うつ病：毎日35分の運動でリスクが大幅に削減されます
運動が身体の健康に良いことは周知の事実ですが、新しい研究では、遺伝的リスクが高い人でも、うつ病エピソードを減らすのに役立つことが示されています。
ボストンのマサチューセッツ総合病院の研究者によると、この研究はこの種のものとしては初めてのものです。
ジャーナルに掲載されている論文 うつ病と不安は、遺伝的リスクが高い場合でも、身体活動がうつ病のリスクにプラスの影響を与える可能性があることを示しています。
筆頭著者のKarmelChoi、Ph.D。と彼女の同僚は、PartnersBiobankの約8,000人の参加者からのゲノムおよび電子健康記録データを調べました。
2年以上にわたって、崔熙燮とチームは数百万のデータポイントを調べて、うつ病に関連する診断を受けた人々を見つけました。
さらに、研究者は各参加者の遺伝的リスクスコアを計算しました。これには、人のゲノム全体にわたる情報を組み合わせて、うつ病を発症する遺伝的リスクを示すスコアを作成することが含まれていました。
うつ病のリスクの低下に関連する運動
研究者は、スコアがうつ病の遺伝的リスクが高いことを示した参加者を調べたところ、これらの個人は今後2年間のある時点で診断を受ける可能性が高いことがわかりました。
しかし、チームはまた、身体的に活動している人は、うつ病のリスクスコアが高くても、うつ病を経験する可能性が低いことを発見しました。
遺伝的うつ病のリスクスコアが最も高かった人でさえ、より高いレベルの身体活動があれば、うつ病を発症する可能性は低くなりました。
「私たちの調査結果は、うつ病に関しては、遺伝子は運命ではなく、身体的に活動していることは、遺伝的に脆弱な個人の将来のエピソードの追加リスクを中和する可能性があることを強く示唆しています。」
Karmel Choi、Ph.D。
「平均して、毎日約35分の追加の身体活動は、人々がリスクを軽減し、将来のうつ病エピソードから保護するのに役立つ可能性があります」とチェは付け加えます。
実際、研究者たちは、週に4時間の運動チャンクを追加するごとに、別のうつ病エピソードが発生するリスクが17％低下することを発見しました。
有酸素運動や運動器具の使用などの高強度のトレーニングと、ヨガやストレッチなどの低強度の活動の両方が、うつ病のリスクを低下させました。
上級著者のジョーダン・スモラー博士は次のように付け加えています。「一般的に、私たちの分野では、うつ病やその他の精神的健康状態を予防するための実用的な方法が不足しています。この研究は、これらの病気の負担を軽減するのに役立つ答えを提供するために、実際の医療データとゲノミクスの価値を示していると思います。」
うつ病は一般的ですが深刻です
国立精神衛生研究所によると、うつ病は一般的でありながら深刻なメンタルヘルスの問題です。
症状には、持続的な悲しみ、不安、または空虚な気分が含まれます。罪悪感、無価値、または無力感。集中力、記憶力、または意思決定が困難です。人はイライラしたり疲れたりして、以前に楽しんだ活動に興味を失うかもしれません。
影響を受けた個人はまた、痛みや痛み、消化器系の問題、けいれん、食欲や体重の変化などの身体的症状を経験する可能性があります。
誰もがうつ病のすべての症状を持っているわけではありません。一部の人々はほんの少しの症状を持っているかもしれませんが、他の人々はそれらの多くを経験します。
研究者は、うつ病には、遺伝的、生物学的、環境的、心理的要因を含む、いくつかの異なる潜在的な原因があると考えています。
それはあらゆる年齢の人々に影響を与える可能性があり、ストレス、うつ病の個人的または家族歴、または特定の身体的病気のある人々ではリスクが高くなる可能性があります。大きな人生の変化、トラウマ、そしていくつかの薬もリスクを高める可能性があります。
医師は運動を強調する必要があります
身体活動の処方箋は、医師のツールキットの貴重な部分になる可能性があります。すべての患者にとって、身体活動の増加から恩恵を受けることができるためだけでなく、特にうつ病を発症する遺伝的素因を持っている人にとってもそうです。
「レジリエンスを改善し、うつ病を予防するための全体的な戦略の一部となる可能性のある多くの要因があると考えています」とチェ氏は述べています。
「世界中のうつ病の大きさは、できるだけ多くの人々に影響を与えることができる効果的な戦略の必要性を強調しています。」
Karmel Choi、Ph.D。
