運動は「過去の活動レベルに関係なく」寿命を延ばす可能性があります
新しい研究では、中年以上の成人の身体活動レベルの経時的傾向と死亡リスクとの関係を調べています。調査結果は、より活動的になると「過去の活動レベルに関係なく」寿命が延びる可能性があるため、運動を開始するのに遅すぎることは決してないことを示唆しています。
間違いなく、運動は私たちにとって良いことです。心血管疾患、癌、糖尿病のリスクを下げることから、平均余命を延ばすことまで、数え切れないほどの研究が示しているように、身体活動の利点はたくさんあります。
しかし、いつ運動を始めるかは重要であり、利益を享受するには遅すぎるのでしょうか？新しい研究では、中高年の運動が早死や寿命のリスクに及ぼす影響を調べています。
具体的には、研究者のチームが、時間の経過に伴う運動レベルの変化が、心血管疾患などの特定の状態で死亡するだけでなく、何らかの原因で死亡するリスクにどのように影響するかを調べました。
英国のケンブリッジ大学の博士研究員であるAlexanderMokが新しい研究を主導し、ジャーナルに掲載されました。 BMJ。
Mokと同僚が論文で説明しているように、多くの研究がすでに身体活動と死亡リスクとの関連に取り組んでいますが、運動レベルが時間とともにどのように変動し、これらの変化が長寿にどのように影響するかに焦点を当てた研究はほとんどありません。
そこで、科学者たちは、約15,000人のデータを含む大規模な「人口ベースのコホート研究」を実施することにより、この研究ギャップを是正しようと試みました。
時間の経過に伴う活動レベルの変化の研究
Mokとチームは、1993年から1997年の間に欧州の癌と栄養に関する前向き調査-ノーフォーク研究に登録した14,599人の男性と女性の健康データにアクセスしました。参加者は40歳から79歳でした。
研究者は、研究の開始時に1回、2004年までさらに3回、研究参加者を調査しました。調査のこの段階で、Mokとチームは、ライフスタイルと、食事、アルコール摂取、喫煙状況などの危険因子も調べました。年齢、身長、体重、血圧などの測定値として。
チームはまた、参加者の教育レベルと社会階級、つまり、失業者、非熟練労働者、熟練労働者などを考慮しました。彼らの「心臓病、脳卒中、癌、糖尿病、骨折[…]、喘息の病歴」 、およびその他の慢性呼吸器疾患」も考慮されました。
身体活動に関するアンケートは、参加者の活動レベルや職場での座りがちな生活、そして余暇に関する有益な情報を提供しました。質問票のデータは、「個別に調整された運動と心拍数のモニタリングを組み合わせた客観的測定」で裏付けられました。
コホートの死亡率を評価するために、Mokとチームは、最後の評価から2016年までの中央値12。5年にわたって参加者を追跡しました。
アクティブになることで死亡リスクが大幅に削減されます
フォローアップ期間中、合計3,148人が死亡した。これらの死亡のうち、950人が心血管疾患によるもので、1,091人が癌によるものでした。研究者たちは、既存の身体活動レベルやその他の健康リスク要因など、結果を混乱させる可能性のある要因を調整しました。
これらの交絡因子を考慮した後、高レベルの運動と時間の経過に伴う身体活動の増加は、全体的な死亡リスクの低下と相関していました。
また、結果は、誰かが身体的に活動していない後に運動することを決定したとしても、長寿のための利益は依然として重要であることを示唆しました。
具体的には、身体活動のエネルギー消費量を見ると、分析により、身体活動が年間1キロジュール/キログラム/日（kJ / kg /日）増加するごとに、あらゆる原因による早期死亡のリスクが24％低下することが明らかになりました。
運動の同じ適度な増加は、心血管死のリスクが29％低く、あらゆる形態の癌で死亡するリスクが11％低いことと相関していました。
著者らは、年間1 kJ / kg / dayの増加は、研究の開始時に身体的にまったく活動しておらず、5年間で徐々に活動的になり、最小値に達することと同等であると説明しています。政府によって発行された身体活動ガイドライン。
米国保健福祉省は、成人が「週に少なくとも150分（2時間30分）から300分（5時間）の中程度の強度、または75分（1時間15分）」に従事することを推奨しています。激しい強度の好気性の身体活動を週に150分（2時間30分）まで行います。」
メリットは過去の活動に依存しません
分析はまた、「過去の活動レベルに関係なく」、時間の経過とともに活動レベルを上げた人々は、「一貫して活動していない」人々よりも何らかの原因で死亡する可能性が低いことを明らかにしました。
最後に、最大の長寿の利点は、研究の開始時に高い身体活動レベルを持っていて、時間とともにそれらをさらに増加させた個人の間で見られました。これらの非常に活動的な人々は、何らかの原因で早期に死亡する可能性が42％低くなりました。 Mokと同僚は、次のように結論付けています。
「これらの結果は、特に既存の心血管疾患と癌を患う中高年の成人にとって励みになります。これらの成人は、より活動的になることで実質的な長寿の利益を得ることができ、身体活動の幅広い公衆衛生上の利益をさらに支援します。」
著者はまた、「最低限の身体活動の推奨事項を満たす方向に人口をシフトすることに加えて、公衆衛生の取り組みは、特に中年から晩年の衰退を防ぐことで、身体活動レベルの維持にも焦点を当てるべきです。」
