落ち着くための最良の方法は何ですか？
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誰かがあまりにも多くのアルコールを消費するとき、彼らは落ち着くために時間と休息を必要とします。それでも、少なくとも短期的には、減損を改善する方法がいくつかあります。
同時に、注意力と意識を向上させることができたとしても、アルコールが完全にシステムから外れるまで、運転したり重要な決定を下したりしてはならないことを認識することが重要です。
人が消費したアルコールの量によっては、アルコールが体外に代謝されるまでに数時間かかる場合があります。
地味に見える
体内の血中アルコール濃度やBACレベルを下げるために人ができることは何もありません。
しかし、彼らがより警戒し、冷静に見えるためにできることがいくつかあります。
1.コーヒー
カフェインは人が注意を感じるのを助けるかもしれませんが、それは体内のアルコールを分解しません。そして、人が気づき、警戒していると感じたからといって、彼らが彼らのシステムのアルコールによって損なわれ、酔っていないという意味ではありません。
2.コールドシャワー
冷たいシャワーはBACレベルを下げるために何もしません。冷たいシャワーを浴びると、人は短期間警戒するかもしれませんが、それでも障害はあります。
冷たいシャワーは、酔っ払った人のショックや意識喪失につながることがあります。誰かがこのアプローチを試みる場合、何かがうまくいかない場合に備えて他の人に知らせるのが賢明です。
3.食べたり飲んだりする
飲酒前、飲酒中、飲酒後に食べると、血流へのアルコールの吸収を遅らせることができます。
たくさんの水を飲むと、脱水症状や体からの毒素の排出を助けることができます。また、果糖とビタミンBおよびCを含むフルーツジュースを飲むと、肝臓がアルコールをよりうまく洗い流すのに役立ちます。
ジュースを飲むとアルコールの代謝に役立ちますが、中毒の症状に影響を与えたり、BACレベルを下げたりすることはありません。
4.睡眠
睡眠は人が落ち着くための最良の方法です。睡眠は体が休息して回復することを可能にします。また、誰かのシステムからアルコールを取り除く身体の能力を回復するのにも役立ちます。
ちょっとした昼寝でも助けになります。しかし、人がより多くの睡眠をとるほど、彼らは冷静に感じるでしょう、そしてその時間は肝臓にその仕事をしてアルコールを代謝する機会を与えます。
5.運動
運動は体を目覚めさせ、人をより注意深くするのに役立ちます。これの科学的証拠は決定的ではありませんが、それはまた、アルコールをより迅速に代謝するのを助けるかもしれません。
それにもかかわらず、いくつかの運動をした後、人は気づいているかもしれませんが、それでも彼らは損なわれています。
6.カーボンまたはチャコールカプセル
一部の人々は、健康食品店で見つけることができる炭素または木炭カプセルが落ち着きを助けるのを助けると報告しました。ただし、これを裏付ける証拠はありません。
木炭カプセルに関する証拠は、それらがアルコールとうまく結合しないことを発見しています。実際、ジャーナルの非常に古い研究の1つは、 ヒト毒性学、数杯の飲み物しか飲まなかった人々の血中アルコール濃度は、カプセルの有無にかかわらず同じままであることがわかりました。
カーボンカプセルとチャコールカプセルは、健康食品店やオンラインで購入できます。
中毒を避けるための最良の方法
個人が過度のアルコールを消費して酔うのを止めることができるいくつかの方法があります：
7.飲み物を数える
人々が飲酒しているとき、彼らが消費したアルコールの量を見失うことは簡単です。個人は、メモ帳とペンを手元に置いて、各飲み物を書き留めることで、自分が飲んだ飲み物の数を常に把握できます。
追跡する別の方法は、携帯電話アプリを使用することです。 AlcoDroidやIntelliDrinkなどのアプリは、飲酒した飲み物の数を追跡できるだけでなく、BACレベルを推定し、飲酒が多すぎたり速すぎたりした場合にアラートを送信することもできます。
これらのアプリは、AndroidデバイスとAppleデバイスの両方に追加できます。
8.減速します
消費された各飲み物を処理するのに少なくとも1時間かかります。人が二度目の飲み物を飲んだ時までに、それが同じ時間内であるならば、彼らはそれを理解しないかもしれないが、彼らは損なわれる可能性が高い。
短期間に数杯の飲み物を飲まないことが最善です。ゆっくりと一口飲んだり、友達とおしゃべりしたりするなどして忙しくすることで、飲酒するアルコール飲料の数を減らすことができます。
9.水和物
個人が持っているすべてのアルコール飲料について、彼らはまた、彼らが消費するアルコールの量を制限するのに役立つ一杯の水を持っている必要があります。
さらに、適度なレベルのアルコールでさえ脱水症とより迅速な障害を引き起こすため、飲料水はこの効果を遅くする可能性があります。
人がたくさんの水を飲むことによって水分補給するとき、それは彼らの肝臓に彼らの体内のアルコールを代謝する時間を与えるだけでなく、彼らが消費するアルコール飲料の間隔を空けることができます。
10.おやつ
胃の中に食べ物を入れると、消費されるアルコールの量を減らすことができます。ただし、アルコールと組み合わせると病気になる可能性があるため、重くて脂っこい食事には近づかないことが重要です。
11.飲み物を混ぜないでください
さまざまな種類のアルコール飲料を混ぜると、BACレベルが急速に上昇し、1種類だけに固執する場合よりもはるかに早く、人に酔っ払って感じさせ、酔わせているように見せることができます。
飲酒への安全なアプローチはありますか？
人がアルコールを飲みたい場合は、適度に飲むのが最善です。つまり、女性の場合は1日1杯、男性の場合は1日2杯を超えないということです。これらは、2015-2020年のアメリカ人のための食事ガイドラインに記載されている推奨事項です。
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholismによると、2時間に4杯以上飲酒する女性や、5杯以上飲酒する男性は、大量飲酒を構成するため、安全に飲酒できません。
責任を持って安全にアルコールを飲むための最良の方法は次のとおりです。
- 飲酒後は絶対に車を運転しないでください。
- 指定された運転手、またはタクシーに乗るなどの別の帰宅計画がある。
- 空腹時にアルコール飲料を飲まないでください。
- アルコールを消費している間、市販薬を含む薬を服用していない。アルコールは薬をより強くしたり、それらと相互作用したりして、効果がないか危険になる可能性があります。
アルコール依存症の家族歴がある人にとっては、アルコール依存症を発症するリスクが高くなります。それらの人々にとって、アルコールを完全に消費することを避けるのは賢明かもしれません。
未成年者、妊娠中、妊娠しようとしている人、または深刻な健康状態にある人は、自分自身や他の人の安全を守るために飲酒を避ける必要があります。
体はどのようにアルコールを代謝しますか？
人がアルコール飲料を消費すると、アルコールが血流に蓄積します。その後、肝臓はアルコールを処理して分解するのに時間が必要です。
血中アルコール濃度は、血中アルコール濃度（BAC）によって測定されます。米国のすべての州で、BACが0.08以上の車両を運転することは違法です。これは、米国運輸省道路交通安全局（NHTSA）によるものです。
誰かが速く落ち着いて運転できるという考えは現実的ではありません。肝臓がアルコールを代謝する時間がなくなるまで、BACレベルは高いままです。
これらの事実は、BACが0.08以上の人がまだ酔っているということを意味します。そして、運転する場合、彼らは自分自身や他人への脅威です。
実際、NHTSAによると、人々が死亡した飲酒運転事故の3分の1は、BACが0.08以上のドライバーに関係していました。
2016年には、米国での飲酒運転事故により10,497人が死亡しました。アルコールに酔った人が運転していなければ、これらの事故のすべてを防ぐことができたはずです。
取り除く
アルコールは自動車事故や意思決定の不備の主な原因です。人がアルコールを消費することを選択した場合、安全に飲酒し、自分自身や他の人を傷つけないように必要な措置を講じる必要があります。
過度の飲酒から落ち着くための最良の方法は、十分な時間、休息、睡眠をとることです。
上で提案された方法は、人がより注意深く感じて見えるのを助けるかもしれませんが、彼らは彼らの体の血中アルコール濃度を減少させません。つまり、誰かが車のハンドルを握ると、深刻な結果が生じる可能性があります。
