ふくらはぎの筋肉痛の原因は何ですか？

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ふくらはぎの痛みは、軽度の不快感や、人が歩くのを妨げるほど深刻な場合があります。

ふくらはぎの筋肉だけでなく、血管やその周りの他の構造に影響を与える可能性のあるさまざまな状態があります。幸いなことに、ふくらはぎの痛みの原因の多くは簡単に治療できます。

原因

次のようなさまざまな状態や状況がふくらはぎの痛みを引き起こす可能性があります。

1.筋肉のけいれん

ふくらはぎの筋肉のけいれんは、頻繁に運動する人によくある不満です。

ふくらはぎの筋肉のけいれんは通常一時的なものですが、重大な痛みや不快感を引き起こす可能性があります。

ふくらはぎの筋肉のけいれんの原因は次のとおりです。

• 脱水
• 発汗による電解質の喪失
• ストレッチの欠如
• 長時間の身体活動
• 弱い筋肉

2.筋肉の緊張

ふくらはぎの筋肉の緊張は、ふくらはぎの筋線維が部分的または完全に裂けるときに発生します。

症状は緊張の重症度によって異なりますが、ほとんどの人はふくらはぎの筋肉部位に突然の鋭い痛みと圧痛を経験します。

3.動脈跛行

脚に血流を供給する動脈の狭窄や閉塞により、ふくらはぎの痛みが生じることがあります。これは動脈跛行として知られています。

動脈の跛行は、歩行中に痛みを引き起こす可能性があります。この動きでは、下肢に血液が流れる必要があるためです。

跛行（跛行）により血液の動きが困難になると、ふくらはぎの痛みを感じることがあります。

動脈跛行のある人は、安静時に不快感を感じることはありませんが、数分間歩いた後は痛みを感じます。

4.神経因性跛行

神経因性跛行は、脚に向かう神経が挟まれたときに発生し、下肢とのコミュニケーション能力に影響を及ぼします。

神経性跛行は、脊柱管狭窄症と呼ばれる状態が原因であることがよくあります。この状態は、脊柱の骨が狭くなり、神経に余分な圧力がかかるときに発生します。坐骨神経痛は神経性跛行の一例です。

ふくらはぎの痛みに加えて、神経因性跛行の症状は次のとおりです。

• 歩きながらの痛み
• 長時間立った後の痛み
• 太もも、腰、お尻にも発生する痛み
• 人が腰を前に傾けると通常は改善する痛み

人はまた、安静時に神経性跛行によるふくらはぎの痛みを経験する可能性があります。

5.アキレス腱炎

アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ丈夫な繊維状の帯です。

人のふくらはぎの筋肉が特にきつい場合、これはアキレス腱に余分な圧力をかける可能性があります。その結果、人はふくらはぎの痛みを経験する可能性があります。

最近運動プログラムを開始したり、繰り返し運動を行ったりすると、アキレス腱炎を経験する可能性が高くなります。

頻繁なストレッチは、症状を軽減するのに役立つことがよくあります。

6.コンパートメント症候群

ふくらはぎの持続的な痛みは、医師が対処する必要があります。

コンパートメント症候群は、ふくらはぎの筋肉または両脚に発生する可能性のある痛みを伴う状態であり、通常、人が外傷または重傷を負った後に発生します。

これは、体の丈夫な組織の帯の下に過剰な血液や水分がたまり、伸びがうまくいかない場合に発生します。この液体は下腿の神経と血管に余分な圧力をかけ、痛み、腫れ、しびれ、うずきを引き起こします。

コンパートメント症候群の別の形態は、慢性または労作性コンパートメント症候群です。このタイプは、運動中に痛みを感じるときに発生します。

慢性コンパートメント症候群に関連する症状には、しびれ、目に見える筋肉の膨らみや拡大、足の動きの問題などがあります。

7.糖尿病性ニューロパチー

糖尿病性ニューロパシーは、人が糖尿病に関連する神経損傷を経験したときに発生する状態です。

血糖値が高いと、通常は手と足から始まる体の神経が損傷することがよくあります。

ときどき、うずきやしびれは、ふくらはぎの筋肉に広がる射撃の痛みや不快感を引き起こす可能性があります。

8.足底筋膜炎

足底筋膜炎は、足の裏にある足底筋膜組織に影響を与える状態です。

ふくらはぎの筋肉がきつすぎると、ふくらはぎの筋肉が足を支えることができないため、足底筋膜を経験する可能性が高くなります。

足底筋膜炎の最も一般的な症状は、目覚めたときの足の痛みと足を曲げるのが難しいことです。

9.静脈瘤

静脈瘤は拡大した静脈で、脚から膨らむことが多く、紐のように見えることがあります。それらは、人の静脈の損傷した弁が血液の逆流を可能にするときに発症します。

静脈瘤に寄与する要因は次のとおりです。

• 年齢
• 静脈瘤の家族歴
• ホルモンの変動
• 妊娠
• 肥満
• 身体活動の欠如

静脈瘤は最も一般的に脚に現れ、痛み、ズキズキ、けいれん、痛みを引き起こす可能性があります。

10.深部静脈血栓症

深部静脈血栓症（DVT）は、脚の静脈の1つに血栓が形成された結果です。この状態は激しい痛みを引き起こし、脚への血流に影響を与える可能性があります。

飛行機の中で長時間座っている場合、または高血圧や血液凝固障害がある場合、DVTを発症する可能性が高くなります。

DVTの症状には、立ったり歩いたりすると通常悪化するふくらはぎの痛みが含まれます。人の足はまた、血流の問題のために腫れ、赤または炎症を起こした領域を持っている可能性があります。

処理

ふくらはぎの痛みの治療は、根本的な原因によって異なります。

怪我や使いすぎによるふくらはぎの痛みは、PRICE法で治療できます。これは次の略です。

• 保護：足、足首、またはふくらはぎに布の包帯、副子、またはイモビライザーを適用して、怪我を保護し、筋肉を休ませます。
• 休息：必要以上にふくらはぎの筋肉を使用しないでください。
• 氷：炎症を抑えるために、布で覆ったアイスパックを一度に10〜15分間適用します。アイスパックは薬局やオンラインで購入できます。
• 圧迫：ふくらはぎを伸縮性のあるタイトな包帯で包むか、圧迫ストッキングを着用して腫れを軽減します。
• 仰角：枕の脚を持ち上げて、血行を促進し、腫れを軽減します。

ふくらはぎの痛みの他の原因は、根本的な原因に応じて、薬や他の医療処置で治療することができます。

ストレッチ

より激しい運動をする前に適度なペースで歩くことによってウォームアップすることは、筋肉の緊張による怪我を防ぐのに役立ちます。

これらの対策に加えて、運動後の筋肉の緊張を和らげるために、穏やかなストレッチを行うこともできます。

ストレッチが怪我を悪化させないことを確認するために、ストレッチルーチンを開始する前に、必ず医師に確認する必要があります。

ふくらはぎの痛みに役立つストレッチは次のとおりです。

運動後のストレッチも、筋肉の緊張や不快感を防ぐのに役立ちます。

いつ医者に診てもらうか

深部静脈血栓症が疑われる場合は、緊急治療を受ける必要があります。 DVTの症状には、片足の痛み、腫れ、温かさが含まれます。

人がふくらはぎの痛みの緊急治療を求めるべき他の兆候は次のとおりです。

• 100°Fを超える熱
• 触ると青白いまたは涼しい腫れた脚
• 脚の突然の極端な腫れ

ふくらはぎの痛みのいくつかの原因は、通常の営業時間中に診療所に行く必要があります。これらには以下が含まれます：

• 歩きながらの痛み
• 原因不明の脚の腫れ
• 非常に痛みを伴う静脈瘤
• 在宅ケアを数日行っても症状が改善しない

ふくらはぎの痛みが気になる、または進行中の場合は、医師の診察を受けることで安心できます。

診断

医師は、引っ張られた筋肉または緊張した筋肉が問題であるかどうかを判断するために身体検査を実施します。

医師が問題がより深刻であると判断した場合、彼らは筋骨格超音波スキャンを注文することがあります。超音波は以下を識別することができます：

• 動脈跛行
• アキレス腱炎
• 糖尿病性ニューロパチー
• 足底筋膜
• 深部静脈血栓症

筋骨格超音波も注射療法に関するガイダンスを提供することができます。

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