フィットネスと寿命：過度の運動は有害ですか？
新しい大規模な研究では、極端なレベルのフィットネスでさえ、特に高齢者の寿命が延びることがわかりました。
運動は健康に良いと広く考えられていますが、運動が多すぎるということはありませんか？最近のいくつかの研究はそう示唆しています。
たとえば、毎日90分の運動はメンタルヘルスを改善しますが、このしきい値を超えるものは、実際にはまったく運動しないよりもメンタルヘルスに悪影響を及ぼします。
他の研究では、過度の運動には心血管系の不利益がある可能性があることが示唆されています。
ある研究では、日常的にスポーツに従事しているアスリートや男性の動脈の石灰化が高いことがわかりました。
そこで、オハイオ州のクリーブランドクリニックの研究者たちは、大量の運動が人の寿命に関係があるかどうかを調査することに着手しました。
この目的のために、クリーブランドクリニックの心臓専門医であるWael Jaber博士が率いるチームは、122,007人の有酸素フィットネスと寿命の関係を分析しました。
「私たちは、非常に高いフィットネスと死亡率の関係に特に興味を持っていました」と、クリーブランドクリニックの電気生理学フェローである最初の研究著者であるカイルマンドセーガー博士は説明します。
「この関係は、客観的に測定されたフィットネスを使用して、これほど大規模に検討されたことはありません。」
科学者たちは彼らの結果を ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーションネットワークオープン。
極端なレベルの運動でも寿命を延ばします
ジェイバー博士と彼のチームは、1991年1月1日から2014年12月31日までの間に運動トレッドミルテストに参加した122,007人のコホート研究からのデータを遡及的に研究しました。
研究者らは、「年齢と性別が一致する心肺フィットネスによって」人々を5つのパフォーマンスグループに分けました：低パフォーマンス、平均以下、平均以上、高、エリート。彼らは、ストレステストを実施することにより、参加者の有酸素フィットネスを決定しました。
エリートグループの人々のフィットネスレベルはプロのアスリートのそれと同等であり、彼らは97.7パーセンタイル以上に位置していました。
彼らの寿命は、年齢、性別、肥満度指数（BMI）に応じて、また服用している薬やその他の状態に応じて調整されました。
全体として、より高い心肺フィットネスは、長期死亡のリスクの低下と直接相関していました。さらに、研究者たちは、有酸素フィットネスの利点の「観察された上限はない」ことを発見しました。
また、「非常に高い有酸素フィットネスは、最大の生存率と関連しており、高齢の患者と高血圧症の患者の利益と関連していた」と研究者らは書いている。
70歳以上の人々は、心肺フィットネスのエリートグループに所属することで最も恩恵を受けました。
対照的に、有酸素運動能力の低下は、喫煙、心臓病、または糖尿病と同じくらい強力な早期死亡の予測因子でした。
「心肺フィットネス」は、「長期死亡率の修正可能な指標であり、医療専門家は、患者が高レベルのフィットネスを達成および維持することを奨励する必要があります」と著者は結論付けています。
「有酸素フィットネスは、ほとんどの患者がコントロールできるものです。そして、私たちの研究では、運動量が多すぎることに制限はないことがわかりました[…]誰もが高いフィットネスレベルを達成し、維持するように奨励されるべきです。」
ウェール・ジェイバー博士
