月経困難症の緩和のための家庭薬
多くの女性は、月経周期の初めに腹痛または骨盤痛があると報告しています。この症状の重症度は、1〜2日続く軽度の不快感から、痛みを伴う衰弱性のけいれんまでさまざまです。多くの家庭薬は人が安心を得るのを助けることができます。
ある期間中、子宮は収縮して子宮壁からライニングを押し出し、膣から体外に排出できるようにします。これらの子宮収縮は、痛みを伴うけいれんを引き起こします。
ほとんどの女性は下腹部のけいれんを経験しますが、痛みは腰、鼠径部、または太ももの上部にも広がる可能性があります。月経困難症は、期間の初めに最悪になる傾向があり、日が経つにつれて不快感が少なくなります。
次のような多くの家庭薬は、月経困難症を和らげるのに役立ちます。
熱
湯たんぽはけいれんを和らげることができます。
湯たんぽや温湿布を腹部に当てると、筋肉がリラックスし、けいれんを和らげることができます。
熱は子宮の筋肉とその周囲の筋肉をリラックスさせるのに役立ち、けいれんや不快感を和らげる可能性があります。
人は腰痛を取り除くために腰に加熱パッドを置くこともできます。別のオプションは、腹部、背中、脚の筋肉をリラックスさせるのに役立つ温かいお風呂に浸すことです。
穏やかな運動
けいれんがあるときに多くの女性がやりたいと思う最後のことは運動かもしれませんが、それは痛みを和らげることができます。
人が痛みを感じている場合、激しい運動は有益ではないかもしれませんが、穏やかなストレッチ、散歩、またはヨガをすることは役立つかもしれません。運動はまた、自然の自然な鎮痛剤であるエンドルフィンを放出します。
台湾の研究では、週2回の12週間のヨガクラスが研究参加者の月経困難症を軽減したことがわかりました。
オーガズム
オルガスムは月経困難症の素晴らしい治療法です。運動と同様に、オルガスムを持つことは、痛みを和らげるエンドルフィンや他のホルモンをたくさん放出し、人が気分を良くするのを助けます。
鍼
研究によると、鍼治療は月経困難症を和らげることができます。この治療法は、エンドルフィンを放出し、人がリラックスするのを助けることに加えて、炎症を軽減する可能性があります。
人は、単一のセッションよりも継続的な鍼治療のコースから利益を得る可能性が高くなります。
マッサージ
腹部のマッサージやセルフマッサージを行うことで、骨盤の筋肉をリラックスさせ、けいれんを和らげることもできます。
マッサージオイル、ボディローション、ココナッツオイルを肌にやさしくこすります。
エッセンシャルオイル
2013年の研究では、2つのグループの女子学生を対象に腹部マッサージ後の月経痛の緩和を比較しました。一方のグループはアーモンドオイルのみを使用したマッサージを行い、もう一方のグループはアーモンドオイルベースのシナモン、クローブ、ラベンダー、ローズからなるエッセンシャルオイルのブレンドを使用したマッサージを行いました。
研究者は、エッセンシャルオイルを使用したグループは、キャリアオイルのみを使用したグループよりも月経困難症からの有意な軽減を感じたことを発見しました。
腹部のセルフマッサージを効果的に行うために、これらのエッセンシャルオイルの少なくとも1つをキャリアオイルに数滴加えてみることができます。
ハーブティー
ハーブティーは温かく落ち着きがあり、場合によってはハーブ自体も有益な場合があります。
一部のメーカーは、月経困難症を緩和するために、カモミール、タンポポ、レッドラズベリー、フェンネルティーなどの特定のお茶を販売しています。ただし、これをサポートする証拠はほとんどありません。
食事の変更
食事療法にいくつかの変更を加えることは月経のけいれんを減らすかもしれません。
オメガ3脂肪酸、果物、野菜、ナッツ、赤身のタンパク質、全粒穀物が豊富な食事をとることで、体の健康を維持できます。
水やハーブティーなどの水分の摂取量を増やすと、体の水分補給に役立ちます。脱水症は筋肉のけいれんの一般的な原因です。
最後に、膨満感や体液貯留を引き起こす可能性のある不要な塩分と、脱水作用を引き起こす可能性のあるカフェインをカットするのが最善です。
市販薬
自然な家庭薬で痛みが和らぐことができない場合は、アセトアミノフェン（タイレノール）やイブプロフェン（モトリン）などの市販の鎮痛剤を使用してみてください。
これらの薬は、炎症、痛み、月経困難症を和らげることができます。推奨用量が月経困難症を和らげるのに不十分である場合は、ボトルの投与量の指示に従い、医師に相談することが不可欠です。
いつ医者に診てもらうか
家庭療法がけいれんを軽減するのに役立たない場合、または彼らが非常にひどいけいれんを経験している場合、人は医者に相談したいかもしれません。
医師は、症状を管理するために、経口避妊薬やある種の鎮痛剤などの薬を試したり処方したりするための他の家庭薬を提案することができます。
医師の診察を必要とする可能性のあるその他の症状は次のとおりです。
- 非常に重い出血
- 時間の経過や年齢とともに悪化するけいれん
- 激しい痛みや不快感
- 日常生活に支障をきたすけいれん
これらの症状は、医師が効果的な治療法を提案できる根本的な状態を示している可能性があります。
概要
月経困難症は、期間前および期間中の一般的な症状です。ほとんどの場合、けいれんは正常ですが、より深刻な何かを示している場合もあります。
これらの家庭薬が月経困難症の緩和に成功しない場合、または月経困難症がひどい場合は、医師に相談することが重要です。
