セロトニンとは何ですか、そしてそれは何をしますか？
読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
セロトニンは人体でさまざまな機能を持っています。それは幸福と幸福に貢献するので、人々はそれを幸せな化学物質と呼ぶことがあります。
セロトニンの学名は5-ヒドロキシトリプタミン（5-HT）です。それは主に脳、腸、血小板に存在します。
セロトニンは神経伝達物質であり、ホルモンと考える人もいます。体はそれを使って神経細胞間でメッセージを送ります。
それは気分、感情、食欲、そして消化に役割を果たしているようです。メラトニンの前駆体として、睡眠と覚醒のサイクルと体内時計の調節に役立ちます。
多くの調査がセロトニンとそれが何をするかを見てきました、しかし学ぶべきことがまだたくさんあります。
この記事では、体内でのセロトニンの役割、セロトニンに影響を与える薬の使用、セロトニン欠乏症の副作用と症状、およびセロトニンレベルを高める方法について説明します。
セロトニンとは何ですか？
セロトニンは、タンパク質の成分であるトリプトファンが、化学反応器であるトリプトファンヒドロキシラーゼと結合した結果です。一緒に、それらは5-HT、またはセロトニンを形成します。
腸と脳はセロトニンを生成します。また、血小板にも存在し、中枢神経系（CNS）で役割を果たします。
体全体に発生し、身体的および心理的機能の範囲に影響を与えるように見えます。
セロトニンは、動物、植物、菌類にも含まれています。このため、セロトニンの供給源として食品を検討している人もいます。
セロトニンは血液脳関門を通過できません。これは、脳が使用する必要のあるセロトニンを生成する必要があることを意味します。うつ病やその他のメンタルヘルスの問題の治療は、セロトニンを直接供給するのではなく、脳内のセロトニンレベルを高める可能性のある反応を引き起こします。
しかし、研究によると、消化器系などの他の領域のセロトニン源は、脳内のセロトニンとは独立して機能する可能性があります。これは、骨の変性などのさまざまな生理学的状態の治療と予防に影響を与える可能性があります。
関数
神経伝達物質として、セロトニンは神経細胞間で信号を中継し、それらの強度を調節します。
科学者たちは、それが気分と中枢神経系に役割を果たし、体全体の機能に影響を与えると信じています。以下に影響を与える可能性があります。
- 骨代謝
- 心血管の健康
- 目の健康
- 血液凝固
- 神経学的障害
ただし、セロトニンと多くの身体機能との関係は不明なままです。
用途：うつ病など
科学者はうつ病の原因を正確に知りませんが、1つの理論はそれが体内の神経伝達物質の不均衡に起因するというものです。
医師は通常、抗うつ薬として選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）を処方します。フルオキセチン（プロザック）はその一例です。
通常、体は神経インパルスを伝達した後、神経伝達物質を再吸収します。 SSRIは、体がセロトニンを再吸収するのを防ぎ、より高いレベルのセロトニンを循環させます。
うつ病とセロトニンの関連性は不明なままですが、多くの人がSSRIが症状の緩和に役立つと感じています。
研究者にとっての問題の1つは、血流中のセロトニンレベルを測定することはできても、脳内のセロトニンレベルを測定することはできないということです。
その結果、彼らは血流中のセロトニンレベルが脳内のセロトニンレベルを反映しているかどうかを知りません。 SSRIが本当に脳に影響を与えることができるかどうかを知ることも不可能です。
マウスの研究は相反する証拠を生み出しました。セロトニンレベルを上げるとストレスやうつ病を軽減できると示唆する人もいますが、セロトニンレベルに違いがないことを示す人もいます。
2015年、ある社説は、うつ病を治療するためのSSRIの使用を「神話のマーケティング」と呼びました。
それにもかかわらず、科学者がうつ病のセロトニン理論をまだ証明していない場合、SSRIは多くの人々を助けるように見えます。
その他の障害
うつ病とは別に、医師はセロトニンレベルを調節する薬を処方して、次のような他の多くの障害を治療することがあります。
- 双極性障害
- 心的外傷後ストレス障害
- 過食症
- 強迫性障害
- パニック障害
- 片頭痛
うつ病と同様に、一部の科学者は、セロトニンがこれらの状態に影響を与える唯一の要因であるかどうかを疑問視しています。
パニック発作を止める方法について詳しくは、こちらをご覧ください。
SSRI
SSRIは、体がセロトニン神経伝達物質を再吸収するのを防ぐことにより、セロトニンレベルを上昇させます。セロトニンレベルは脳内で高いままであり、これは人の気分を高める可能性があります。
うつ病の治療について食品医薬品局（FDA）から承認を受けているSSRIは次のとおりです。
- シタロプラム（セレクサ）
- エスシタロプラム（Lexapro）
- プロザック
- パロキセチン（パキシル、ペクセバ）
- セルトラリン（ゾロフト）
- ビラゾドン（Viibryd）
SSRIおよびその他の抗うつ薬について詳しくは、こちらをご覧ください。
SSRIの悪影響
SSRIにはいくつかの副作用がありますが、これらは通常、時間とともに改善します。
それらが含まれます：
- 吐き気と嘔吐
- 落ち着きのなさや興奮
- 消化不良
- 下痢または便秘
- 体重または食欲不振
- 発汗の増加
- めまい
- ぼやけた視界
- 眠気または不眠症
- 震えを感じる
- 口渇
- 頭痛
- 低性欲
- 勃起不全
- 自殺念慮
場合によっては、次のこともあります。
- あざや出血しやすい
- 錯乱
- 体のこわばりや震え
- 幻覚
- 排尿困難
セロトニン症候群
まれに、セロトニンレベルを高める薬を飲みすぎたり、そのような2つの薬を組み合わせたりすると、セロトニン症候群につながる可能性があります。これは生命を脅かす可能性のある状態であり、緊急治療が必要になる場合があります。
セロトニン症候群の詳細については、こちらをご覧ください。
SSRIと自殺
うつ病にSSRIを使用している人は、すぐにその効果を体験することはありません。最初は、症状が改善する前に悪化することがあります。自殺の考えを経験している人は誰でもすぐに助けを求めるべきです。
FDAは、すべての抗うつ薬に、特に25歳未満の人々において、治療の初期段階で自殺の危険性について警告するブラックボックスを携帯することを要求しています。
自殺予防
自傷行為、自殺、または他の人を傷つける危険性のある人を知っている場合：
- 「自殺を考えていますか？」という難しい質問をします。
- 判断せずにその人の話を聞いてください。
- 訓練を受けた危機カウンセラーと連絡を取るには、911または地域の緊急電話番号に電話するか、または741741にTALKを送信してください。
- 専門家の助けが到着するまで、その人と一緒にいてください。
- 武器、薬、またはその他の潜在的に有害な物体を取り除くようにしてください。
あなたやあなたが知っている誰かが自殺を考えているなら、予防ホットラインが役に立ちます。 National Suicide Prevention Lifelineは、800-273-8255で1日24時間利用できます。危機の間、難聴の人は800-799-4889に電話することができます。
その他のリンクとローカルリソースについては、ここをクリックしてください。
セロトニン欠乏症の症状
国立薬物乱用研究所（NIDA）によると、セロトニンのレベルが低いと、記憶障害や気分の落ち込みにつながる可能性があります。
科学者は低セロトニンレベルとうつ病との関連を確認していませんが、これらはうつ病の症状です。
NIDAは、人々がMDMA（エクスタシー）などの特定のレクリエーショナルドラッグを使用すると、体が大量のセロトニンを放出することに注意しています。
これは、セロトニンの枯渇、気分の落ち込み、混乱、および数日間続くその他の症状につながる可能性があります。
動物実験では、これらの薬がセロトニンを含む神経に損傷を与え、長期的な副作用を引き起こす可能性があることが示唆されています。
セロトニン欠乏症について詳しくは、こちらをご覧ください。
出典：セロトニンレベルを上げる方法
いくつかの自然療法は、体内のセロトニンレベルを高めるのに役立つ可能性があります。これらには以下が含まれます：
- 瞑想の練習
- 光線療法を受けており、季節性情動障害にすでに使用されています
- 定期的な運動をする
- トリプトファンを多く含む食品を摂取する
これらの方法がセロトニンレベルを高めることができることを確認するのに十分な証拠はありませんが、適度に、それらが有害である可能性は低いです。
セロトニンレベルを上げる方法について詳しくは、こちらをご覧ください。
食品
トリプトファンは、一部の食品に含まれるアミノ酸です。いくつかの研究は、おそらくトリプトファンがセロトニンレベルを強化するため、食事トリプトファンのより高い摂取量をよりポジティブな気分スコアに関連付けました。
トリプトファンを含む可能性のある食品は次のとおりです。
- 七面鳥
- 卵
- チーズ
- 大豆製品
- サーモン
- タルビナ、大麦を使った料理
体はトリプトファンを使用してセロトニンを生成します。トリプトファンを含む食品を食べることはこのプロセスをサポートするのに役立つかもしれませんが、それは体が必ずしもそれを吸収して使用するという意味ではありません。さらに、食品中のトリプトファンの量が少なすぎて違いがない場合があります。
バナナにはセロトニンが含まれていますが、含まれているセロトニンが脳に到達する場合にのみ、人の気分を改善することができます。これは起こりません。
ある研究では、多くの高齢者がトリプトファンサプリメントを12週間摂取した後、認知テストのスコアを改善しました。
副作用のリスクがある場合に備えて、サプリメントを使用する前に医師に相談する必要があります。サプリメントはオンラインで入手できます。
セロトニンレベルを高めるのに役立つ可能性のある食品について詳しくは、こちらをご覧ください。
セロトニンと脳腸相関
科学者の間では、腸内細菌叢が腸脳軸として知られるリンクを介して、行動、気分、思考などの神経系に影響を与える可能性があるという考えに関心が高まっています。
もしそうなら、セロトニンは重要なリンクを提供することができます。これは、食事と腸内細菌叢が不安やうつ病などの状態の予防と治療に役割を果たす可能性があることを示唆しています。
ただし、これが可能かどうかを確認するには、さらに調査が必要です。
取り除く
セロトニン、または幸せな化学物質は、さまざまな身体的および心理的機能に役割を果たしているようです。
SSRIは、セロトニンレベルに影響を与える薬です。専門家はまだそれがどのように機能するか正確にはわからないが、彼らはうつ病の症状を管理するのを助けることができる。
セロトニンレベルに影響を与える薬やサプリメントの服用を検討している人は、最初に医師に相談して、安全に使用できることを確認する必要があります。
スペイン語の記事を読んでください。
