昼寝は血圧を下げる薬と同じくらい良いかもしれません
昼寝は、エネルギーレベルを上げるだけでなく、高血圧を下げるためにも必要なものかもしれません。これは、少なくとも、ギリシャからの新しい研究が示唆していることです。
忙しい仕事の真っ只中に午後の不振が襲ったとき、私たちの多くは静かな一角で目を閉じたくなるかもしれません。
昼寝は間違いなく残りの仕事のエネルギーレベルと生産性を高めるのに役立ちますが、それは他の健康上の利点をもたらしますか？
ギリシャのヴーラにあるアスクレピエイオン総合病院の研究者が実施した新しい研究では、正午に昼寝をすると、人々が血圧レベルを下げるのに効果的に役立つことが示唆されています。
研究研究者の1人であるDr.Manolis Kallistratosは、来週月曜日にルイジアナ州ニューオーリンズで開催される米国心臓病学会の第68回年次科学セッションで調査結果を発表する予定です。
「真昼の睡眠は、他のライフスタイルの変化と同じ大きさで血圧レベルを下げるように見えます。たとえば、塩分とアルコールを減らすと、血圧レベルが3〜5 [水銀柱ミリメートル（mmHg）]低下する可能性があります」とKallistratos博士は報告しています。
この研究では、研究者は平均血圧が129.9 mmHgの212人の参加者と協力しました。 National Heart、Lung、and Blood Instituteのガイドラインによると、収縮期血圧（心拍時の圧力）の測定値が140 mm Hg以上で、拡張期血圧の測定値（心拍数）は90 mmHg以上です。
参加者は平均して62歳で、4人に1人近くが喫煙しているか、2型糖尿病と診断されているか、またはその両方でした。
血圧の大幅な低下
Kallistratos博士とチームは、参加者を2つのグループに分けました。1つは昼寝を練習したグループで、もう1つはこの練習をしなかったグループです。
研究者たちは、24時間連続で、参加者の血圧測定値、正午の昼寝の時間、一般的なライフスタイルの選択（アルコール消費量や身体活動など）、動脈硬化を測定する脈波伝播速度に注目しました。
参加者から一日中正確な血圧測定値を取得するために、調査員は参加者に携帯型血圧測定装置を着用するように依頼しました。
Kallistratos博士らは、年齢、生物学的性別、処方薬、ライフスタイルの選択など、血圧に影響を与える可能性のある潜在的な交絡因子についても調整しました。彼らは、2つのグループの参加者が服用した血圧薬の数に有意差はなかったと述べました。
研究者は、昼寝をした人が収縮期血圧の5.3 mm Hgの低下を見たことを発見しました。これは、血圧薬を服用したり、血圧を下げるために特定のライフスタイルを変更したりするときに誰かが期待できるのとほぼ同じです。
さらに、チームは、昼寝時間が60分増えるごとに、平均24時間の収縮期血圧が3 mmHg低下したと付け加えています。 Kallistratos博士は、低用量の特殊な薬を服用すると、人の血圧レベルを平均で約5〜7 mmHg下げることができると説明しています。
「わずか2mm Hgの血圧低下により、心臓発作などの心血管イベントのリスクを最大10％低減できるため、これらの所見は重要です」と研究者は述べています。
「私たちの調査結果に基づくと、誰かが日中に昼寝をする余裕があれば、高血圧にもメリットがあるかもしれません」と彼は付け加えます。「[n] appingは簡単に採用でき、通常は費用がかかりません。何でも。」
研究者は彼らの発見に自信を持っています
研究者たちは、昼寝が人の血圧レベルに及ぼす影響を誰もが研究したのはこれが初めてだと述べています。チームは現在の結果を複製して検証するためにさらなる研究を奨励していますが、そのメンバーは彼らの研究が重要な新しい情報を提供することを確信しています。
Kallistratos博士と同僚は、彼らの発見が信頼できることを確実にするために彼らの血圧レベルを合理的に制御した研究参加者を募集する努力をしたと説明します。
「血圧レベルが高いほど、血圧を下げるための努力がより顕著になります」とKallistratos氏は説明します。
彼は続けます。「血圧が比較的よく管理されている人を含めることで、血圧測定値の有意差が昼寝による可能性が高いと確信できます。」
研究者たちは、彼らの研究の結果は、人々が罪悪感の少ない正午の昼寝にふけるための根拠を提供するはずであると観察しています。
「私たちは明らかに、人々が日中何時間も寝ることを奨励したくないのです」とカリストラトス博士は言います。潜在的な健康上の利点。」
「（参加者の）両方のグループが同じ数の薬を服用していて、血圧が十分に管理されていたとしても、正午に眠った人々の間では血圧が大幅に低下しました。」
マノリス・カリストラトス博士
