症の症状を軽減するために天然のプロゲステロン製品を使用しています。ただし、不十分な研究はそれらの使用または安全性をサポートしています。
それらの使用を裏付ける証拠がないため、天然サプリメントを含むホルモン製品を始める前に医師に相談してください。
あなたの医者はより安全でより効果的な承認された製品を推薦するかもしれません。
Q：
プロゲステロンレベルを安全に改善するために何ができますか？
A：
冷水魚や亜麻などの栄養素とオメガ3脂肪酸でいっぱいの食事を食べると、プロゲステロンを生成する体の能力が向上します。
体がそれらを保存しないので、毎日ビタミンBとCが豊富な食品を摂取してください、そしてそれらはプロゲステロンのバランスをとるためにエストロゲンを減らすのに不可欠です。あなたのホルモンレベルが何であるかを理解し、行動計画を決定するためにあなたの医者と協力してください。
あなたが年をとるにつれて、ホルモンレベルは変化します。甲状腺機能低下症候群または多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）がある場合は、プロゲステロンレベルを変更する前に治療が必要になることがあります。
デブラローズウィルソン、博士号、MSN、RN、IBCLC、AHN-BC、CHT 回答は、私たちの医療専門家の意見を表しています。すべてのコンテンツは厳密に情報提供であり、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。
