夜のパニック発作について知っておくべきこと
パニック発作は、突然の激しい苦痛または恐怖の発症です。これらの感情は、衰え始めるまで約10分間高まります。パニック発作は、昼夜を問わずいつでも発生する可能性があります。
人々は警告なしにパニック発作を経験するかもしれません。他の人は頻繁に予期しない攻撃をするかもしれません。
パニック発作を頻繁に起こす人は、職場でのストレスや飛行機恐怖症などの特定のトリガーを特定し始める可能性があります。ただし、夜間のパニック発作は、トリガーなしで発生し、人を睡眠から目覚めさせることさえあります。
パニック発作を起こした人の中には、心臓発作を起こしているように感じて治療を求める人もいます。
原因、対処方法、可能な治療法など、夜間のパニック発作について詳しく知るために読んでください。
夜のパニック発作
夜にパニック発作を起こした後、人が落ち着くのは難しいかもしれません。
パニック発作の潜在的な危険因子と原因はいくつかあるため、夜間にパニック発作を起こす可能性があります。
しかし、夜行性のパニック発作に関する研究はほとんどないため、医師は、人が眠っている間にパニック発作が発生する原因がわかりません。
夜間のパニック発作を起こしている人は、通常、日中にもパニック発作を起こします。
夜間や睡眠中にパニック発作が起こった場合、再び落ち着くのが難しい場合があります。
パニック発作が再発することへの恐れは、その人が再び眠りにつくのを防ぐことができ、それは睡眠の喪失とストレスの増加につながる可能性があります。
原因
科学者たちは、昼夜を問わず、パニック発作の正確な原因をまだ完全には理解していません。
ただし、いくつかの要因により、人がパニック発作を経験する可能性が高くなる可能性があります。これらには以下が含まれます：
- 遺伝学、またはパニック発作の病歴のある家族がいる
- 性格タイプ
- 失業、人前で話す婚約、飛行機恐怖症などのライフイベント
- 脳化学
- 社交不安障害などの根本的な状態
症状
パニック発作は、日中または夜間に、次の症状が4つ以上発生した場合に発生します。
- 発汗
- 寒気
- 失神
- 吐き気
- 動悸、ドキドキする心臓、または心拍数の加速
- めまいや立ちくらみを感じる
- 不安定な感じ
- 震えたり揺れたりする
- 窒息した感じ
- 死ぬことへの恐れを感じる
- 離人症、または自分から離れているという感覚
- 息切れの感覚
- 窒息感
- コントロールを失うことへの恐れ
- 胸の痛みや不快感
- 知覚異常、またはうずきやしびれの感覚
- 現実感喪失、または非現実感
一部の人々は、攻撃中にリストされた症状のうち4つ未満を経験する可能性があります。これらの場合、人は限られた症状のパニック発作を起こした可能性があります。
パニック発作は不安に関連しています。不安はまた、人に身体的症状を経験させる可能性があります。パニック発作が全般性不安障害と異なるのは、発症の速さ（10分以内にピークに達する）と症状の強さです。
アメリカの不安とうつ病協会によると、不安は約4000万人の成人（人口の18.1パーセント）に影響を及ぼします。しかし、治療を求めているのは36.9％に過ぎません。
対処方法
パニック発作の前、最中、および後に、人は落ち着くためにいくつかの異なる方法を試すことができます。これらには以下が含まれます：
- ゆっくりとした深呼吸を使った呼吸に集中する
- ポジティブなことを考える
- あごと肩の筋肉をリラックスさせることに焦点を当てています
- 不安を引き起こす状況から逃れる
- 愛する人と話す
- コップ一杯の水をゆっくりとすすりながら
- 近くの何かに目を向ける
- 瞑想しようとしています
- 散歩に行く、家で軽いストレッチをするなどの軽い運動をする
診断
医師は、パニック発作、パニック障害、または同様の症状を示す可能性のある甲状腺や心臓病などの別の状態があるかどうかを判断するために人を評価することができます。
パニック障害を診断するために、医師は通常次のことを行います。
- 完全な身体検査を行う
- 甲状腺の問題をチェックするために血液検査を実行します
- 心電図などのテストを実行して、心臓の健康状態をチェックします
- その人の家族歴、現在のストレスレベル、避けているかもしれない状況、そして彼らの恐れや懸念について話し合う
医師はまた、メンタルヘルスの評価のために人を紹介する場合があります。次の場合、パニック障害の診断を受ける可能性があります。
- 彼らは予期しないパニック発作を繰り返し経験します
- 攻撃は他の心理的または身体的健康状態と関連付けることはできません
- 攻撃には、別の攻撃を受けることについて1か月以上の心配が伴います。
パニック障害の診断がなくても、利用可能な治療法があります。
医療
パニック発作の正式な治療には、通常、薬物療法、心理療法、またはその両方の組み合わせが含まれます。
認知行動療法（CBT）は、パニック発作を経験した人々の最初の治療法であることがよくあります。
CBTでは、セラピストは、管理された安全な環境でパニック発作の症状に立ち向かい、理解するのを助けます。恐怖が解決されると、それは人が将来の攻撃を避けるのを助けることができます。
治療に加えて、または治療の代わりに、医師は不安神経症の治療に役立つ1つまたは複数の薬を処方する場合があります。いくつかの例が含まれます：
- 抗うつ薬である選択的セロトニン再取り込み阻害薬
- 抗うつ薬でもあるセロトニンおよびノルエピネフリン再取り込み阻害薬
- ベンゾジアゼピンですが、これらは身体的依存のリスクが高いです
これらの薬は副作用を引き起こす可能性があります。たとえば、ベンゾジアゼピンをアルコールやオピオイド薬と一緒に使用すると、生命を脅かす副作用を引き起こす可能性があります。
パニック発作の薬を服用した後に副作用が発生した場合は、医師に相談してください。
防止
予防の最良の形態は、医師と一緒に治療計画を立て、それに固執することです。
治療と投薬はどちらも、将来の発作を防ぎ、症状をより管理しやすくするのに役立つ非常に効果的な方法です。
概要
夜のパニック発作は治療可能です。治療計画に従うほとんどの人は、肯定的な結果と症状の軽減を見ます。
パニック発作を経験した人は、症状について医師に相談し、治療の選択肢について話し合う必要があります。
