血圧を上げる9つの方法
低血圧は良いことのように思えるかもしれませんが、人の血圧が低すぎて問題を引き起こすことがあります。
状況によっては、自然な解決策が低血圧を上昇させ、それに伴う症状のいくつかを和らげることができます。他の場合には、血圧を健康なレベルに上げるために、投薬や治療の形での介入が必要になるかもしれません。
低血圧とは何ですか？
血圧は水銀柱ミリメートル（mmHg）を使用して測定できます。
低血圧または低血圧は、最も一般的には、60mmHgを超える90mmHg未満の測定値として定義されます。
しかし、ほとんどの医師は、人が低血圧の症状を持っている場合にのみ、低血圧を問題として説明します。
症状がなければ、低血は問題ではありません。しかし、低血圧が症状を引き起こす場合、それは十分な血液が臓器に到達していないことの兆候である可能性があります。
これが長すぎると、次のような深刻な結果を引き起こす可能性があります。
- ショック
- 脳卒中
- 心臓発作
- 腎不全
自然療法
低血圧のほとんどの人は、血圧を上げるために薬や他の医学的介入を必要としません。以下のライフスタイルの変化を含む、低血圧を上げるための自然な方法とライフスタイルの変化はたくさんあります。
1.塩をもっと食べる
一般的なアドバイスに反して、減塩食は血圧の問題を抱えているすべての人に適しているわけではありません。
低血圧の人は、血圧を上げるためにナトリウム摂取量を適度に増やすことを検討する必要があります。
2.アルコール飲料は避けてください
アルコールは血圧をさらに下げる可能性があるため、低血圧の人は過度の量のアルコールを飲むことを避ける必要があります。
3.医師と薬について話し合う
低血圧は、さまざまな薬の副作用になる可能性があります。
投薬開始後に低血圧の症状が始まった場合は、医師と症状について話し合う必要があります。
4.座ったまま足を組む
座ったまま足を組むと血圧が上がることが示されています。高血圧の人にとって、これは問題になる可能性があります。
低血圧の症状がある人の場合、足を組むと最小限の労力で血圧を上げることができます。
5.水を飲む
より多くの水を飲むことは、血液量を増やすのに役立ち、低血圧の潜在的な原因の1つを軽減することができます。また、脱水症状を防ぐのにも役立ちます。
6.少量の食事を頻繁に食べる
1日を通して、より小さく、より頻繁な食事をとることは、低血圧に役立つ可能性があります。
これは、少量の食事が、大きくて重い食事に関連する血圧の低下を防ぐのに役立つためです。
7.着圧ストッキングを着用します
着圧ストッキングは、下肢や足にかかる血液の量を減らすのに役立ちます。そのため、他の場所に移動します。
圧迫ストッキングは、静脈瘤に関連する圧力と痛みを和らげるのにも使用されます。
8.突然の位置変更を避けます
立ち上がったり、急に立ち上がったりすると、立ちくらみ、めまい、または低血圧の人の失神の可能性を感じる可能性があります。
これらの場合、心臓は、位置または高さの突然の変化を説明するのに十分な速さで体に十分な血液を送り出していません。
9.症状に注意してください
低血圧は、症状が存在する場合にのみ問題と見なされます。症状がない場合は、低血圧を健康の兆候と見なす必要があります。
低血圧が問題を引き起こし始めた場合、症状と注意すべき点を知ることは人にとって重要です。
原因
低血圧の潜在的な原因はいくつかあります。場合によっては、低血圧を矯正するために根本的な状態を治療する必要があります。
最も一般的な原因には次のものがあります。
- 栄養不足
- 長時間の安静
- 妊娠
- 薬
- 重度の感染症
- アレルギー反応
- 血液量の低下
- 心臓の問題
しかし、人が何の症状も経験していない場合、低血圧は健康の指標にもなり得ます。
症状
低血圧の人の中には症状がない人もいます。これらの人々では、低血圧は一般的に危険でも心配でもありません。
ただし、1つまたは2つの症状を示しても、問題が発生する可能性があります。低血圧は以下を引き起こす可能性があります：
- めまい
- 失神
- 集中力の欠如
- かすみ目または歪んだ視力
- 吐き気
- 倦怠感
一部の人々は立っているときだけ低血圧の症状を示すかもしれません。これは起立性低血圧として知られています。通常、これは、位置の変化によって人の血圧が急激に低下し、失神につながる可能性がない限り、危険ではありません。
より極端なケースでは、低血圧はショックにつながる可能性があります。ショックは、全身の血流の低下によって引き起こされる深刻な救急措置です。細胞レベルで臓器に損傷を与える可能性があります。
ショックの症状は次のとおりです。
- 急速または浅い呼吸
- ベトベトした肌
- 混乱または見当識障害
- 速い心拍
- 弱い脈拍
ショックの症状を経験している人は、緊急の医療処置が必要です。
いつ医者に診てもらうか
医師は通常、低血圧は症状が存在する場合にのみ問題になることに同意します。
低血圧の人は、起こりうる症状と、服用を開始するときにどの薬が血圧をさらに低下させる可能性があるかを知っておく必要があります。
低血圧の症状のいずれかを経験していることは、対処する必要があるかもしれない根本的な状態を示しているかもしれません。
ショックは生命を脅かす救急措置であるため、ショックの兆候や症状を経験している人は、直ちに医師の診察を受ける必要があります。
その他のヒント
自然な解決策にうまく反応しない人は、血圧レベルを上げるのに役立つ薬について医師に尋ねたいと思うかもしれません。
人はまた考慮したいかもしれません：
- 重い物を持ち上げない
- 長い間一か所に立っていない
- 彼らのベッドの頭を上げる
- お湯への長時間の暴露を避ける
- 運動時や暑い日に水分を多く飲む
見通し
多くの潜在的な健康問題に関連する高血圧とは異なり、低血圧はしばしば健康のマーカーと見なされます。
低血圧の兆候や症状を認識し、低血圧が問題を引き起こしている場合は医師に相談する必要があります。
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