瞑想する人の25％が否定的な経験を報告します
瞑想は心と体をリラックスさせるのに役立つはずですが、最近の研究では、定期的に瞑想する人の25％以上が、結果として不快な心理的イベントを経験していることがわかりました。
で特集する研究 PLOS ONE、瞑想する人々の4分の1以上が、不利な経験をしたために時々立ち去ることを明らかにしました。
英国のユニバーシティカレッジロンドン（UCL）、ドイツのヴィッテン/ヘルデッケ大学、およびスロベニアのリュブリャナ大学の研究者は、少なくとも2か月間瞑想していた1,232人の国際オンラインアンケートを使用してこれらの結果を取得しました。
アンケートでは、参加者に「不安、恐怖、感情や思考のゆがみ、自己や世界の感覚の変化など、特に不快な経験をしたことがありますか。これは、瞑想の実践が原因である可能性があります。 ？」
いくつかの追加の質問と修飾子によって、参加者が瞑想していた期間と瞑想の頻度が決まりました。各参加者はまた、瞑想のリトリートに参加したことがあるかどうか、どのような種類の瞑想を実践しているかについても報告しました。
チームがデータを分析したとき、いくつかの特定の結果が際立っていました。女性（23.0％）よりも男性（28.5％）の方が否定的な経験を報告し、宗教的信念のない人々は、宗教的である人々（30.6％対22.0％）と比較して否定的な経験を報告する傾向がありました。
さらに、瞑想のリトリートを受けた参加者は、一度も参加したことがない参加者よりも悪い経験をした可能性が高かった（19.6％に対して29.0％）。
UCL精神科の主執筆者であるMarcoSchlosserは、科学者は瞑想に関連する困難についてまだあまり知らないため、これらの問題をよりよく理解するためにさらなる研究を行うことが重要であると述べています。
「縦断的研究は、これらの不快な経験がいつ、誰のために、どのような状況で発生するか、そしてそれらが長期的な影響を与える可能性があるかどうかを知るのに役立ちます。」
筆頭著者マルコシュロッサー
彼は続けます。「この将来の研究は、臨床ガイドライン、マインドフルネスマニュアル、瞑想教師のトレーニングに役立つ可能性があります。」
瞑想の利点
瞑想には長い歴史があり、瞑想を実践する人々の落ち着きと身体のリラックスを高めるのに役立ちます。人々は瞑想を使って病気に対処し、心理的バランスを改善し、健康と幸福を改善することができます。
米国で瞑想を実践する大人の数は増加しており、2012年から2017年にかけて3倍以上に使用されています。瞑想にはさまざまなスタイルがありますが、静かな場所など、いくつかの共通点がある傾向があります。 、特定の姿勢、焦点を当てるべき何か、そしてオープンな態度。
医学界は瞑想はほとんどの人にとって安全であると考えていますが、身体的な健康状態にある人はこの練習を始める前に医療専門家と話すことが重要です。
また、瞑想が不安やうつ病を改善できるという証拠がありますが、いくつかの報告では、瞑想が実際にこれらの状態を悪化させる可能性があると結論付けています。これは、この最新の研究と相関する発見です。
将来の研究目標
研究の著者は、彼らの研究には一定の制限があることを認めました。たとえば、参加者に「はい」または「いいえ」の質問を1つだけ尋ねました。彼らは悪い経験の重症度や種類を掘り下げておらず、既存の精神的健康問題についても考慮していませんでした。
しかし、彼らは瞑想についてのさらなる研究が必要であると感じています。なぜなら、もしあれば、どんな悪影響が長引く可能性があるかを知るのは時期尚早だからです。将来の研究は、瞑想の指導と教師のトレーニングを形作るのに役立つ可能性があり、どちらも定期的に瞑想する人々にプラスの効果をもたらす可能性があります。
「瞑想に関するほとんどの研究はその利点に焦点を合わせてきましたが、科学者によって研究された瞑想の経験の範囲を拡大する必要があります」とシュロッサーは言います。 「この時点で、瞑想の潜在的な悪影響について時期尚早な結論を出さないことが重要です。」
