エプソムソルトデトックスの利点は何ですか？
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エプソムソルトデトックスは、エプソムソルトを使った温かいお風呂で、体の自然な解毒プロセスを改善し、治癒を促進するのに役立ちます。
この記事では、エプソムソルトバスの考えられる利点、デトックスバスの使用方法、およびリスクが伴うかどうかについて説明します。
エプソムソルトバスのメリット
エプソム塩の2つの主要な成分はマグネシウムと硫酸塩です。両方の成分の組み合わせが解毒経路を刺激すると考えられています。
マグネシウムは、毒素の除去など、さまざまな身体機能を助ける天然物質です。硫酸塩は消化管の壁を強化し、毒素の放出を容易にすることができます。
エプソム塩の解毒効果を文書化した科学的研究はほとんどありません。しかし、それの支持者は、エプソムソルトデトックスバスには次の利点があるかもしれないと主張しています：
肌を落ち着かせる
エプソムソルトバスウォーターは、荒れた乾燥肌を柔らかくし、古い角質を取り除きます。また、湿疹や乾癬などの皮膚の状態によって影響を受ける皮膚を落ち着かせる可能性があります。
皮膚の状態がある場合は、症状を悪化させる可能性があるため、エプソム塩に浸す前に医師に確認することをお勧めします。
痛みや痛みを軽減する
エプソムソルトバスは、関節リウマチ、狼瘡、痛風、乾癬性関節炎などの特定の種類の炎症状態にある人々の痛みを和らげ、腫れを軽減する可能性があります。
低レベルのマグネシウムは、関節炎の人々の痛みを和らげることができます。エプソム塩にはマグネシウムが含まれており、腫れ、こわばり、痛みを軽減しながら、炎症を悪化させる原因となる毒素を体が取り除くのに役立つ可能性があります。
ストレスを減らします
健康的なマグネシウムレベルは、睡眠の誘発とストレスの軽減に関与する脳の神経伝達物質を高めることができます。マグネシウムはまた、睡眠を誘発するホルモンであるメラトニンを促進する可能性があります。
ストレスや圧倒されていると感じている人は、エプソムソルトバスを利用することで恩恵を受けるかもしれません。いくつかの研究は、彼らのマグネシウムレベルが管理されるとき、精神的および肉体的ストレスに苦しんでいる人々が利益を得るということを発見しました。この研究では経口サプリメントを検討しましたが、エプソム塩も同様の効果をもたらす可能性があります。
温かいお風呂に入ると、筋肉の緊張をほぐし、長い一日の後に回復できるので、リラックスするのにも役立ちます。
足の健康を促進する
エプソムソルトは、水虫や陥入爪の感染症の治療に役立つ場合があります。人は、エプソム塩水を入れた浴槽に入浴するか、足を温水とエプソム塩に浸して、足の治癒を早め、かゆみを和らげることができます。
エプソム塩に足を浸すことも足の臭いを減らすのに役立つかもしれません。
破片を引き出す
破片は、皮膚にさらに押し込まないと取り除くのが難しい場合があります。エプソムソルトバスに数分間浸すと、患部の炎症が軽減され、破片が柔らかくなり、簡単に取り除くことができます。
エプソム塩を飲む
エプソム塩を経口摂取する場合は、大量の水に溶かしてください。レモンを加えると味が良くなります。
しかし、エプソム塩を飲むことの唯一の利点は、誰かが便秘になっているときの下剤としてです。
エプソム塩の経口摂取は非常に少量で安全ですが、それを摂取することが解毒効果があるという信頼できる証拠はありません。
エプソム塩を飲んだり食べたりすることを考えている人は、まず医師に相談してください。アセトアミノフェンを含む多くの薬は、エプソム塩と相互作用する可能性があります。
エプソムソルトデトックスバスの飲み方
ラベルにUSPが記載されているエプソム塩のみを購入することをお勧めします。これは、米国食品医薬品局（FDA）によって設定された基準に従って、人間による使用がテストされていることを意味します。
パッケージには、成分と薬物の事実情報が印刷されている必要があります。エプソムソルトは、健康食品店、一部の薬局、またはオンラインで購入できます。
エプソムソルトバスを利用するには、標準サイズのバスタブでバスを実行するときにエプソムソルトを2カップ追加します。流水に入れるとすぐに溶けます。
水は暖かくなければなりませんが、熱すぎないようにしてください。 92°Fから100°F（33°Cから37°C）の温度が理想的です。
その後、12〜20分、または必要に応じてそれ以上お風呂に浸かることができます。石鹸の使用は避けてください。
デトックスバスの後、少なくとも1時間は休むか、就寝時に入浴して、後で眠れるようにする必要があります。
その効果を高めるためにエプソムソルトバスに追加できる他のものは次のとおりです。
オリーブオイル
オリーブオイルには抗酸化物質が含まれており、お風呂に入れると肌を柔らかくするのにも役立ちます。お風呂が水で満たされているので、人は1/2カップのオイルを加えることによってオリーブオイルを使うことができます。
油はお風呂の表面を滑りやすくする可能性があるため、浴槽に出入りするときは滑らないように注意することが重要です。
お風呂でオリーブオイルを使用することは、転倒しやすい子供や高齢者にはお勧めできません。
エッセンシャルオイル
セラピーオイルを加えると、デトックスバスがよりリラックスできます。人々が試すことができるいくつかのオイルは次のとおりです。
- ラベンダー
- バニラ
- ベルガモット
- 乳香
- ユーカリ
エッセンシャルオイルは肌に塗る前に希釈する必要があるため、入浴前にキャリアオイルで希釈するのが最善です。
通常、キャリアオイル1 / 2〜1オンスあたり3〜5滴のエッセンシャルオイルの混合物です。キャリアオイルは、スイートアーモンドオイル、ココナッツオイル、さらにはオリーブオイルでもかまいません。少量のエッセンシャルオイルは効果が大きいので、希釈したオイルを数滴だけフルバスに加えることが重要です。
重曹
重曹は抗真菌性があり、刺激性の細菌を減らすのに役立つ可能性があることが示されています。また、皮膚を柔らかくし、かゆみを軽減する可能性があります。
リスクと副作用
エプソムソルトバスは通常、子供でも安全です。ただし、エプソム塩の経口摂取は、妊娠中の女性、子供、および腎臓病の人々にとって危険な場合があります。
エプソム塩の過剰摂取はまれですが、次のような深刻な副作用を引き起こす可能性があります。
- 極度の倦怠感
- かすみ目
- めまいと失神
- 呼吸の問題
- 遅い心拍数
- 筋力低下
- 排尿の変化
取り除く
エプソムソルトバスの利点と解毒効果を証明するには、さらに研究が必要です。しかし、解毒のためにエプソムソルトバスを使用する人々は、リラクゼーション、痛みの緩和、肌の柔らかさなどの利点を信じています。
温浴はストレスを軽減し、より良い睡眠を促進するのに役立ちます。エプソム塩を加えることは、健康的なリラクゼーションルーチンの一部になり得ます。
