5つの健康的な生活要因が無病生活を延長します
新しい研究によると、健康的な体重を維持する、喫煙しない、定期的に運動するなどの健康的なライフスタイルの選択の組み合わせは、個人が病気を回避する年数を大幅に延長する可能性があります。
平均して、私たちは長生きしています。しかし、人々が年をとるにつれて、多くの人が心臓病、癌、糖尿病などの病気と一緒に暮らしています。寿命が延びるにつれて、慢性疾患を発症するリスクも高まります。
科学者たちは、ライフスタイルの要因が全体として病気のリスクと寿命に大きな違いをもたらす可能性があることをしっかりと確立しています。これらの要因には、身体活動、喫煙、飲酒、食事、体重が含まれます。
著者らは、「研究によると、喫煙、不活動、食事の質の悪さ、大量のアルコール摂取が、早死の最大60％、平均余命の7。4〜17。9年の損失に寄与することが示されています。」と説明しています。
これはよく知られていますが、ライフスタイル要因の組み合わせが個人が無病になる時間の長さにどのように影響するかを調べた研究はほとんどありません。
この質問に答えるために、研究者のグループは2つのソースからデータを取得しました。まず、73,196人の女性看護師からの情報を含むNurses’HealthStudy。第二に、彼らは、38,366人の男性の医療専門家からのデータを含む医療専門家追跡調査からのデータへのアクセスを得ました。彼らは彼らの調査結果を BMJ.
時間の経過に伴うライフスタイルと健康
科学者は、参加者ごとに0〜5のライフスタイルスコアを計算しました。彼らは、健康的な体重、禁煙、毎日少なくとも30分間の運動、適度なアルコール摂取、良質の食事という5つの低リスクのライフスタイル要因を評価することでこのスコアを計算しました。
研究者は何年もの間参加者を追跡し、癌、2型糖尿病、および心血管疾患による診断と死亡を記録しました。彼らの分析の一部として、科学者は家族の病歴、年齢、人種など、さまざまな要因を説明しました。
最近の研究の著者は、5つの低リスクのライフスタイル要因のいずれも採用しなかった50歳の女性は、さらに24年間、癌、糖尿病、心臓病なしで生きることが期待できることを発見しました。ただし、これらの要因の4つまたは5つに従った人は、さらに34年間無病になると予想できます。
低リスクのライフスタイル要素を生活に取り入れなかった50歳の男性は、慢性疾患のない24年間の生活を期待できます。しかし、ライフスタイルに4つまたは5つの低リスク因子が含まれている人は、約31年間無病生活を送っていました。
毎日15本以上のタバコを吸った男性、および肥満の人は、50歳以降の無病平均余命が最も低かった。著者は次のように要約している。
「低リスクのライフスタイルを順守することは、低リスクのライフスタイル要因のない参加者と比較して、男性で約7。6年、女性で10年という主要な慢性疾患のない50歳での平均余命の延長と関連していることを観察しました。」
生存率の向上
科学者たちはまた、癌、心血管疾患、または2型糖尿病の診断を受けた4つまたは5つの低リスクのライフスタイル要因を持つ男性と女性は、低リスク要因を持たない同じ診断を持つ個人よりも長生きすることを発見しました。著者が説明するように：
「健康的なライフスタイルは、偶発的な癌、心血管疾患、2型糖尿病のリスクを減らすだけでなく、これらの疾患の診断後の生存率も改善しました。」
著者らは、この研究が観察的であることにすぐに気付くため、因果関係を結論付けることはできません。また、ライフスタイルの要因は自己申告であり、著者が書いているように、「測定誤差は避けられない」ことを意味します。
科学者はさまざまな要因を管理していましたが、測定されていない要因が結果を説明している可能性は常にあります。
しかし、科学者は、かなりのフォローアップ期間にわたって、各参加者からの詳細情報に何度もアクセスできました。全体として、彼らは次のように結論づけています。
「健康的な食事とライフスタイルを採用するのに役立つ食品と物理的環境を改善するための公共政策、および関連する政策と規制（たとえば、公共の場所での禁煙や脂肪の制限）は、平均余命を改善するために重要です。特に主要な慢性疾患のない平均余命。」
