妊娠糖尿病に最適な食事は何ですか？

妊娠糖尿病は、女性が妊娠中にインスリンと呼ばれるホルモンを十分に産生できない場合に発症します。それはさまざまな合併症を引き起こす可能性があります。しかし、健康的な食事をとり、適度な体重を達成または維持することにより、妊娠糖尿病のリスクを減らすことができます。

体のインスリンレベルが必要以上に低い場合、これは高血糖につながります。治療や管理を行わないと、高血糖は女性と赤ちゃんに問題を引き起こす可能性があります。

この記事では、妊娠糖尿病の場合に個人が従うべき食事の種類について説明します。これには、どの食品を食べて避けるかなどが含まれます。

また、妊娠糖尿病の他の治療オプションと発生する可能性のある合併症についても検討します。

食べる食べ物

妊娠糖尿病の女性は健康的な食事の恩恵を受けるでしょう。

妊娠中、特に女性が妊娠糖尿病を発症した場合は、健康的な食事に従うことが重要です。

このため、妊娠中の女性は医師または栄養士の推奨事項に従い、独自の食事計画を立てようとしないでください。

妊娠中の高血糖値は、女性と成長中の胎児の両方に有害である可能性があります。血糖値の管理を支援するために、炭水化物の種類や摂取頻度など、食事に含まれる炭水化物の数を監視することが重要です。

食事日記をつけると、これが簡単になるかもしれません。妊娠糖尿病の女性は、医師の指示に従って血糖値を監視および記録することも重要です。ほとんどの女性は、朝と食事の合間にこれらのレベルをチェックする必要があります。結果は、彼らが安全に食べられる食品の量と種類を示している可能性があります。

炭水化物のモニタリング

炭水化物を含む食事や軽食を1日を通して均等に配置するのに役立ちます。これを行うと、食べた後の血糖値の急上昇のサイズを減らすことができます。

National Institute of Child Health and Human Developmentは、妊娠糖尿病の女性が1日あたり少なくとも3回の中小食事と、2〜4回の軽食を摂取することを推奨しています。

血糖値を調整するのに役立つ他の方法は次のとおりです。

• 一度に多くの炭水化物を食べることを控える
• 食物繊維などの複雑な炭水化物を含む食品にこだわる
• 炭水化物とタンパク質または健康的な脂肪を組み合わせる
• 食事を抜かないようにする
• たんぱく質が豊富で高繊維の朝食を食べる

低グリセミック指数の食品を食べる

グリセミック指数（GI）が低い食品を食べることは、妊娠糖尿病の食事療法におけるもう1つの重要な要素です。

GIは、特定の食品が血糖値をどれだけ急速に上昇させるかを測定します。体は、GIが高い食品よりもGIが低い食品をゆっくりと分解します。

この指数は、スコアが55以下の食品を低GIとして分類します。これらの食品は、血糖値を管理しようとしている妊娠糖尿病の女性に最適です。

食べる低GI食品は次のとおりです。

でんぷん質のない野菜

エンドウ豆やニンジンなどのでんぷん質の野菜

• リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ、桃、梨などの果物
• 豆
• レンズ豆
• ヒヨコマメ

これらの低GI食品はすべて、血糖値をゆっくりと血中に放出し、血糖値を安定させるのに役立ちます。

より多くのタンパク質を食べる

炭水化物と一緒にタンパク質を食べるか、タンパク質も提供する炭水化物が豊富な食品を選択すると、血糖値のバランスをとることができます。妊娠糖尿病の女性は、次のような栄養価の高いタンパク質が豊富な食品を食べるようにしてください。

• 魚、鶏肉、七面鳥
• 卵
• 豆腐
• 豆
• ナッツ
• 種子
• キノア
• マメ科植物

不飽和脂肪の選択

不飽和脂肪も健康的な食事の一部です。不飽和脂肪の例は次のとおりです。

• オリーブオイル
• ピーナッツオイル
• アボカド
• ほとんどのナッツと種子
• サーモン
• イワシ
• ツナ
• チーア種子

科学に裏付けられた栄養に関するその他のリソースについては、専用のハブにアクセスしてください。

避けるべき食品

人が妊娠糖尿病の食事療法に従っている場合、血糖値を過度に上昇させる可能性のある食品を避けることが不可欠です。

甘い食べ物を避ける

血糖値は、糖分の多い食品、特に精製または加工された食品を食べると増加します。妊娠糖尿病の女性は、糖分の多い食品をできるだけ避けるか制限する必要があります。

避けるべき糖分の多い食品には、次のものがあります。

• ケーキ
• クッキー
• キャンディー
• デザート
• 甘いペストリー
• ソーダ
• アイスクリーム
• 砂糖を加えたフルーツジュース

妊娠糖尿病の女性は、天然の糖分が含まれていても、適度にミルクや果物を楽しむことができます。

でんぷん質の高い食品を避ける

でんぷん質の食品は炭水化物が多く、血糖値に大きな影響を与える可能性があるため、少量だけを食べることが重要です。以下を含む非常にでんぷん質の食品を避けるか制限することが最善です：

• 白いジャガイモ
• 白パン
• 白米
• 白いパスタ

全粒小麦のパスタや玄米などの全粒穀物は栄養価が高いですが、それでも炭水化物が豊富です。結果として、これらの食品も適度に最良である可能性があります。

隠された糖質や炭水化物を避ける

一部の食べ物や飲み物は、明らかに砂糖や炭水化物の供給源ではありません。ただし、それらには潜在的に有害なレベルの両方が含まれている可能性があります。これらの製品の例は次のとおりです。

• 高度に加工された食品
• ドレッシングやケチャップなどの調味料
• ファーストフード
• アルコール

妊娠糖尿病とは何ですか？

妊娠糖尿病は、妊娠中に発症する可能性のある糖尿病の一種です。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、妊娠糖尿病は米国で毎年妊娠の2〜10％に影響を及ぼします。

このタイプの糖尿病は、女性の体がホルモンのインスリンを十分に摂取できない場合に発生します。膵臓はインスリンを生成します。インスリンは、体の細胞が血液からの糖をエネルギーとして使用するのを助けます。

女性が妊娠しているとき、彼女の体はより多くのホルモンを生成し、彼女は体重が増える可能性があります。これらの変化により、彼女の体の細胞は以前よりも効率的にインスリンを使用しなくなる可能性があります。これはインスリン抵抗性と呼ばれます。

インスリン抵抗性になるということは、血糖値を処理するために体がこのホルモンをもっと必要とすることを意味します。時々、体は追いつくのに十分なインスリンを生成することができず、これは血中の糖の蓄積につながります。

妊娠糖尿病の症状には以下が含まれます：

• 疲れ
• 吐き気
• 異常に喉が渇いている
• 頻尿
• 頻繁な膀胱感染症
• ぼやけた視界
• テストで検出可能な尿中の糖

処理

健康的な食事をとり、定期的に運動することで、多くの女性が血糖値をコントロールし、妊娠糖尿病を管理することができます。ただし、場合によっては、これでは状態を制御するのに十分でないことがあります。

血糖値は個人によって異なります。妊娠糖尿病の女性の中には、血糖値を下げるためにメトホルミンやインスリンなどの薬が必要な場合があります。

妊娠糖尿病の管理方法について詳しくは、こちらをご覧ください。

合併症

妊娠糖尿病は、妊婦と赤ちゃんの両方の合併症のリスクを高めます。

妊娠糖尿病の女性の赤ちゃんは、以下のリスクが高くなります。

• 重量が9ポンド（lb）を超えると、配達が困難になります（）
• 早産。
• 血糖値が低い
• 成人として2型糖尿病を発症

女性の場合、潜在的な合併症には、高血圧や大きな赤ちゃんを出産しなければならないことが含まれます。これにより、過度の出血のリスクと帝王切開の必要性が高まる可能性があります。

妊娠糖尿病の女性の約半数は、妊娠後に2型糖尿病を発症します。妊娠中の血糖値を管理することで、これが起こるリスクを減らすことができます。

いつ医者に診てもらうか

妊娠糖尿病は通常、妊娠24週頃に発症します。この時点で、医師が妊婦の状態を検査します。

女性が検査前に妊娠糖尿病の症状に気付いた場合は、できるだけ早く医師に相談する必要があります。

妊娠糖尿病を発症するリスクが高い女性には、ボディマス指数（BMI）が30を超える女性や、体重が10ポンドを超える赤ちゃんを以前に出産したことがある女性が含まれます。妊娠糖尿病の既往歴のある女性も、もう一度入手してください。

医師が妊娠糖尿病の女性を診断すると、通常は栄養士に紹介されます。栄養士は、女性の血糖値と栄養ニーズに適したダイエット計画の作成を支援できます。

Q：

1型糖尿病は妊娠糖尿病のリスクを高めますか？

A：

誰かが1型糖尿病の診断を受けた場合、彼らはすでに血糖値を制御するためにインスリンを服用しています。

したがって、妊娠中に血糖値の問題が発生した場合、医師はこれを妊娠糖尿病の「新しい」状態ではなく、既存の1型糖尿病の延長と見なす可能性があります。もちろん、1型糖尿病の妊婦は、医学的監督の下で血糖値を注意深く監視する必要があります。

逆に、妊娠糖尿病になると、2型糖尿病だけでなく1型糖尿病を発症する女性のリスクが高まるように思われることも注目に値します。

回答は、私たちの医療専門家の意見を表しています。すべてのコンテンツは厳密に情報提供であり、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。