鼻づまりを取り除くための10のヒント

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鼻づまりは、風邪やアレルギーの一般的な症状です。鼻づまりがもたらす不快感を和らげる方法はたくさんあります。

ほこり、アレルゲン、ウイルスなどの未​​知の物質に体が反応すると、免疫応答が始まり、炎症が起こる可能性があります。

鼻づまりは、炎症が鼻の中の血管に影響を及ぼし、鼻の組織が腫れると発症します。粘液の蓄積も発生する可能性があります。

この記事では、蒸気の吸入から西洋わさびの消費まで、鼻づまりを管理するためのさまざまなヒントを見ていきます。これらの方法の多くが機能することを確認する科学的証拠は限られていますが、一部の人々はそれらが有用であると感じるかもしれません。

1.蒸気吸入

マユールカカデ/ゲッティイメージズ

鼻づまりのある人の多くは、蒸気を吸い込むと気分が良くなると感じています。彼らは、カモミールまたはペパーミントオイルを加えて、普通の水を入れたボウルを使用するか、暖かいシャワーを浴びることができます。

ただし、沸騰したお湯を使わないように注意し、常に平らで平らな面に容器を置く必要があります。

暖かさと潤いが鼻の内側の膜を落ち着かせ、一時的な緩和をもたらします。それは粘液をよりよく排出することを可能にし、それがウイルスを殺すのを助けるかもしれないという理論もあります。しかし、科学はこれらの理論を確認しておらず、それが症状を改善することを示唆する証拠はありません。

2016年の試験の結果は、再発性副鼻腔炎による鼻づまりに蒸気が影響を与えなかったことを示唆しています。また、2017年のレビューでは、蒸気が一般的な風邪をひいている人に利益をもたらすか害を及ぼす可能性があることを示唆する証拠は見つかりませんでした。

蒸気吸入器はオンラインで購入できます。

2.生理食塩水スプレー

生理食塩水スプレーを使用すると、鼻の組織の炎症を軽減し、ムレを軽減するのに役立ちます。

蒸気吸入の有効性を調べた同じ2016年の試験では、鼻洗浄の影響も調べました。著者らは、生理食塩水スプレーによる鼻洗浄は、慢性副鼻腔炎による鼻づまりのある人々にいくらかの利益があるように思われると結論付けました。

生理食塩水のみのスプレーには薬が含まれていないため、通常は妊娠中に安全に使用できます。生理食塩水スプレーは、店頭およびオンラインで入手できます。

ここで自宅で生理食塩水を作る方法を学びます。

3.ネティポット

人々はネティポットを使用して副鼻腔を洗い流し、乾燥した鼻腔を和らげるのを助けることができます。

人々はこれらの装置を使用して塩水または食塩水を適用することができます。彼らは鼻孔を洗い流し、湿らせるのを助けることができます。

ただし、食品医薬品局（FDA）は、感染のリスクを減らすために次の予防措置を講じるよう人々に警告しています。

• 蒸留水、滅菌水、または事前に沸騰させて冷却した水のみを使用してください。
• デバイスの指示に注意してください。
• 使用しないときは、デバイスが清潔で完全に乾いていることを確認してください。
• 使用前に手を洗って乾かしてください。
• 免疫力が低下している場合や子供である場合は、デバイスを使用する前に医師に相談してください。

水道水にはバクテリアが含まれている可能性があります。ネティポットやその他の洗浄装置での使用には適していません。

人々はオンラインでネティポットを購入することができます。

ネティポットの詳細と安全な使用方法については、こちらをご覧ください。

4.温湿布

温湿布を適用すると、鼻づまりの痛みを和らげ、副鼻腔の循環を高めるのに役立ちます。

温湿布を準備するには：

• 温かいが熱くない水に手ぬぐいを浸します。
• 余分な水を絞ります。
• 鼻や額に塗ってください。

手ぬぐいを浸す前に、スライスした新鮮な生姜を水に加えるのが好きな人もいます。

5.ユーカリ油

ユーカリ油は、ユーカリの木の葉から得られます。人々は歴史を通してそれを薬の目的で使用してきました。

ユーカリ油の特定の成分は、治癒特性を持ち、次のように機能する場合があります。

• 抗菌剤
• 抗炎症剤
• 鎮痛剤
• 鎮静剤

蒸気またはディフューザーを通してユーカリを吸入すると、鼻の症状を軽減するのに役立つ場合があります。使用するには、お湯のボウルに数滴の油を追加するか、ディフューザーの指示に従ってください。

ユーカリやメトールを含むトローチやこすりも、鼻をきれいにするのに役立ちます。

ユーカリやその他のオイルを直接皮膚に塗らないでください。反応を引き起こす可能性があります。

ユーカリ油やその他の製品はオンラインで購入できます。

研究によると、エッセンシャルオイルには健康上の利点がある可能性がありますが、食品医薬品局（FDA）はこれらの純度や品質を監視または規制していないことを覚えておくことが重要です。エッセンシャルオイルを使用する前に、医療提供者に相談し、ブランドの製品の品質を必ず調査する必要があります。新しいエッセンシャルオイルを試す前に、必ずパッチテストを行う必要があります。

6.抗ヒスタミン薬

時々、アレルギー反応は鼻づまりを引き起こします。アレルギー治療薬には、この反応を妨げる抗ヒスタミン薬が含まれていることがよくあります。

2015年のコクランレビューでは、抗ヒスタミン薬は、病気の最初の1日か2日で風邪をひいた成人の症状の重症度を管理するのに役立つ可能性があると結論付けました。しかし、次の日には、それらはプラセボ以上に役に立ちませんでした。

さまざまなオプションがオンラインで利用できますが、抗ヒスタミン薬を使用する前に、医療専門家にアドバイスを求める必要があります。

パッケージの指示を読み、副作用に注意することが不可欠です。たとえば、一部のアレルギー薬は眠気を引き起こす可能性があるため、使用するときは運転しないでください。

天然の抗ヒスタミン薬はありますか？詳細については、こちらをご覧ください。

7.充血除去剤

充血除去剤は、鼻の小さな血管を狭くします。これにより、鼻の裏側の腫れが軽減され、ムレ感が軽減されます。

2016年のコクランレビューでは、単回投与で成人の一般的な風邪の症状を緩和できることを確認できませんでしたが、複数回投与してもわずかな効果がある可能性があります。

長期間使用すると実際に混雑が悪化する可能性があるため、充血除去剤を1週間以上使用しないでください。

副作用には、心拍数の増加、頭痛、口渇などがあります。点鼻薬のうっ血除去薬も、鼻の内側でくしゃみや火傷を引き起こす可能性があります。

高血圧、糖尿病、甲状腺機能亢進症、緑内障、またはその他の症状のある人は、充血除去薬を使用しても安全かどうかを医師に確認してから使用する必要があります。 6歳未満の子供には適さず、妊娠中は適さない場合があります。

充血除去剤はオンラインまたは店頭で入手でき、処方箋が必要なものもあります。それらは、点鼻薬、点鼻薬、錠剤、またはシロップとして提供されます。

ここで、各年齢層に使用するのに最適な充血除去剤を学びます。

8.加湿器

一部の人々は、冷たいまたは暖かいミスト加湿器から空気に水分を加えることで安心できると感じています。しかし、これが一般的な風邪を和らげるのに役立つことを示唆する科学的証拠はありません。

加湿器を清潔に保ち、細菌やカビの発生を防ぐためにメーカーの指示に従うことが重要です。

加湿器はオンラインで購入できます。

加湿器を使用することのその他の健康上の利点は何ですか？詳細については、こちらをご覧ください。

9.水分補給

たくさんの水を飲むことは常に良い考えであり、これが鼻づまりを減らすのに役立つと言う人もいます。

しかし、専門家は、追加の水分を飲むことが症状を和らげるのに役立つことを示唆する証拠を発見しておらず、快適なものだけを摂取するように人々にアドバイスしています。

とは言うものの、彼らは温かい注入やレモンドリンクが鎮静効果をもたらす可能性があることに注意しています。

人は毎日どのくらいの水を消費する必要がありますか？詳細については、こちらをご覧ください。

10.その他の方法

役立つ可能性のあるその他のヒントは次のとおりです。

• 西洋わさびなどの辛い野菜を食べる
• 親指と人​​差し指で鼻梁に軽い圧力をかける
• 指で副鼻腔を優しくマッサージする
• 小さじ1杯のアップルサイダービネガーと混ぜたコップ1杯の水を飲む
• ペパーミントまたはジンジャーティーを飲む
• にんにく2〜3片を水で沸騰させ、1日2回飲む
• 睡眠中に頭を支えるために支持枕を使用する

鼻づまりの原因

次のようなさまざまな病気や症状が鼻づまりを引き起こす可能性があります。

• インフルエンザや風邪などのウイルス感染症
• 副鼻腔炎
• アレルギー性鼻炎および他の種類の鼻炎
• 鼻中隔弯曲
• 鼻ポリープ

鼻づまりの原因について詳しくは、こちらをご覧ください。

いつ医者に連絡するか

鼻づまりは一時的なものであることが多く、ほとんどの人は自宅で治療できます。ただし、症状が続く場合、または追加の症状がある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

鼻づまりを引き起こすいくつかの状態も合併症につながる可能性があります。たとえば、人がウイルス感染症にかかっている場合、耳の感染症、気管支炎、または副鼻腔炎も発症する可能性があります。

より深刻な状態を示す可能性のある症状は次のとおりです。

• 緑の粘液
• 顔の痛み
• 耳の痛み
• 頭痛
• 発熱
• 咳
• 胸の圧迫感

これらの症状のいずれかを発症した人は、細菌感染または別の原因や合併症を除外するために医師に連絡することをお勧めします。

概要

鼻づまりは、一般的な風邪、季節性アレルギー、その他の病気の一般的な症状です。それは不快感を引き起こす可能性がありますが、多くの家庭薬や市販薬がこの不快感を和らげるのに役立ちます。

これらの治療法のすべてがそれらの使用を裏付ける科学的証拠を持っているわけではありませんが、多くの人々はそれらが救済をもたらすと言います。

鼻づまりが続く、または発熱などの追加の症状がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。