一酸化窒素サプリメントについて知っておくべきこと
一酸化窒素は、血管を広げ、インスリンやヒト成長ホルモンなどの特定のホルモンの放出を刺激する体内の化合物です。
一酸化窒素サプリメントは、L-シトルリンとL-アルギニンを含むサプリメントのカテゴリーです。研究者は、一酸化窒素サプリメントとその有効性に関連する複数の臨床試験を実施しましたが、多くの場合、結果はまちまちです。
この記事では、一酸化窒素が体内でどのように機能するか、および報告されている一酸化窒素補給の健康上の利点とリスクのいくつかを調べます。
それらが体内でどのように機能するか
2つの最も一般的な一酸化窒素サプリメントはL-アルギニンとL-シトルリンです。
L-アルギニンは、赤身の肉、乳製品、鶏肉、魚に自然に含まれるアミノ酸またはタンパク質の構成要素です。製造業者はそれを実験室で錠剤、粉末、またはクリームとして製造します。
L-シトルリンは、肉、ナッツ、マメ科植物、スイカに含まれるアミノ酸でもあります。メーカーは、実験室でL-シトルリンを製造し、錠剤または粉末として包装することもできます。
一酸化窒素サプリメントを服用しない場合、人は通常、1日あたり約5グラム（g）のL-アルギニンを消費します。 栄養学ジャーナル。体はこれを一酸化窒素に変換して、さまざまな体の機能に使用します。
一部の科学者は、体内の一酸化窒素が血管を弛緩または拡張すると信じています。バイアグラなどの一部の薬は、一酸化窒素経路を利用して血管の拡張を促進し、陰茎への血流を改善して勃起を促進します。
多くの人々は、一酸化窒素サプリメントを摂取すると、体内の血流が向上し、スポーツのパフォーマンスが向上し、治癒が促進され、心臓の健康が向上し、その他多くの潜在的な利点が得られると考えています。
一酸化窒素サプリメントには多くの潜在的な用途と利点がありますが、いくつかの主張を裏付ける研究は多くありません。
研究された利点
これは、一酸化窒素を摂取することの利点について科学が言っていることです：
心臓の健康を改善します
ジャーナルに掲載された記事によると 生化学的および生物物理学的研究コミュニケーション、一酸化窒素サプリメントを服用すると、いくつかの心臓を高める効果があります。これらには、動脈硬化の軽減、血圧の低下、頸動脈の血流の改善が含まれます。ただし、これらの効果を見つけるために、研究者は人間ではなく動物を研究したことに注意することが重要です。
運動と回復の強化
研究者たちは、一酸化窒素サプリメントを摂取すると、筋肉への酸素の供給を高めることができると理論付けています。これにより、運動能力が向上し、トレーニング後の痛みが軽減される可能性があります。
ジャーナルの記事によると スポーツ医学、研究によると、一酸化窒素サプリメントを服用すると、運動に対する耐性が高まる可能性があります。ただし、これは定期的に運動しなかった人、または適度な速度でしか運動しなかった人にのみ適用されます。
研究は、一酸化窒素サプリメントがエリートアスリートを助けることができることを示していません。研究者は若い男性でこれらの研究を行ったので、彼らは一酸化窒素サプリメントが高齢者と女性にどのように影響するかを知りません。
勃起不全の軽減
一酸化窒素サプリメントは血流を促進するため、研究者は勃起不全（ED）の人々の血流を促進できるかどうかを判断するための研究を実施しました。
ジャーナルの記事によると フューチャーサイエンスOA、いくつかの研究では、一酸化窒素を服用すると、軽度から中等度のEDの患者のEDが低下する可能性があることが示されています。
妊娠中の高血圧を減らす
妊娠中に発生する可能性のある高血圧の一種である子癇前症は、女性と赤ちゃんの両方にとって危険な場合があります。
2005年の研究 European Journal ofClinicalInvestigation L-アルギニンサプリメントを長期間服用した妊婦は、L-アルギニンを服用しなかった妊婦よりも血圧測定値が低いことがわかりました。
研究者はより多くの研究を行う必要がありますが、その結果は妊娠中の高血圧に苦しんでいる女性にとって有望です。
今後の研究
これらは、一酸化窒素の有効性を調べたより広範な研究のほんの一例です。
しかし、研究参加者が行ったのと同じ結果を達成するために人々がどれだけの一酸化窒素サプリメントを摂取すべきかを確立する研究はありません。
その他の報告された利点
人々はさまざまな理由で一酸化窒素を摂取しますが、その多くはそれらをサポートする科学的研究を持っていません。
一酸化窒素サプリメントの報告された利点のいくつかは次のとおりです。
- 減量を強化する
- 嚢胞性線維症の患者の肺機能の改善
- 高山病の治療
- 大きな外傷や怪我の後の回復を改善する
- 風邪の予防
- 記憶喪失の副作用を減らす
- 糖尿病性足潰瘍の治癒
これらの利点のほとんどは逸話的です。つまり、人々が利点を報告した可能性がありますが、科学的研究によって裏付けられた証拠はありません。
リスク
ほとんどの人にとって、一酸化窒素サプリメントを服用しても副作用は発生しません。副作用が発生した場合、それらはしばしば軽度であり、以下が含まれる場合があります。
- 下痢
- 腹痛、腹部膨満、または胸焼け
- 頭痛
- 動悸
- 吐き気
ただし、潜在的な副作用のリスクがあるため、サプリメントを服用しない人もいます。これらには、次のような人々が含まれます。
- 肝硬変：肝硬変または肝瘢痕のある人は、肝機能を悪化させる可能性があるため、一酸化窒素を慎重に服用する必要があります。
- グアニジノ酢酸メチルトランスフェラーゼ欠損症：これは、アルギニンを老廃物であるクレアチンに変換する酵素が不足しているまれな遺伝病です。結果として、この欠乏症の人々は一酸化窒素サプリメントを服用すべきではありません。
- 低血圧：すでに血圧が低い人は、血圧をさらに下げる可能性があるため、一酸化窒素サプリメントを服用しないでください。医師は、一酸化窒素サプリメントを服用している人は、手術を受ける前に服用を中止することをお勧めします。
医師はまた、一酸化窒素サプリメントを服用すると、いくつかの状態が悪化する可能性があるという懸念を持っています。これらには、腎臓病、ヘルペス、および人が心臓発作を起こした後が含まれます。
2006年に発表された研究 JAMA 心臓発作の後にL-アルギニンを服用している人は、そうでない人よりも死亡の可能性が高く、心臓発作を繰り返し、入院していることがわかりました。
この記事は、人が一酸化窒素サプリメントを服用してはならない潜在的な状態の包括的なリストを提供していません。
サプリメントはまた、糖尿病や高血圧などの薬を妨げる可能性があります。一酸化窒素サプリメントの服用を考えている人は、まず医師に相談して、既存の状態や服用している他の薬に干渉しないようにする必要があります。
取り除く
一酸化窒素サプリメントは何十年もの間利用可能でしたが、特定の健康上の利益のためにそれらの使用を裏付ける科学的証拠がほとんどないため、医師は日常的にそれらを推奨していません。
代わりに、医師は、科学者が病状を効果的に治療することが証明されているライフスタイルの変更や薬を推奨することを好むかもしれません。
一酸化窒素サプリメントはほとんどの人に多くの副作用を引き起こさないので、何人かの人々はそれらを試すことを選ぶかもしれません。ただし、個人は、一酸化窒素が害を及ぼす可能性のある特定の病状を持っていないことを確認する必要があります。
一酸化窒素やその他のサプリメントを服用する前に、必ず医師に相談して、安全で健康的な選択をしていることを確認してください。
