膀胱の健康のための食品

過活動膀胱は、膀胱内の尿量が少ない場合でも、膀胱の筋肉が不随意に収縮し始めると発生します。これは頻繁かつ突然の排尿衝動につながります。

過活動膀胱（OAB）は、日常生活にかなりの混乱を引き起こす可能性があります。 OABのある人は、尿失禁を経験し、夜間頻尿（夜間頻尿）中に何度も目覚めることがあります。

OABにはいくつかの根本的な理由が考えられます。これらには以下が含まれます：

• 多発性硬化症やパーキンソン病など、神経系に影響を与える神経障害。
• 糖尿病。 1型糖尿病と2型糖尿病の両方の主な症状の1つは、多尿症として知られる大量の尿が頻繁に通過することです。
• 尿路感染症。
• 一般的に水薬と呼ばれる利尿薬。心臓病の人は血圧を下げるために利尿薬を服用することがよくありますが、これらの薬は排尿も増加させます。
• 高齢と認知機能の低下。
• カフェインまたはアルコールの過剰摂取。

何を食べ、何を避けるべきか

毎日コップ6〜8杯の水を飲むことをお勧めします。

食事やライフスタイルを変えると、過活動膀胱に影響を与える可能性があります。推奨される食事の変更は次のとおりです。

水分摂取量

OABを持っている人にとって、飲みすぎることと十分に飲まないことの間には微妙な境界線があります。

人々は毎日推奨される6〜8杯の水分に固執するように努めるべきです。体は体内の水分を調節し、尿を介して不要な水分を排出します。したがって、推奨量を超えると、バスルームでの滞在時間が長くなる可能性があります。

ただし、脱水状態にならないことが重要です。脱水状態になると尿が濃縮され、膀胱の内壁がさらに刺激される可能性があります。尿の色をチェックすることで水分補給レベルを監視することができます。濃い黄色の尿は脱水症状の兆候である可能性があります。

一度にたくさん飲むのではなく、一日を通して飲み物を広げるのが最善です。夜中に起きる可能性を最小限に抑えるために、就寝時刻の数時間前に飲酒をやめることをお勧めします。

カフェイン

カフェイン入りの飲み物には、お茶、コーヒー、コーラなどの炭酸飲料が含まれます。カフェインは利尿剤であり、尿中の水分の放出を促進します。これにより、OABの症状が悪化する可能性があります。

OABの人々がカフェインを避けるべきであることを示唆する証拠は多様であり、主に逸話的です。ただし、カフェイン入りの飲み物を避けたり制限したりして、代わりに水、希釈ジュース、ハーブティーを選ぶと便利な人もいます。これにより、切迫感と頻度の症状が改善される可能性がありますが、失禁は改善されません。

アルコール

アルコールは利尿剤として作用し、尿の生成を増加させるため、OABのある人の症状を悪化させる可能性があります。症状が改善するかどうかを確認するために、アルコールを減らすか、しばらくの間完全に避けることをお勧めします。

辛い食べ物

辛いものを含む特定の食品は、膀胱を刺激する可能性があります。 OABを持っている人にとっては、それらを避けるのが最善です。

シトラスフルーツ

柑橘系の果物も膀胱を刺激すると考えられており、それが痛みを伴う排尿を引き起こす可能性があります。

高繊維食品

研究によると、便秘とOABとの関連が示されています。便秘にも苦しんでいる切迫性尿失禁の成人は、定期的な排便を促進する方法について食事療法のアドバイスを求める必要があります。オーツ麦、ふすま、野菜、豆類などの水溶性食物繊維を多く含む食品は、便秘に役立つ可能性があります。

症状を軽減するためのその他のヒント

定期的に運動すると、骨盤底筋が強化されることがあります。

OABのある人は認識できる症状があるかもしれませんが、治療に対する反応は人によって異なります。症状を軽減するのに役立つ可能性のある他の提案は次のとおりです。

骨盤底筋の強化

骨盤底筋は膀胱の隣にあり、膀胱にサポートと強度を提供します。

運動する

定期的な身体活動は、骨盤底筋を強化し、切迫性尿失禁を発症するリスクを減らすのに役立ちます。ただし、激しい運動は症状を悪化させる可能性もありますので、過度の運動をしないように注意してください。

禁煙

喫煙は膀胱を刺激する可能性があり、膀胱がんの危険因子です。

膀胱訓練

骨盤底筋のエクササイズと並んで、膀胱トレーニングは膀胱の筋肉を強くして、尿を長期間保持できるようにすることを目的としています。

健康的な体重に到達し、維持する

太りすぎまたは肥満であることは、尿失禁の危険因子として特定されています。

太りすぎの成人は、定期的に運動することにより、体重を減らし、減量を維持することが奨励されています。また、果物や野菜をもっと食べ、全粒穀物の炭水化物を選び、魚、レンズ豆、豆などの赤身のタンパク質を食事に含める必要があります。

薬

医師はしばしばOABのために抗ムスカリン薬と呼ばれる薬を処方します。これらは膀胱を取り巻く筋肉に作用し、頻尿の原因となるランダムな収縮を制御するのに役立ちます。ただし、便秘や口渇などの好ましくない副作用があります。

膀胱注射

神経刺激またはボトックス注射が、脳と膀胱の間の信号を制御する方法である可能性があります。

手術

まれに、膀胱の異常を矯正し、OABの症状を軽減するために手術が必要になる場合があります。

吸収パッドまたは下着の使用

加齢がOABの原因である場合など、手術や投薬が危険である可能性がある場合は、尿を吸収するための管理手法を検討することが望ましい場合があります。

鍼

研究によると、鍼治療は、代替アプローチとして、または投薬と並行して、OABの症状を助けるのに効果的である可能性があります。

取り除く

OABは日常生活を混乱させる可能性があります。バランスの取れた食事に従うことを含め、より健康的な選択をすることは、健康な膀胱を維持するのに役立ちます。食事日記をつけることは、食事と症状の相関関係に気付くのに役立つ方法です。

治療の選択肢について話すために、医療専門家のアドバイスを求めることをお勧めします。

これらには、投薬、膀胱を訓練および強化するための運動、行動およびライフスタイルの変化が含まれる場合があります。 OAB治療の組み合わせは、長期的に最も効果的である可能性があります。