腎臓結石を防ぐ10の方法

腎臓結石は、腎臓で結晶化するミネラルと塩の堆積物です。それらは固くなり、尿中にそれらを渡すことは非常に苦痛になる可能性があります。

通常、尿中の水分は老廃物が互いに接触するのを防ぎます。ただし、尿中に水分が不足している場合や固形廃棄物が多すぎる場合は、腎臓結石が形成され始める可能性があります。

ほとんどの腎臓結石は腎臓で発生しますが、尿路のどこにでも形成される可能性があります。

この記事では、腎臓結石を予防するいくつかの方法、腎臓結石の発生率、および治療を求める時期について説明します。

防止

水分補給を続けると、腎臓結石の予防に役立つ場合があります。

研究者たちは、腎臓結石がどのように、またはなぜ発生するのか、まだ正確にはわかりません。

脱水症は腎臓結石の主要な危険因子です。ただし、特定の食品やさまざまな生活習慣も、それらを発症するリスクを高める可能性があります。

腎臓結石があると疑われる人、または腎臓結石を発症するリスクが高い人は、医師に相談して、腎臓結石の種類を調べ、避けるべき特定の食品や活動を決定する必要があります。

腎臓結石のリスクを減らすために人が取ることができる多くのステップがあります：以下を含みます：

1.水分補給を続ける

尿に水分が多く含まれていると、ミネラルと塩が集まって石を形成する可能性が低くなります。暗色尿は脱水症状の兆候です。理想的には、尿は淡黄色に見えるはずです。

医師は、1日あたり6〜8杯の8オンス（oz）の水を飲むことを勧める傾向があります。

尿のさまざまな色とその意味については、こちらをご覧ください。

2.塩分摂取量を減らす

ナトリウム、または塩は、水分貯留を引き起こし、脱水症を引き起こす可能性があります。食品医薬品局（FDA）は、成人が塩分摂取量を1日2,300ミリグラム（mg）未満に保つことを目指していることを示唆しています。これは小さじ1杯の食塩に相当します。

高塩分食品のいくつかの例は次のとおりです。

• デリまたは燻製肉
• ほとんどのパッケージまたは調理済みの食事
• ポテトチップス
• ほとんどの缶詰スープ
• 最もすぐに作れる麺やおかず
• 重曹、リン酸二ナトリウム、グルタミン酸ナトリウム、ベーキングパウダー、亜硝酸塩、硝酸ナトリウムなど、他の種類のナトリウムを含む食品

腎臓結石を予防するための食事療法について詳しくは、こちらをご覧ください。

3.健康的な体重を維持する

太りすぎや肥満があると、腎臓にストレスがかかる可能性があります。ただし、徐々に安全に体重を減らすことが常に重要です。

クラッシュダイエットと動物性タンパク質を多く含むダイエットに従うことは、両方とも腎臓結石のリスクを高める可能性があります。

4.シュウ酸カルシウムによる食品の制限

腎臓結石は、尿酸、ストルバイト、システインなど、さまざまな化合物で構成されています。最も一般的なタイプの腎臓結石にはシュウ酸カルシウムが含まれます。

2014年のある研究では、44,000近くの腎臓結石を調べ、67％が主にシュウ酸カルシウムで構成されていることがわかりました。

医師は通常、シュウ酸塩の摂取を腎臓結石のリスクが高い人またはシュウ酸塩レベルが高い人に制限することのみを推奨しています。

シュウ酸塩が豊富な食品と一緒にカルシウムを摂取すると、化学物質が腎臓に到達する前に結合することにより、腎臓結石のリスクを減らすことができます。

高レベルのシュウ酸塩を含む食品は次のとおりです。

• グレープフルーツとクランベリージュース
• ポテト
• 大豆
• ほうれん草
• カシューナッツやピーナッツを含むいくつかのナッツ
• チョコレート
• ダイオウ
• ビーツ
• アスパラガス
• ほとんどのベリー
• セロリとパセリ
• 全粒穀物
• お茶

5.カフェインの過剰摂取を避ける

カフェインは新陳代謝を速め、脱水症状を引き起こす可能性があります。成人に推奨される上限は、1日あたり400 mgのカフェインです。これは、約4杯のコーヒーに相当します。

特定のソーダ、チョコレート、お茶、エナジードリンクにもカフェインが含まれている可能性があることを覚えておくことが重要です。

6.甘い飲み物を避ける

いくつかの研究は、甘味飲料、特に高果糖コーンシロップを含む飲料を腎臓結石の発生に関連付けています。

人の水分摂取量の少なくとも半分は純水でなければなりません。いくつかの研究は、カフェイン入りの飲み物は、甘味のある飲み物やソーダと同様に、石のリスクを高める可能性があることを示唆しています。

7.十分な食事カルシウムを摂取する

シュウ酸カルシウムは腎臓結石で最も一般的な化合物ですが、食事中のカルシウムをいくらか摂取すると、結石のリスクを減らすのに役立ちます。

ほとんどの乳製品はカルシウムの優れた供給源です。メーカーは、カルシウムで他の多くの食品を強化しています。

• オレンジジュース
• イワシなどの骨付き魚の缶詰
• 豆腐
• いくつかのシリアル

8.クエン酸摂取量の増加

腎臓結石のある人の約60％もクエン酸レベルが低いです。

クエン酸のいくつかの良い供給源は次のとおりです。

• 希釈せず、無糖のレモンまたはライムジュースの4オンスグラス1杯
• オレンジジュース1杯8オンス
• メロンまたはマンゴージュースの8オンスグラス1杯

9.高酸性食品の摂取量を監視する

強酸性の尿は、尿酸腎結石のリスクを高め、それらを通過させるのをより苦痛にする可能性があります。

尿中の大量の酸はまた、腎臓がクエン酸塩を排泄するのではなく、再吸収するように促します。クエン酸塩は、カルシウムベースの石を洗い流すのを助けるだけでなく、それらの成長を損なうことができる化合物です。

強酸性食品には以下が含まれます：

• 赤身の肉と豚肉
• 家禽
• ほとんどの種類の魚
• ほとんどのチーズ
• 卵

高酸性食品はタンパク質の優れた供給源になる可能性があるため、人々は完全に避ける必要はありません。ただし、腎臓結石が頻繁に発生する場合は、これらの食品の摂取を監視および制限する必要があります。

10.サプリメントとビタミンの摂取

以下を含む、一部の人々の腎臓結石のリスクを減らすのに役立つ可能性のある幅広い天然サプリメントとビタミンが利用可能です。

• クエン酸カリウム
• バナナ、マンゴー、大豆、アボカド、オヒョウなどの食品に含まれるビタミンB-6
• リボフラビン、チアミン、B-12などの他のビタミンB群。これらはいずれも腎​​臓結石のある人に有害ではありません。
• ビタミンD
• カルシウム
• 魚油

ただし、これらの多くについては、使用前に医師または栄養士に確認することをお勧めします。一部のサプリメントは、一部の個人のリスクを高める可能性があります。

腎臓結石はどのくらい一般的ですか？

全米腎臓財団によると、米国では10人に1人が生涯に腎臓結石を発症しています。リスクは男性で約19％、女性で9％です。

ほとんどの男性は、30歳の後に最初の腎臓結石を経験します。

症状

小さな腎臓結石は何の症状も引き起こさないかもしれません、そしてそれらは時々多くの不快感を引き起こさずに自然に通過します。ただし、中型から大型の腎臓結石は、激しい鋭い痛みを引き起こす可能性があります。

症状は通常、石が泌尿器系を通過し始めると始まります。石が詰まると、尿のバックアップが発生する可能性があります。これは非常に苦痛になる可能性があります。

腎臓結石の一般的な症状は次のとおりです。

• 腰の一定の激しい痛み
• 血尿
• 嘔吐または吐き気、しばしば痛みから
• 発熱と悪寒
• 非常に不快または悪臭のある尿
• 混濁尿
• ガス剤で改善しない腹痛

治療といつ医師に診てもらうか

腎臓結石がかなりの痛みや不快感の原因であると疑われる場合は、医師の診察を受けることが重要です。

ほとんどの人は腎臓結石による長期的な影響を経験しませんが、それらは非常に痛みを伴う可能性があり、医学的モニタリングが必要です。

ほとんどの場合、腎臓結石の治療には、水分摂取量の増加、鎮痛薬の服用、尿の酸性度を下げる薬の使用が含まれます。

小さな石を持っている人は家に帰って石が通過するのを待つことができるかもしれません。より大きなまたはより重度の石を持っている人は、病院にとどまる必要があるかもしれません。

大きすぎて通過できない石や尿路に詰まった石は、手術が必要になる場合があります。周囲に感染症が発生した場合は、石を取り除く手術も必要になることがあります。

ここでは、腎臓結石の外科的選択肢である砕石術について詳しく学びます。