社会的であることの健康上の利点は何ですか？
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人間は社会集団に生まれ、社会の一部として一生を生きるので、個人の進化から社会的要素を簡単に取り除くことはできません。しかし、社会的接触は私たちの健康にどのように影響しますか？
私たちは人間として、社会の一部として夢を見て、学び、成長し、働きます。私たちが生まれた社会と私たちが人生を通してナビゲートする社会は、私たちの個人的なアイデンティティを形作ります。
実際、地理的な制限を超えても、お互いにコミュニケーションをとることに熱心であるため、ペンと紙、電信、電話、インターネットなど、それを実現するのに役立つツールを数多く開発しました。
私が同僚に尋ねたとき 今日の医療ニュース 彼らは、社会的つながりに由来すると考え、社会的相互作用にある程度の快適さを見出したと述べました。
一部の同僚は、共有された経験を楽しんだと述べましたが、他の同僚は、友人が「時々健康的な活動」を行う意欲を維持していると説明しました。他の人は、友達の周りにいることは彼らが「ストレスを解消し、物事を見通しに入れる」のに役立ったと言いました。
私たちの中で最も内向的な人でさえ、時々社会的接触を切望します。しかし、それはなぜですか、そして社会的であることは私たちに実際の健康上の利益をもたらしますか？
このスポットライトでは、人間が社会で繁栄する理由と、社会的相互作用が私たちの精神的および肉体的幸福にどのように影響するかを調査します。
なぜ私たちは社会的な種なのですか？
社会的であることは、私たちの種が生き残るだけでなく、何百万年もの間繁栄するのを助けたと言うのは直感的かもしれません。しかし、なぜそうなのですか？
ジャーナルに掲載された2011年の研究 自然は、社会的であることは、人間の霊長類の祖先が夜に餌を探すことから（暗闇を盾として使用できるようにするため）、日中に活動を行うことに切り替えたとき（彼らをより脆弱にした）、重要な強みになったと主張しますより広い範囲の捕食者）。
もう1つの最近の研究—これもジャーナルにあります 自然 —アイデアを共有するためにより高度なコミュニケーションが必要だったため、初期の類人猿が基本的な言語形式を進化させた可能性があることを示唆しています。これは、私たちの祖先がより良い生活を送り、さらに進化することを可能にするツールを開発するのに役立ったと彼らは言います。
研究者たちはまた、人間は本質的に思いやりのある存在であり、私たちの思いやりと共感は私たちに役立っていると示唆しています。なぜなら、世話をし、共有する能力は、配偶者を探している個人によって高く評価されているからです。
結局のところ、種が生き残るためには、そのメンバーは繁殖するだけでなく、子孫を危害から守り、仲間を怪我から守ることができなければなりません。そうすれば、逆境に直面したときの協力から力を引き出すことができます。
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「対面接触はワクチンのようなものです」
心理学者のスーザン・ピンカーは、直接の人と人との接触が神経系の一部を引き起こし、ストレスや不安への反応を調節する役割を担う神経伝達物質の「カクテル」を放出すると述べています。
言い換えれば、私たちが人々と顔を合わせてコミュニケーションをとるとき、それは私たちを長期的にストレス要因に対してより弾力的にするのを助けるかもしれません。
「対面接触は神経伝達物質のカスケード全体を放出し、ワクチンのように、現在、現在、そして将来にわたってあなたを保護します。したがって、握手するだけで、誰かにハイタッチを与えるだけで十分です。オキシトシンを放出することで、信頼のレベルが上がり、コルチゾールのレベルが下がるので、ストレスが減ります。」
スーザンピンカー
彼女は、社会的相互作用の結果として、「ドーパミンが[また]生成され、それは私たちに少し高いものを与え、それは痛みを殺します、それは自然に生成されたモルヒネのようです」と付け加えます。
この考えは、によってカバーされた研究の発見によって裏付けられています MNT 昨年、ロマンチックなパートナーのタッチが実際に肉体的な痛みを和らげるのに役立つと結論付けました。
昨年の別の研究では、癌の化学療法を受けている人は、社会的支援や相互作用を利用できればうまくいく傾向があることが示され、家族、友人、または仲間と同じような経験をするだけで、精神的および肉体的に私たちを強化できることが示唆されています。
社会的動機と脳力
研究によると、他の人と交流することで、実際に脳を鍛えることができます。社会的動機付けと社会的接触は、記憶形成と想起を改善し、神経変性疾患から脳を保護するのに役立ちます。
カリフォルニア大学ロサンゼルス校のMatthewLieberman教授は、社会的相互作用に関連する神経活動である「社会的脳」と呼ばれるものの力学と、それによってもたらされる脳の利点を専門としています。
彼は、例えば、「他の人に教えるために学ぶなら、テストを受けるために学ぶよりもよく学ぶ」と見ています。
これは、知識とスキルを蓄積するために自分で学ぶことが一般的に好まれる現代の教育システムの顕著な信念に反します。
ただし、リーバーマン教授は、「社会的に学習意欲がある場合、社会的脳は学習を行うことができ、暗記しようとするときに通常アクティブにする分析ネットワークよりも優れた方法で学習を行うことができます」と述べています。
昨年発表された研究では、人生の後半で親密な友情を維持することが精神的衰退を防ぐのに役立つ可能性があることもわかりました。
イリノイ州シカゴにあるノースウエスタン大学ファインバーグ医学部の認知神経学およびアルツハイマー病センターの科学者が主導したこの研究では、「SuperAgers」は80歳以上であるが、はるかに若い人々の精神的敏捷性を持っていると定義されています。共通点が1つあるようです。親しい友人です。
「SuperAgersと[平均的な認知能力を持つ仲間]の両方が高レベルの心理的幸福を支持しましたが、SuperAgersは認知的に平均的な年齢の仲間よりも高いレベルのポジティブな社会的関係を支持しました。」
社会的文脈が健康的な習慣を決定する
最近のいくつかの研究はまた、社会的つながりを身体的健康上の利益と結びつけ、より良い習慣をより健康的なライフスタイルと結びつけています。オランダのマーストリヒト大学医療センターの研究者は、社会的に活動的な個人は2型糖尿病のリスクが低いことを発見しました。
対照的に、友人との外出やクラブへの参加などの社会活動に参加しなかった個人は、一般に糖尿病に先行する「前糖尿病」と呼ばれる状態を発症するリスクが60％高かった。
健康的な習慣を維持したり、挑戦的なライフスタイルの目標を達成したりすることを奨励する人々の周りにいるだけで、食事、運動、その他のライフスタイル関連の習慣に注意を払うことができるかもしれません。
最近の研究では、12週間のフィットネスプログラムの終了時に、自分ではなくグループで運動した人のストレスレベルが低下し、精神的および肉体的な健康状態が改善したこともわかりました。
ソロフィットネスセッションに行った、または1人のパートナーだけで運動した仲間は、同じ改善を経験しませんでした。
「友人や同僚と一緒になって、お互いに励まし合いながら難しいことをすることの共同の利益は、一人で運動することを超えて利益をもたらします」と研究の筆頭著者は述べています。
幸福と長寿のためのツール
最後に、友人、パートナー、家族との緊密な社会的つながりを楽しむことで、私たちは幸せになり、長期的には人生全体の満足度を向上させることができます。
調査によると、10代以上の親密な友情を楽しんでいる人は、青年期のように幸せなだけではありません。また、後年のうつ病や不安神経症の発生率も低くなります。
高齢者の場合にも同様の傾向が見られます。 2016年に発表された調査によると、「社会的に活発な生活を送り、社会的目標を優先する高齢者は、晩年の満足度が高い」ことが明らかになりました。
興味深いことに、世界中のいわゆるブルーゾーンの住民を研究した研究者は、健康と認知機能を維持しながら熟した老後を生きるスーパーエイジャーの数が多い場所である一方で、食事とライフスタイルに関連する他の要素に注目しています多種多様で、それらはすべて非常に社会的に活動的であることに専念しているように見えました。
ギリシャの孤立したイカリア島でスーパーエイジャーを研究したアルシェル・ジョルジウ博士は、彼らが常に家族、隣人、そして彼らのコミュニティの他のメンバーに囲まれていること、そして彼ら全員が積極的にお互いをサポートしていることを見ました。
ジョルジウ博士が発見したイカリア人は、ほぼ毎晩集まってストレスを解消し、その日の心配事を取り除きました。
同様に、の著者 いきがい：長く幸せな人生の日本の秘密日本の沖縄県にある大宜味村のスーパーセンテナリアンにインタビューした、は、社会的につながることがこれらの人々の生活の鍵であることに気づきました。
「沖縄では、地域社会の中で緊密な絆を築くのが通例です。 A モアイ は、お互いに気を配る共通の関心を持つ人々の非公式なグループです。多くの人にとって、コミュニティへの奉仕は彼らの一部になります 生きがい [人生の目的]。」
著者は、 モアイ グループの他のすべてのメンバーが問題を抱えている場合や困難な時期を経験している場合に彼らを助けるので、「感情的および経済的安定を維持します」。
確かに、社会的に活動的であることは、必ずしも私たち全員が常にできることではありません。たまに少しスペースが必要なだけで、それはOKです。私たち自身の会社を楽しむことは、私たちが自分自身をよりよく知り、私たちの内面の強みのいくつかを発展させるのに役立ちます。
ただし、少なくとも時折、親しい友人であろうと新しい知人であろうと、人々と交流することで、私たちは自分の頭から少し離れて、世界についての新鮮な洞察を得ることができます。
幸せになること、よりよく学ぶこと、そして長生きすることはすべて、最も熱心な孤独な人でさえ、そこに出て交流するように動機付けるはずのすべての利点です。次に、ブラウザを閉じて、あなたの古い友人に電話をかけます。
