睡眠が多すぎることと少なすぎることの両方に関連するメタボリックリスク
毎晩十分な睡眠が取れないために苦労することがよくありますか？それとも、スケジュールが許す限り、毎日できるだけ多く眠りますか？これらのどちらもあなたにとって良くない、新しい研究が示唆している、そしてあなたは代謝問題の危険にさらされているかもしれない。
睡眠が少なすぎると健康に無数の影響を与える可能性があることはすでに知っていますが、睡眠が多すぎると私たちの健康にどの程度の影響がありますか？
韓国のソウル国立大学医学部の研究者が最近行った研究では、これらの両極端がメタボリックシンドロームのリスクを高める傾向があることがわかりました。
これは、低耐糖能、高血圧、肥満などの代謝状態のクラスターを指します。
主任研究者のクレアE.キムと彼女のチームは、韓国の慢性疾患発生率との関連で遺伝的要因と環境要因の相互作用を調査する大規模な人口調査である健康診断者（HEXA）研究を通じて得られたデータを分析しました。
彼らの結果—ジャーナルで報告されています BMCパブリックヘルス —極端な睡眠とメタボリックシンドロームの相関関係を示すだけでなく、人の性別によってリスクが異なる可能性があることも示唆しています。
睡眠時間とメタボリックシンドローム
キムとチームは、40〜69歳の男性と女性133,608人の医療データを分析しました。参加者はまた、夜間の睡眠と昼寝の両方を含め、毎日どのくらいの睡眠をとったかを自己報告しました。
HEXA研究には、参加者の病歴、薬の使用、ライフスタイル要因の変更、および家族の病歴に関する情報が含まれていました。
すべてのボランティアは、とりわけ、血漿、血清、血球、尿、および染色体DNAのサンプルも提供しました。
睡眠衛生に関する自己申告情報を含む参加者の収集データの分析により、毎日6時間未満と10時間以上の睡眠の両方がメタボリックシンドロームの存在に関連していることが明らかになりました。
これらの明らかな症状のうち少なくとも3つを示した場合、その個人はメタボリックシンドロームを患っていると見なされました。高トリグリセリドレベル;低レベルの高密度リポタンパク質（HDL）、または「善玉」コレステロール。高空腹時血糖;と高血圧。
男性の参加者の29％強がメタボリックシンドロームを患っており、女性の24.5％がこの状態の兆候を示しました。チームは、リスクパターンの特定の違いに注目しました。
「潜在的な性差」が観察された
したがって、1日6時間未満しか眠らなかった女性は、1日6〜7時間眠った女性よりも、胴囲が高く、腹部の脂肪が多すぎることを示している可能性がありました。
6時間未満の睡眠をとった男性は、胴囲が高いだけでなく、メタボリックシンドロームも発症する可能性が高くなりました。
過眠（毎日10時間以上の睡眠と定義される）に関しては、男性のトリグリセリドレベルの上昇とメタボリックシンドロームに関連していました。
しかし、女性では、メタボリックシンドロームと高トリグリセリドレベルだけでなく、高血糖、低HDLコレステロール、およびより高い胴囲など、さらに否定的な健康上の結果と関連していました。
参加者のうち、女性の約１３％、男性の１１％が睡眠不足であり、女性の１．７％、男性の１．５％が毎日１０時間以上眠っていた。
「これは、睡眠時間とメタボリックシンドロームおよびその構成要素との間の用量反応関係を男性と女性で別々に調べた最大の研究です」とキムは説明します。
「私たちは、女性のメタボリックシンドロームと長い睡眠、男性のメタボリックシンドロームと短い睡眠との関連で、睡眠時間とメタボリックシンドロームの間に潜在的な性差を観察しました。」
クレアE.キム
睡眠パターンがメタボリックシンドロームの発症にどのように影響するかは明らかではありませんが、研究者は、睡眠時間が食欲を調節する主要なホルモンの産生と、私たちの体が生成および消費するエネルギー量に影響を与える可能性があると指摘しています。
キムと同僚はまた、この研究の調査結果は説得力があるかもしれないが、研究は必ずしも因果関係について語っていないかもしれない関連を観察したと述べています。
著者らは、睡眠時間に関する情報が自己報告されたという事実や、分析が夜間の睡眠と昼寝を融合させたという事実など、研究に対するいくつかの制限を認めています。
