ライオンのたてがみキノコの利点は何ですか？
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ライオンのたてがみキノコ（ヤマブシタケ）は、長くて毛むくじゃらの棘を持つ白い球形の菌類です。人々はそれらを食べるか、サプリメントの形でそれらを取ることができます。研究によると、炎症の軽減や認知および心臓の健康の改善など、さまざまな健康上の利点が得られる可能性があります。
アジアの人々は、これらのキノコを料理と薬の両方の目的で使用しています。健康食品店では、ヤマブシタケの抽出物をサプリメントの形で販売しており、真菌とその抽出物の両方が健康に有益であるようです。
ここでは、ライオンのたてがみキノコの潜在的な利点について説明し、それらの使用による潜在的なリスクと副作用について検討します。
潜在的なメリットは何ですか？
ライオンのたてがみキノコは、次のことに役立つ可能性があります。
炎症と酸化
抗酸化物質は、体内の炎症と酸化の両方と戦う可能性があります。
炎症は、糖尿病、心臓病、自己免疫疾患など、多くの病状の原因となります。
14種類のキノコの薬効を評価した2012年の研究では、ヤマブシタケの抗酸化作用が4番目に高く、研究者は「中程度から高い」と述べています。
免疫機能
ライオンのたてがみキノコは、炎症を軽減し、酸化を防ぐことによって、免疫システムを強化する可能性があります。
マウスに関する研究は、ヤマブシタケが腸の免疫システムの活動を高める可能性があることを示唆しています。
マウスに関する別の研究の結果は、ヤマブシタケのタンパク質が免疫力を強化する有益な腸内細菌の増殖を促進することを示しています。
不安とうつ病
ライオンのたてがみキノコからの抽出物は、不安神経症やうつ病の治療に役立つ可能性があります。
2015年の研究では、ヤマブシタケ抽出物を摂取したマウスは、うつ病の行動が少なく、うつ病が少ないことを示す血液マーカーがありました。研究者たちは、これは抽出物の抗炎症効果によるものだと示唆しています。
2018年の動物実験の結果はこれを裏付けており、著者らは、これらのキノコ抽出物にはうつ病性障害の治療に有用な薬剤が含まれている可能性があると結論付けています。
日本の小規模な研究では、更年期症状や睡眠の質の悪さなど、さまざまな健康上の不満を持つ女性が、ヤマブシタケ抽出物を含むクッキーまたはプラセボクッキーを4週間食べました。抽出物を食べた参加者は、プラセボグループの参加者よりも刺激と不安のレベルが低いと報告しました。
認知の健康
ヤマブシタケが認知機能を高める可能性はありますが、現在の研究は主に動物に関するものです。
ある研究では、ヤマブシタケの栄養補助食品は、マウスにより良い物体認識と認識記憶を与えるように見えました。
他の研究者は、キノコはパーキンソン病やアルツハイマー病など、認知機能の低下を引き起こす病気を治療または予防する可能性があると結論付けています。
しかし、現在、アルツハイマー病のヒトにおけるヤマブシタケの影響に関する研究は不足しています。
軽度認知障害のある50〜80歳の成人を対象とした古い日本の研究では、きのこ抽出物を16週間毎日摂取すると、プラセボ群と比較して認知機能スケールのスコアが高くなることがわかりました。参加者が抽出物の摂取をやめると、これらのスコアは再び減少しました。
心臓の健康
ライオンのたてがみ抽出物は心臓の健康を改善する可能性がありますが、これまでの研究では主に動物を対象としていました。
ラットの研究は、きのこ抽出物がコレステロール低下効果を持っているかもしれないことを示しました。
癌
ライオンのたてがみキノコの抗酸化特性は、癌の予防または治療に役割を果たす可能性があります。
インビトロ研究の結果は、ライオンのたてがみ抽出物がヒト白血病に対して治療の可能性を持っていることを示しています。
動物モデルを使用した研究では、これらのキノコ抽出物が肝臓、結腸、胃の癌細胞とも戦う可能性があることがわかりました。
これらの発見は有望ですが、現在、同じ効果が人々に適用されることを確認することはできません。
糖尿病
血糖値を制御することは、糖尿病を管理するための鍵です。ある研究では、糖尿病のラットの血糖値は、ライオンのたてがみキノコ抽出物を4週間摂取した後に低下しました。
糖尿病の合併症の1つは、長期間の高血糖に起因する神経損傷です。ライオンのたてがみ抽出物を6週間摂取したラットに関する2015年の研究では、血糖値の低下、神経痛の感覚の低下、抗酸化活性の改善などの肯定的な結果が示されました。
消化器の健康
ライオンのたてがみは、炎症と戦うことで消化器の健康を助ける可能性があり、炎症性腸疾患（IBD）の人々にとって有益である可能性があります。きのこはまた、免疫機能を高め、腸内の善玉菌の増殖を促進する可能性があります。
インビトロ研究は、ライオンのたてがみキノコが消化を改善するかもしれない抗菌活性をもたらすことができると報告しています。マウスでの研究は、ヤマブシタケの抽出物が胃潰瘍から保護する可能性があることを示すことにより、これらの発見を裏付けています。
創傷治癒
ライオンのたてがみキノコからの抽出物は、皮膚の傷に治癒効果をもたらす可能性があります。
首に傷のあるラットに関する研究では、ヤマブシタケ抽出物の局所塗布がより速い治癒につながることがわかりました。
しかし、医学界がヤマブシタケを人間に局所的に使用することを推奨するには、より広範な研究が必要です。
神経系の回復
神経系の損傷は健康に重大な影響を与える可能性があります。
いくつかの研究は、ヤマブシタケの抽出物が神経細胞の成長と修復をより迅速に促進する可能性があることを示唆しています。
ある研究では、ヤマブシタケの抽出物を毎日摂取している神経損傷のあるラットは、対照動物よりも神経の再生が速いことが示されました。
リスクと副作用
ヤマブシタケに関するほとんどの研究では動物を使用していますが、アジアの多くの国で行われているように、キノコを適度な量で食べるのは安全であるようです。
栄養補助食品には食品や医薬品と同じ規制がないため、ライオンのたてがみサプリメントの安全性と有効性はあまり明白ではありません。
しかし、動物実験では、高用量でもげっ歯類に悪影響を与えることはありませんでした。
フォームと投与量
ヤマブシタケを食事に取り入れたい人は、味が苦くなる可能性があるため、外層がカリカリになるまで調理する必要があります。
サプリメントは、店舗およびオンラインで次の形式で入手できます。
- カプセル
- 液体
- タブレット
- パウダー
これらのサプリメントの投与量はさまざまであり、人々はラベルの指示に注意深く従う必要があります。また、新しいサプリメントの使用について医師と話し合うことをお勧めします。
ヤマブシタケに副作用が出た場合は、使用を中止し、直ちに医師の診察を受けてください。
取り除く
ライオンのたてがみキノコとその抽出物は、動物およびinvitroの研究で有望です。しかし、人間の健康状態の治療または予防のためにそれらを使用することを支持する十分な証拠はまだありません。
ほとんどの人が料理の目的でヤマブシタケを楽しむのは安全なはずです。ただし、ライオンのたてがみサプリメントを服用したい人は、最初に医師に相談する必要があります。
