無水カフェインは体に何をしますか？
無水カフェインは、減量と運動能力の向上のためのサプリメントとして人気が高まっています。また、カフェインガムやエネルギーバーなどの食品にも含まれています。無水とは、水がなく、カフェインが無水であることを意味し、カフェインの処理された脱水形態です。
多くの人々は、カフェインサプリメントが提供する覚醒とエネルギーの感覚を楽しんでいます。しかし、カフェインにはリスクがないわけではありません。カフェインが多すぎると、危険な副作用が発生する可能性があります。
それらは異なる形態を持っていますが、カフェインと無水カフェインは化学的に同じです。
無水カフェインとは何ですか？
カフェインの天然源から水やその他の成分をろ過すると、無水カフェインが形成されます。画像クレジット：Rafti Institute、2005年
カフェインは、コーヒー豆、お茶、チョコレートのカカオの原料であるカカオなどの植物に自然に含まれています。
水やその他の化学成分をろ過することを含む特定の実験室プロセスを通じて、これらの植物からのカフェインは無水カフェインを形成します。
この脱水プロセスは、無水カフェインがより濃縮されているため、通常のカフェインよりも強力であることを意味します。
無水カフェインとカフェイン
カフェインと無水カフェインは両方とも体にプラスとマイナスの影響を及ぼします。これらの効果は次のとおりです。
無水カフェイン
無水カフェインの陽性物質は次のとおりです。
- 淹れたての飲み物と比較してより標準的な用量を提供する
- 錠剤、ガム、またはジェルの形で持ち運びに便利です
- 運動能力の向上
ネガは次のとおりです。
- 純粋な粉末状で存在し、非常に強力であり、測定のわずかな誤差で過剰摂取を引き起こす可能性があります
- 誤って致命的な過剰摂取をすることを可能にする
- 通常のカフェインと副作用プロファイルを共有する
カフェイン
カフェインの良い点は次のとおりです。
- 簡単にアクセスでき、適度な量で安全に摂取できます
- 中枢神経刺激剤であるため、覚醒感を生み出し、倦怠感を軽減します
- 鎮痛剤と組み合わせて緊張性頭痛を緩和する
- 運動能力の向上
ネガは次のとおりです。
- 醸造された飲み物は、醸造時間と水の量に応じてカフェイン含有量が異なるため、定量化が困難です。
- 消費量が多すぎると、不規則な心拍を引き起こします
- 不安や不眠症を悪化させる
- 利尿剤として作用し、人に排尿しすぎて脱水症状を引き起こす可能性があります
副作用とリスク
カフェインと無水カフェインの副作用プロファイルと危険因子は類似しています。
FDAは、健康な成人は、有害な副作用なしに、あらゆる形態で1日あたり最大400mgのカフェインを摂取できると述べています。
これは、通常の濃いコーヒーの約4〜5カップに相当します。
人がこれより多くのカフェインを消費すると、副作用が発生する可能性があります。
副作用の重症度は、カフェインに対する人の耐性に依存します。カフェインは、体の大きさ、平均消費レベル、投薬、さらには遺伝学によっても異なります。
カフェインの大量使用の一般的な副作用は次のとおりです。
- 頭痛
- 寝られない
- 落ち着きのなさ
- 不安
- 吐き気または食欲不振
- 下痢
誰が無水カフェインを避けるべきですか？
食品医薬品局（FDA）は、粉末状および液体状の高濃度カフェインに対して警告しています。
安全な量と有毒な量の違いは最小限であり、製品は標準的なキッチンツールを使用して測定することは困難です。たとえば、小さじ1杯の純粋な粉末カフェインには28杯のコーヒーと同じ量のカフェインが含まれています。
したがって、摂取するカフェインの量に関しては注意が必要です。特に以下の方は気をつけてください。
妊娠中の人
妊娠中の人は、カフェインの消費を妊娠中の1日あたり200ミリグラム（mg）未満に制限する必要があるため、無水カフェインを避けるのが最善です。
カフェインの1日量が多いと、流産や胎児発育障害のリスクが高まる可能性があります。ただし、これを確認するには、さらに調査が必要です。
授乳中の人
推奨事項では、授乳中の人はカフェインの消費量を1日200mgに制限する必要があると述べています。新生児や未熟児は、カフェインの影響に特に敏感です。
子供とティーンエイジャー
米国小児科学会は、子供や10代の若者は、カフェインやその他の刺激物を含むエナジードリンクを飲む必要がないと述べています。エナジードリンクはカロリーが高いことが多いため、太りすぎや肥満になるリスクも高まります。
エネルギードリンク会社は、ティーンエイジャーがより多くのエネルギーを得たり、集中力を高めたり、運動能力を向上させたりするために自社製品を使用することを奨励しています。親は、カフェインサプリメントのリスクについて子供と話し合う必要があります。
薬を服用している人
無水カフェインは特定の薬やハーブサプリメントと相互作用する可能性があるため、これらのいずれかを服用している人は、カフェインサプリメントを開始する前に医師に確認する必要があります。
過剰摂取と離脱の兆候
カフェインの過剰摂取は中毒につながる可能性があります。カフェインが多すぎる場合の症状は次のとおりです。
- 嘔吐
- 速い心拍
- 胸痛
- 見当識障害
- 発作
- 死
これらの副作用は深刻ですが、カフェインの毒性は、食品や飲料にカフェインを適度に摂取することで発生する可能性はほとんどありません。
ただし、無水カフェインの場合、特に純粋な粉末状の場合、正確に測定することが難しいため、毒性が発生する可能性が高くなります。
最後の投与から1日以内であっても、カフェインから離脱症状が現れる可能性もあります。
離脱症状の典型的な症状は次のとおりです。
- 頭痛
- 倦怠感
- 過敏性
カフェインの摂取量を徐々に減らすと、これらの症状を軽減するのに役立ちます。
取り除く
カフェインは天然に存在する物質であり、エネルギー感の増加や運動能力の向上など、いくつかの有益な効果があります。
無水カフェインは、お茶やコーヒーを大量に飲むことなく、より多くのカフェインを摂取することを可能にします。ただし、消費しすぎるリスクがあるということは、無水カフェインなどのより純粋な形のカフェインを家庭で使用することを避けるのが最善であることを意味します。
無水カフェインなどの強力な形態のカフェインの使用には多くのリスクが伴うため、製造を規制している評判の良いメーカーの製品のみを使用することが不可欠です。
Q：
なぜカフェインを避ける必要があるのですか？
A：
片頭痛、不安神経症、心臓病、不整脈、高血圧、不眠症などの根本的な健康状態のためにカフェインの摂取を制限または回避する必要があるかどうかを医療提供者に確認する必要があります。
また、妊娠中および授乳中の女性はカフェインの摂取を大幅に制限する必要があり、カフェインの摂取は子供や10代の若者にはお勧めできません。また、多くの薬はカフェインと相互作用するため、新しい薬やサプリメントを開始する前に、カフェインについて医療提供者に相談してください。
キャサリンマレンゴLDN、RD 回答は、私たちの医療専門家の意見を表しています。すべてのコンテンツは厳密に情報提供であり、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。
