うつ病のリスクを減らすことができる食事療法
新しい研究は、果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事がうつ病のリスクを下げるのに役立つ可能性があることを発見した後、健康的な食事が心と体に良いというさらなる証拠を提供しました。
研究者は、高血圧を止めるための食事療法（DASH）を厳守している人は、食事療法を順守していない人よりも6。5年以上うつ病になる可能性が低いことを発見しました。
研究の共著者であるイリノイ州シカゴのラッシュ大学医療センターのローレル・チェリアン博士とその同僚は、来月カリフォルニア州ロサンゼルスで開催されるアメリカ神経学会の年次総会で彼らの発見を発表する予定です。
米国では約1,620万人の成人、つまり国の成人人口の約6.7％が、2016年に少なくとも1回の大うつ病エピソードを発症し、最も一般的な精神的健康状態の1つになっていると推定されています。
うつ病の人は、絶望感、悲しみ、または過敏性の持続的な感情を経験する可能性があり、かつての楽しい活動への興味を失い、睡眠が困難になり、自殺念慮さえも持つ可能性があります。
うつ病の家族歴、心的外傷またはストレスの多い経験、および身体的病気は、うつ病の危険因子の1つです。しかし、新しい研究は、私たちが単によく食べることによって状態のリスクを下げることができるかもしれないことを示唆しています。
うつ病のリスクが11％減少
この研究には、平均年齢81歳の成人964人が含まれ、平均6。5年間追跡されました。
研究のベースラインで、すべての被験者は食事に関する質問票に記入するように求められた。研究者らは、これらを評価して、西洋型食事、地中海式食事、DASH食事を含むさまざまな食事への順守を確立しました。
ダッシュダイエットは、果物、野菜、全粒穀物を多く含み、糖分と飽和脂肪を多く含む食品は少ない食事療法です。これは、血圧を下げる方法として国立心肺血液研究所によって作成されました。
研究参加者はまた、フォローアップ期間中にうつ病の症状について評価されました。
DASHダイエットの順守が最も低かった被験者と比較して、順守が最も高かった被験者は、うつ病を発症する可能性が11％低いことがわかりました。
しかし、西洋型食生活は逆の効果があることがわかり、飽和脂肪が多く、果物、野菜、全粒穀物が少ないこの食生活への被験者の順守が近ければ近いほど、うつ病を発症するリスクが高くなります。
Cherian博士は、この研究はDASHダイエットとうつ病リスクの低下との関連のみを示しているため、原因と結果を証明することはできないと述べています。
とはいえ、彼女と彼女の同僚は、この食事計画が米国で最も一般的な精神障害の1つを予防するのに役立つかどうかを判断するためにさらなる研究が必要であると述べています。
「これらの結果を確認し、後年のうつ病を防ぎ、人々が脳を健康に保つのに最も役立つDASHダイエットの最良の栄養成分を決定するために、将来の研究が必要です。」
ローレル・チェリアン博士
