チャーリーホースについて知っておくべきことすべて
チャーリーホースとは、突然の痛みを伴う筋肉のけいれんを指します。多くの場合、運動中や夜間に発生します。通常、下腿の後ろのふくらはぎの筋肉に影響を与えますが、足や、場合によっては太ももにも発生する可能性があります。
これらの筋肉の収縮は、妊娠中や特定の健康状態の人にもよく見られます。足のけいれんは、50歳以上の人々の約3分の1に影響を及ぼします。
症状
チャーリーホースは、筋肉が突然けいれんしたり引き締まったりして痛みを引き起こすときに起こります。この状態は、最も一般的には下腿の後ろのふくらはぎの筋肉で発生します。
突然の制御不能なけいれんはしばしば短時間である可能性がありますが、それは数分または最大10分続く可能性があります。
ほとんどの人にとって、筋肉は持続的な問題なしに痛みを伴う収縮をします。しかし、他の人にとっては、けいれんは非常に痛みを伴い、何日も筋肉に不快感を残す可能性があります。
夜に足がつるが頻繁に起こると、睡眠障害が発生する可能性があります。
原因
医師は、人が運動しているとき、または他の病状がないときに筋肉のけいれんが発生する理由を正確に知りません。
しかし、1つの理論は、チャーリーホースまたはけいれんが脚に役立つ特定の筋肉の神経を含む可能性があるというものです。
に掲載された研究 筋肉と神経 筋肉のけいれんがこの特定の神経に関係していることを発見しました。研究は、神経が毎秒最大150回の放電の高率で発火したことを指摘しました。この高レベルの電気的活動により、筋肉はきつく絞られました。
危険因子
足のけいれんの危険因子は次のとおりです。
- 妊娠
- 高齢者
- 運動
- 電解質の不均衡または低塩分レベル
- 末梢神経の損傷または他の神経の問題
- 筋肉の病気
- 脳卒中
- 特定の薬の使用
ふくらはぎの急性の痛みは、けいれんとは関係のない理由でも発生する可能性があります。これらには以下が含まれます：
- トラウマ
- 深部静脈血栓症（DVT）
- 破裂したベーカー嚢腫
2017年に発表された研究のレビューでは、次のタイプの病気が足のけいれんと一緒に発生することが多いことがわかりました。
- 冠状動脈疾患や高血圧などの心血管疾患
- 尿毒症および透析を含む腎臓病および治療
- 運動ニューロン疾患やポリオなどの神経疾患
- 関節炎を含む筋骨格系の問題
- 2型糖尿病、肝疾患、甲状腺の問題などの代謝状態
薬と筋肉のけいれん
処方薬を服用した後に足のけいれんに問題がある人は、薬の変更についてアドバイスできる医師または薬剤師に相談することをお勧めします。
最初に医療専門家に相談せずに薬の服用をやめないことが重要です。
次のようないくつかの薬は、足のけいれんのリスクを高める可能性があります。
- 鉄欠乏性貧血に使用されるVenoferなどの静脈内鉄スクロース
- ラロキシフェン（エビスタ）とテリパラチド（フォルテオ）、骨粗鬆症の治療
- 更年期障害の症状を和らげる結合型エストロゲン
- ナプロキセン（ナプロキセン）、鎮痛薬
- 気管支痙攣および喘息のためのレバルブテロール（Xopenex）およびアルブテロール-イプラトロピウム（コンビベント）
- 神経の痛みを和らげるプレガバリン（リリカ）
足のけいれんを引き起こす可能性のある他の種類の薬には、コレステロールを減らすためのスタチンや、体から余分な水分を取り除くための利尿剤が含まれます。
アンフェタミンやカフェインなどの覚醒剤を使用すると、チャーリーホースや足がつるを経験するリスクが高まる可能性があります。
筋肉のけいれんの頻度や重症度の増加に気付いた人は、対処が必要な根本的な問題を抱えている可能性があるため、医師の診察を受ける必要があります。
診断
人がチャーリーホースの問題について医者を訪ねると、医者はおそらく次のような症状について尋ねます。
- けいれんはどのようなもので、どこで発生するのか
- けいれんが発生したときとその期間
- けいれんがどの程度深刻または定期的に発生するか
- 彼らが最近始めたかどうか
医師は、その人の運動習慣、食事、その他の症状、医学的問題、または現在の投薬についても尋ねる可能性があります。
処理
医学的介入が筋肉のけいれんを治したり減らしたりするのに役立つという証拠はほとんどありません。
ただし、筋肉がけいれんしていて、人がチャーリーホースを経験している場合は、次のアクションを実行すると、ある程度の安心感を得ることができます。
- 手足や足を立てたり動かしたりして、筋肉をやさしく伸ばします。
- つま先と足をしっかりと、しかしそっと足の前まで引き上げます。
- けいれんが和らぎ止まるまで、これらの動きを繰り返します。
けいれんした筋肉をマッサージすることで安堵する人もいます。
根本的な問題がけいれんを引き起こしている可能性がある兆候がある場合、医師はさらなる検査を提案することができます。けいれんの可能性を高める薬を服用している場合、医師はこれまたは投与量を変更することがあります。
けいれんを軽減するためにキニーネ錠を服用する人もいますが、これが安全か効果的かは研究によって確認されていません。ほとんどの医師は、副作用の可能性があるため、キニーネ錠を推奨していません。
自然療法と予防
チャーリーホースや筋肉のけいれんの発生を防ぐために、人は次のことを試みるかもしれません：
- 食事と運動の間に十分な時間を残して
- 筋肉をやさしく伸ばすことにより、運動の前後にウォーミングアップ
- 水分とミネラルを交換するために、運動後に水分を飲み、少量の食べ物を食べる
- 常に十分な水を飲むことで水分補給を続ける
- カフェインや他の刺激物を避ける
- 処方薬の起こりうる副作用の監視
一部の人々はマグネシウムサプリメントを使用していますが、以前の科学的研究のレビューは、これらが役立つことを示唆するのに十分な証拠を見つけられませんでした
それらをサポートする科学的証拠はありませんが、役立つ可能性のある変更には、次のものがあります。
- リラクゼーション、マッサージ、温熱療法
- 別の靴に変更する
- 太りすぎの人のための減量
- 座りがちな生活をしている人のための運動
けいれんはなぜチャーリーホースと呼ばれるのですか？
「チャーリーホース」を使用して筋肉のけいれんを説明するのは、1880年代にさかのぼる非公式のアメリカのスポーツトークから来ている可能性があります。
一つの理論は、この用語は足の不自由な馬について話していた野球選手から来ているというものです。馬は野球のグラウンドキーパーの仕事を手伝っていました。
1907年にワシントンポストに掲載された別の話によると、その名前は、1880年の試合中に筋肉のけいれんを起こしたチャーリーと呼ばれる野球のピッチャーに由来するとされています。
チャーリーホースは野球のスポーツとは特に関係がなく、あらゆる種類の運動中に発生する可能性があります。
取り除く
チャーリーホースまたは足のけいれんは一般的な問題であり、通常、深刻な健康上の問題を示すものではありません。それにもかかわらず、チャーリーホースは時々薬や健康状態から生じる可能性があります。
おそらく運動前にウォームアップし、十分に水分を補給することを除いて、通常、それらを治療または予防する方法はありません。
人のけいれんがひどく、意識レベルの変化や発熱などの他の変化を経験した場合は、医師の診察を受ける必要があります。
