スウェーデン式マッサージと深部組織マッサージ：違いは何ですか？
スウェーデン式マッサージと深部組織マッサージは、2つの人気のあるマッサージ形式です。
スウェーデン式マッサージは、長いストロークと軽くてしっかりとした圧力を使用して、穏やかなリラクゼーションを提供します。深部組織マッサージは、筋肉や結合組織の深部の緊張を解放する、より強力なテクニックです。
スウェーデン式マッサージは多くの深部組織技術の基礎であるため、2つの治療法は多くの類似点を共有しています。また、人が自分に最適な方法を決定するのに役立つ可能性のあるいくつかの重要な違いがあります。
さまざまなマッサージ療法とその使用目的について知るために読んでください。また、マッサージセッションの準備方法に関するヒントも提供します。
違いは何ですか？
スウェーデン式マッサージは、深部組織マッサージの基礎を形成します。ただし、2つのマッサージ療法の間にはいくつかの明確な違いがあります。これらには以下が含まれます：
技術
スウェーデン式マッサージでは、一連の軽くて長いストロークを使用して、表面張力を緩和し、筋肉の循環を刺激します。
深部組織マッサージには、スウェーデン式マッサージと同様のストロークが含まれる場合がありますが、セラピストはストロークをより強力に適用します。
この強度は、筋肉のより深い層と、筋肉の下の結合組織または筋膜の緊張を解放するのに役立ちます。
圧力
マッサージの種類も、セラピストがかける圧力の程度によって異なります。
スウェーデン式マッサージでは、軽い圧力からしっかりとした圧力を使って長いストロークを行います。このスタイルは一般的に、よりリラックスした体験を提供しますが、プレッシャーが十分でない人もいます。
対照的に、深部組織マッサージは、筋肉と筋膜の奥深くの緊張を解放するためにはるかに多くの圧力をかけます。ただリラックスマッサージをしたい人には強すぎるかもしれません。
使用目的
マッサージの種類も用途が異なります。
スウェーデン式マッサージはリラクゼーションに人気のマッサージです。軽い圧力から中程度の圧力は、軽い筋肉の緊張とストレスを和らげるのに適しています。それは人を若返らせることができます。
深部組織マッサージは、主に深い筋肉の緊張を解消したり、筋肉の緊張からの回復を助けたりするためのものです。これを達成するために、セラピストはより大きな圧力をかける必要があり、これはいくらかの不快感を引き起こす可能性があります。その結果、深部組織マッサージは通常、リラクゼーションやストレス解消には適していません。
スウェーデン式マッサージではどうなりますか？
スウェーデン式マッサージでは、表面張力を解放するために、揉みほぐしと摩擦を組み合わせた長い滑走ストロークを行います。
スウェーデン式マッサージは、他の多くのタイプのマッサージ療法の基礎を形成する5つの基本的なストロークを使用します。5つの基本的なストロークは次のとおりです。
- Effleurage：このマッサージの動きには、皮膚全体に長く、穏やかで、リズミカルなストロークが含まれます。これらのストロークは、深くリラックスするだけでなく、マッサージセラピストが一般的な筋肉の緊張を感じ、作業が必要な問題のある領域を特定することを可能にします。
- 摩擦：摩擦ストロークは、手や指が体をこするときに熱を発生させる短くて速いストロークです。この熱はその領域の循環を促進し、緊張を和らげます。
- Petrissage：Petrissageは、圧迫技術を使用して筋肉を持ち上げ、緊張をほぐします。
- 振動：振動は、指先または手のひらの急速で表面的な動きを伴うストロークです。セラピストが正しく行うと、全身がとてもリラックスできます。
- Tapotement：Tapotementは、緊張した筋肉をリラックスさせるのに役立つ一連の体へのストライキです。多くの人が、タポテメントの一形態である「空手チョップ」マッサージテクニックに精通しています。
誰に最適ですか？
スウェーデン式マッサージは軽いマッサージです。単にストレス解消が必要な人に最適かもしれません。
ストレスは全般性不安障害（GAD）の症状を悪化させる可能性があります。 2016年の研究では、スウェーデン式マッサージが、障害の治療を受けていない人々のGADの症状を軽減できるかどうかを調査しました。
6週間にわたって、一部の参加者は週に2回スウェーデン式マッサージを受けましたが、対照群は軽いタッチのみを受けました。対照群と比較して、スウェーデン式マッサージを受けた参加者は、不安スコアが大幅に減少しました。研究者たちは、スウェーデン式マッサージがGADの効果的な治療法である可能性があると結論付けました。
スウェーデン式マッサージは、循環器系の問題を抱えている人々にとっても有益かもしれません。 2013年の研究では、毎週のスウェーデン式マッサージセッションの4週間のコースで、高血圧の女性の心拍数と血圧が低下することがわかりました。
深部組織マッサージではどうなりますか？
深部組織マッサージの間、セラピストはゆっくりと力強いストロークを適用します。これらは、筋肉や結合組織のより深い層の結び目や緊張を解放するのに役立ちます。
全体的な目的は、筋肉を再調整し、病気や怪我から慢性的な筋肉の緊張を解放することです。
深部組織マッサージは、特にセラピストが筋肉の結び目に取り組んでいるときに、少し不快になることがあります。ただし、深部組織マッサージは痛みを伴うべきではありません。非常にきつい筋肉や結び目を強制すると、デリケートな部分により多くのダメージを与える可能性があります。
誰に最適ですか？
深部組織マッサージは、スポーツや事故による筋肉の怪我から回復している人々に人気があります。
脊椎や筋肉の構造に異常がある人も、深部組織マッサージの恩恵を受ける可能性があります。この形式のマッサージは、慢性的な筋肉の緊張を解放し、正しい筋肉機能を促進するのに役立つことがよくあります。
準備の仕方
予約をする前に、人々は自分のニーズに最も適したマッサージの種類を検討する必要があります。多くのマッサージ療法の実践は、スポーツ傷害の回復や妊娠マッサージなどの特定の形態の療法に特化しています。適切な専門家を見つけることは、より効果的で楽しいマッサージの可能性を高めます。
事前にストレスを解消できれば、マッサージセッションからより多くのことを得る人もいます。サウナやスパへの訪問は緊張を解放するための良い方法です。
マッサージセラピストへの一般的な礼儀として、またマッサージを受ける人に安心を提供するために、予約の前にシャワーを浴びることも良い考えです。
セッションが始まる前に、マッサージ中の希望する圧力レベルについてセラピストに相談する必要があります。人々はまた、セラピストに働きかけてもらいたい筋肉の緊張や痛みのある箇所について言及することもできます。避けるべき怪我や敏感な部分をセラピストに知らせることも重要です。
概要
スウェーデン式マッサージと深部組織マッサージは、マッサージ療法の人気のある形式です。それらの技術のいくつかは似ていますが、それらが伴う圧力の量とそれらの意図された目的が異なります。
スウェーデン式マッサージは、循環を促進し、表面の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。ディープティシューマッサージは、筋肉や結合組織のより深い層に働きかけ、結び目や慢性的な緊張を取り除きます。
マッサージセッションが有益であると見つけるために、人々は彼らのニーズに最も適した技術を選ばなければなりません。認定マッサージセラピストは、さらなるアドバイスやガイダンスを提供することができます。
