喉の痛みに対する15の自然療法：マシュマロの根など - 耳鼻咽喉

喉の痛みに対する15の自然療法

喉の痛みは非常に不快な場合があります。主な症状は、特に嚥下時の喉の痛みと刺激です。

喉の痛みは、ウイルス感染または細菌感染に対する体の免疫応答の一部として発生します。

自然の免疫反応は、喉の粘膜の炎症と腫れを引き起こします。

しかし、科学的証拠によって裏付けられているものを含め、いくつかの自然療法が救済を提供する可能性があります。

ここに15の自然な喉の痛みの治療法があります。

1.マシュマロの根

人は喉の痛みを和らげるのに役立つさまざまな自然療法から選ぶことができます。

人々はマシュマロ植物からの抽出物を使用しました、 Althaea officinalis、古くから喉の痛みやその他の症状を治療するため。

その根には粘液と呼ばれるゼラチンのような物質が含まれており、人が喉を飲み込むと喉を覆って滑らかにします。

研究者は、動物のマシュマロの根を含むトローチをテストし、非常に高用量でも効果的で無毒であることを発見しました。また、乾いた咳を和らげるのに役立つ場合があります。

マシュマロの根の注入

喉の痛みを和らげるための冷たいマシュマロの根の注入のレシピは次のとおりです。

材料：

1リットル（l）の冷水
1オンスまたは28グラム（g）の乾燥マシュマロの根

行き方：

瓶に冷水を入れます。
マシュマロの根を寒冷紗に入れ、束ねます。
バンドルが完全に水没するまで、バンドルを水中に下げます。
束の結ばれた端を瓶の縁の上に置き、蓋を瓶の上に置き、それをねじ込みます。
一晩、または少なくとも8時間注入してから、バンドルを取り外します。
グラスに必要な量を注ぎます。選択したオプションの甘味料を追加します。

準備ができたら、症状を軽減するために1日中一口飲んでください。

信頼できる供給源から高品質の乾燥マシュマロの根を選択することが重要です。

結論：マシュマロは喉の痛みの治療に長い間使用されてきました。その根には粘液と呼ばれるゼラチン状の物質が含まれており、喉を覆って落ち着かせます。

2.セージとエキナセア

セージは料理で人気のあるハーブですが、いくつかの薬効もあります。

セージ、別名 サルビアオフィシナリス、地中海で生まれました。今、人々はそれを世界中で育てています。

セージは多くの炎症状態に役立つ可能性があり、管理された研究はそれが喉の痛みを和らげるのを助けることができることを示唆しています。

ある研究では、セージエキナセアスプレーは、クロルヘキシジンリドカインスプレーよりも喉の痛みを軽減するのにわずかに効果的でした。どちらの治療も負の副作用を引き起こしませんでした。

エキナセアは、人々が伝統医学で使用するもう1つのハーブです。バクテリアと戦い、炎症を抑え、呼吸器疾患の治療に役立ちます。

セージ-エキナセアのどスプレー

このレシピに従って、自宅でセージエキナセアのどスプレーを作ります。

材料：

挽いたセージ小さじ1（tsp）
挽いたエキナセア小さじ1
水1/2カップ

行き方：

水を沸騰させます。
セージとエキナセアを小さな瓶に入れ、沸騰したお湯で満たします。
30分間急勾配にします。
ストレーナーを通して混合物を注ぐ。必要に応じて、1/2カップのハードリキュールを追加します。
混合物を小さなスプレーボトルに入れ、2時間ごとまたは必要に応じて喉にスプレーします。

結論：研究によると、セージエキナセアスプレーは消毒薬スプレーと同じくらい効果的に喉の痛みを和らげるのに役立ちます。

3.アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーは自然な健康強壮剤です。それは何世紀にもわたって民間療法の主食でした。その主な有効成分である酢酸は、バクテリアとの戦いに役立ちます。

医学の父として知られる古代ギリシャの医師ヒポクラテスは、咳や喉の痛みなどのインフルエンザの症状を治療するために、アップルサイダービネガーとオキシメルと呼ばれる蜂蜜の組み合わせを処方しました。

喉の痛みを和らげるには、大さじ1杯（大さじ）のリンゴ酢とオプションの大さじ1杯の蜂蜜を混ぜたお湯1カップを飲みます。

アップルサイダービネガーの考えられるリスクには、虫歯や消化器系の問題が含まれます。詳細については、こちらをご覧ください。

人々はスーパーマーケット、健康店、そしてオンラインでリンゴ酢を見つけることができます。

結論：アップルサイダービネガーには抗菌作用があり、人が少量を温水と混ぜると喉の痛みを和らげるのに役立ちます。

4.塩水うがい

塩水でうがいをすることは、喉の痛みを取り除くためのよく知られた自然療法です。

塩は喉の組織から水を引き出すことによって腫れを減らすのに役立ちます。また、喉の有害な微生物を殺すのに役立つ場合があります。

ぬるま湯1カップと塩小さじ1を合わせ、かき混ぜて溶かします。この混合物を一口で30秒間、1時間に1回うがいをします。

結論：温かい塩水で1時間ごとにうがいをすると、腫れを抑え、喉の不快感を和らげることができます。

5.ハニー

蜂蜜は、喉の痛みを和らげるために他の天然成分と組み合わせることが多い甘味料です。

蜂蜜は抗炎症作用、抗酸化作用、抗菌作用があるため、人々は蜂蜜を薬として使用しています。

蜂蜜は、感染症との闘いや痛みの緩和に加えて、特定の治療法の味を良くすることもできます。

蜂蜜は、温水とアップルサイダービネガーまたはハーブと組み合わせると特に効果的です。生の蜂蜜やマヌカハニーを使う人もいます。

ただし、1歳未満の子供は蜂蜜を避ける必要があります。彼らの腸は、蜂蜜に時々発生するボツリヌス中毒胞子などのいくつかの細菌を撃退することができる健康な細菌をまだ獲得していません。

また、蜂蜜は砂糖の一種であるため、砂糖を避けたり、低炭水化物ダイエットをしたりする人は、別の治療法を選択することをお勧めします。大さじ1杯あたり17.3gの炭水化物が含まれています。

結論：蜂蜜は、特に人が温水で酢やハーブと組み合わせると、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。 1歳未満の子供には絶対に蜂蜜を与えないでください。

6.甘草の根

甘草植物、別名 カンゾウグラブラは、ヨーロッパと南アジアが原産です。

その甘い味で最もよく知られている甘草は、伝統医学にも使用されています。

アスピリンと同様の特性があり、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。また、抗ウイルス、抗菌、抗炎症効果もあります。

しかし、病気に関連した喉の痛みを和らげる能力についての研究はありません。

とはいえ、研究によると、手術後、甘草は呼吸管の除去による喉の痛みを大幅に軽減する可能性があります。

ある研究によると、手術前に甘草水でうがいをすると、砂糖水でうがいをする場合と比較して、喉の痛みのリスクが50％減少することがわかりました。

甘草茶を作るには、挽いた甘草の根をお湯と混ぜ合わせ、5分間浸してから、飲む前に濾します。

甘草の根茶は、天然食料品店やオンラインでも購入できます。

結論：甘草茶を飲んだりうがいをしたりすると、喉の痛みを和らげることができます。

7.レモン水

レモンウォーターは、風邪やインフルエンザの際に発生する喉の痛みを軽減する可能性のあるさわやかな飲み物です。

レモンにはビタミンCやその他の強力な抗酸化物質が含まれています。これらの化合物は、炎症と戦い、病気の一般的なマーカーである酸化ストレスを軽減します。

レモンはまた、体が生成する唾液の量を増やし、粘膜を湿らせておくのに役立ちます。

レモンを温水と少量の蜂蜜または塩水と組み合わせて、その効果を最大化してみてください。

結論：レモン水には、喉の痛みを和らげ、治癒を助けるビタミンCと化合物が含まれています。

8.ショウガの根茶

生姜は、喉の痛みを和らげるのに役立つ可能性のある抗菌および抗炎症効果のあるスパイスです。

いくつかの実験室の研究は、ショウガ抽出物が呼吸器疾患を引き起こすいくつかの細菌やウイルスを殺すことができることを発見しました。また、肺疾患である結核患者の炎症を軽減することもできます。

ジンジャーティーは、ほとんどの市場やオンライン小売店から入手できます。生姜から自分で作ることもできます。

ショウガの根茶

自宅でショウガの根茶を作るには、このレシピに従ってください。

材料：

生姜の根
水1リットル
蜂蜜または選択した甘味料大さじ1（21 g）
レモン汁を絞る

行き方：

ショウガの根を皮をむき、小さなボウルにすりおろします。
大きな鍋で水を沸騰させ、火から下ろします。
すりおろした生姜大さじ1を鍋に入れ、蓋をします。
10分間急勾配にします。
甘味料とレモン汁を加え、かき混ぜて混ぜ合わせます。

このお茶は、必要に応じて再加熱したり、冷やしてお召し上がりいただけます。

結論：ショウガの根茶は、感染症と闘い、炎症を軽減し、喉の痛みを和らげるのに役立つ可能性があります。

9.ココナッツオイル

ココナッツオイルは、いくつかの健康上の利点がある用途の広い食品です。

動物実験は、それが感染と戦い、それにさらされた領域の炎症を減らすのを助けるかもしれないことを示唆しています。

ココナッツオイルは喉の粘膜を滑らかにするのに役立つため、非常に落ち着きがあります。

試すべきいくつかのアイデアがあります：

ホットティーまたはホットココアにスプーン1杯を追加します。
スープにスプーン1杯を加えます。
スプーン一杯を口に入れ、溶かして喉を覆います。

ココナッツオイルを使用する他のいくつかの方法については、こちらをご覧ください。

ココナッツオイルの消費量は、高用量で下剤効果がある可能性があるため、1日あたり約大さじ2（30ミリリットル[ml]）に制限してください。ココナッツオイルを初めて使用するときは、潜在的な副作用を最小限に抑えるために、一度に小さじ1（5 ml）から始めてください。

結論：ココナッツオイルは喉をとても落ち着かせ、抗炎症効果があるかもしれません。単独または温かい飲み物で1日あたり最大2大さじ（30ml）を服用してください。

10.シナモン

シナモンは、抗酸化物質を多く含む香辛料で美味しいスパイスです。それはまた抗菌の利点を提供することができます。

漢方薬では、シナモンは風邪、インフルエンザ、喉の痛みの伝統的な治療法です。

シナモンティーは、ほとんどの食料品店で、ハーブと通常の両方の品種で、オンラインで購入できます。ハーブティーや紅茶にシナモンを加えることもできます。

別のオプションは、喉の痛みを特に和らげる可能性のあるシナモンアーモンドミルクを作ることです。

シナモンアーモンドミルク

自宅でシナモンアーモンドミルクを作るには、このレシピに従ってください。

材料：

アーモンドミルク1カップ
挽いたシナモン小さじ1/2（2.5 ml）
重曹小さじ1/8（0.6ml）
蜂蜜またはお好みの甘味料大さじ1（15 ml）

行き方：

シナモンと重曹を鍋に入れて混ぜ合わせます。
アーモンドミルクを加え、よく混ざるまでもう一度混ぜます。
とろ火で煮始めるまで加熱し、火から下ろします。
はちみつや甘味料を入れてかき混ぜます。

結論：シナモンは、風邪やインフルエンザによる喉の痛みや感染症と戦うのに役立つ可能性があります。喉の不快感を和らげるために、シナモンティーを飲むか、温かい飲み物にシナモンを加えてみてください。

11.たっぷりの水分

飲み込むのは不快かもしれませんが、水やその他の水分をたくさん飲むと、最終的に喉の調子が良くなります。喉の粘膜が治癒できるように、それらを水和状態に保つことが重要です。

お茶、ハーブの注入、水、またはその他の飲み物を、最も快適に感じる温度で飲んでください。

結論：一日中十分な水分を飲むことで水分補給を続けると、喉が湿ったままになり、治癒することができます。

12.チキンスープ

チキンスープは、よく知られている自然の風邪や喉の痛みの治療法です。また、病気のときに水分を補給できるコンフォートフードでもあります。

にんにくをスープに加えてみてください。ニンニクには生理活性化合物が含まれており、病気のときにも効果があります。

人は事前に缶詰のチキンスープを購入して必要になるまでそれを保管するか、自家製のチキンスープを準備することができます。

結論：チキンスープは喉の痛みを和らげるのに役立つかもしれない快適な食べ物です。にんにくを加えると、さらに効果があります。

13.ペパーミントティー

ペパーミントティーには抗炎症化合物が含まれており、喉をとても落ち着かせます。ミントは喉をわずかに麻痺させることもあり、それによって痛みを和らげます。

ペパーミントティーはカフェインを含まず、その自然な甘い味はしばしば追加の甘味料を必要としません。

店やオンラインにはたくさんのペパーミントハーブティーがあります。

自宅でペパーミントティーを作るには、新鮮なペパーミントの葉を沸騰したお湯に3〜5分間浸してから、葉を濾します。

結論：ペパーミントティーは、炎症や喉の不快感を軽減するのに役立つ、おいしい清涼飲料水です。

14.カモミールティー

カモミールは、古くから薬用として使用されてきたヒナギクのような植物です。

いくつかの研究は、カモミールティーが安らかな睡眠を促進することを示唆しています。これは治癒に重要です。

他の研究では、カモミールが感染症と闘い、痛みを軽減するのに役立つ可能性があることがわかっています。

カモミールティーは、心地よいマイルドな香りと味わいがあります。他のハーブティーと同様に、カモミールにはカフェインが含まれていません。

カモミールティーは、食料品店やオンラインで広く入手できます。

結論：カモミールティーは、回復的な睡眠を促進し、感染症との戦いを助け、喉の痛みを和らげる可能性があります。

15.ハーブトローチ

お茶、点滴、その他の飲み物は心地よく、水分補給を提供しますが、のど飴を吸うことも快適な場合があります。

オンラインや一部の天然食料品店で購入できるハーブのど飴があります。人々はまた、この記事にリストされているハーブのいくつかを使って自家製のど飴を作ることができます。

アカニレはトローチに人気のハーブです。マシュマロの根のように喉を覆い、なだめる粘液が含まれています。

喉の痛みが生じたときに手元に置いておくために、事前にトローチを作ってみてください。

結論：喉の痛みに備えて、ハーブのど飴を購入するか、事前にバッチを作成してください。

薬

市販薬も喉の痛みを和らげるのに役立ちます。

非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）：NSAIDは、胃の不快感を引き起こすことなく、炎症や喉の痛みを和らげます。 2つの一般的なタイプはイブプロフェンとアスピリンです。
スプレー：リドカインスプレーやその他のしびれる喉のスプレーは、喉の痛みを効果的に軽減することができます。
トローチ：リドカインまたは他の種類の麻痺薬を含むのど飴は、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。

結論：NSAID、喉のスプレー、トローチなどのいくつかの薬は、喉の痛みを和らげることができます。これらは店舗およびオンラインで入手できます。