わずか5〜10％の減量には、驚くべき健康上の利点があります
新しい研究は、減量が心臓代謝の健康にどれほど有益であるかを示しています。体重の5〜10％を失うだけでも大きなメリットがありますが、体重の5分の1を失うと、メタボリックシンドロームのリスクが大幅に減少します。
最近の推定によると、米国では約1億6000万人、つまり人口の約半分が太りすぎであるか、肥満で生活しています。
同じことが子供にも当てはまります。20歳未満の米国の若者のほぼ30％が肥満で生活しているか、太りすぎです。
世界的に、肥満者の総数に関しては、米国が第1位です。
肥満は、心臓病から糖尿病や癌に至るまで、多くの慢性疾患の既知の危険因子です。
したがって、多くの米国の個人は積極的に体重を減らそうとしています。実際、最近の調査によると、全人口のほぼ半数が過去1年間のある時点で体重を減らそうとしました。
多くの人が短期的に成功していますが、ほとんどのダイエット者はおそらく、長期的な減量を達成することが究極の、そしてしばしば最も挑戦的な目標であることに同意するでしょう。
長期的な体重減少は、ペロンの総体重の5〜10パーセントを失うこととして定義されます。アメリカ心臓協会（AHA）は、太りすぎの成人は、心臓代謝の健康の恩恵を享受するために、少なくともこれだけの体重を減らすようにアドバイスしています。
新しい研究は、AHAのアドバイスを裏付けています。少しでも体重を減らすのは良いことですが、テキサス大学ヒューストン医療科学センターのポスドク研究員であるグレッグ・ネルが率いる新しい研究は、体重の少なくとも5パーセントを永久に減らすことの重要性を強調しています。代謝の健康。
Knellらは、調査結果をジャーナルに公開しました。 メイヨークリニック議事録。
メタボリックシンドロームのリスクが大幅に削減
研究者らは、国民健康栄養調査に参加した成人7,670人のデータを調査しました。調査には、体重、ウエストサイズ、血糖値、コレステロール値など、参加者の心臓代謝の健康に関する情報が含まれていました。
この研究では、体重の5〜10％を失うことに成功した参加者は、メタボリックシンドロームを発症する可能性が22％低いことが明らかになりました。メタボリックシンドロームは、心臓病、糖尿病、脳卒中のいくつかの危険因子を表す包括的な用語です。
体重の20％以上を失った人々は、さらに多くの恩恵を受けました。これらの個人は、メタボリックシンドロームを患う可能性が53％低かった。
Knellは調査結果について次のようにコメントしています。「太りすぎや肥満の場合は、少しでも失う方がよいでしょう。しかし、より多くを失うことに成功した人にとっては、報酬はより大きくなるようです。」
「これまでのエビデンスは、太りすぎの人の5〜10％の体重減少が健康に有益であることを示唆しています。より高いレベルは潜在的により低い心血管代謝リスクにつながる可能性があります」と彼は付け加えます。
しかし、この研究はまた、減量の取り組みに成功している人がどれほど少ないかを明らかにしました。参加者の62％は、最善の努力にもかかわらず、余分な体重を振り払うことができませんでした。
「減量は非常に難しいので、太りすぎの人の5〜10パーセントの減量を目標にする必要があります。これは、プライマリケア提供者などの専門家からの指導を受けて[健康的な]ライフスタイルに従うことで徐々に行う必要があります。」
グレッグ・ネル
「将来の研究」と研究の共著者であるQingLi氏は、「個人の戦略と社会的支援を含む、個人が健康的な体重を達成および維持するのに役立つ効果的な戦略を引き続き模索する必要があります」と述べています。
